ИНГРЕДИЕНТЫ:
гречка(сварить без соли и масла)
1 ч.л.соевого соуса
0,5 ч.л.бальзамического уксуса
любые приправы
зелень
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Конечно гречку лучше заварить с вечера кипятком,
но я придумала свой ужин только сегодня, поэтому приготовила ее как обычно.
Соединить соевый соус, бальзамический уксус, зелень петрушки и любые приправы.
Я хотела добавить порошок имбиря, оказалось, что у меня его нет, поэтому добавила щепотку порошка тмина,
Читать далее»
Девульки, а можно вместо ужина попить перед сном чай с мёдом?
Новость с официального сайта - в 6 вариант ужина в п.5 - есть добавление!
6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
3. Рыба
4. Морепродукты
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока)
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6.
Читать далее»
ср, 23 октября 2013 17:48. Марина Студеникина, диетолог клиники «Фактор веса»
Сегодня поговорим о самом противоречивом приеме пищи — ужине.
Действительно, вопросов по поводу вечернего приема пищи у худеющих возникает много.
Например, стоит ли есть после 18.00 (19.00)? Если можно, то сколько и что именно? Разберемся по порядку.
Скажу сразу — ужинать после 18.00 можно и даже нужно. Главное — есть за 2 часа до отхода ко сну, не перебирая калорий, правильные продукты.
Читать далее»
Я очень люблю плов. На Востоке его приготовление - целый ритуал. Где уж работающей женщине взять такую роскошную вещь, как время для его приготовления? Меня выручил рецепт Ленивого плова, которым со мной поделилась моя тётушка. Берём необходимые продукты(всё, кроме риса, произвольно, я напишу, как сама готовила): 2 крупные луковицы, 1 крупная морковь, масло для жарки немного, 1 стакан риса пропаренного, 1, 5 стакана кипятка и 5 шт.
Читать далее»
Ингредиенты для приготовления горбуши запеченной с морковью в мультиварке:
горбуша – 800 гр,
лук репчатый – 100 гр.,
морковь – 200 гр.,
майонез - 125 гр,
соль,
перец черный молотый,
специи для рыбы по вкусу
Рецепт приготовления горбуши запеченной с морковью в мультиварке:
1. Рыбу очищаем, промываем и нарезаем на куски среднего размера, солим, перчим и посыпаем специями для рыбы по вкусу.
2.
Читать далее»
Приветствую.
Понедельник:
завтрак:
-персик 1шт(крупный нектарин)
- яблоко(2шт маленькие)
-кофе черный растворимы(хуже, чем вареный, 2 маленькие чашечки))
-зеленый чай классический(1 кружка - стандарт)
+ кальций d3 (купила недавно в аптеке, теперь пью каждый день)
обед:
-кофе черный растворимый
-пюре картофельное( 2 полные столовые ложки)
-помидор(1шт., крупный)
-огурец(3/4)
-чай зеленый
Полдник:
Читать далее»
Предлагаю попробовать. Очень вкусно!
Нужно: баклажаны, помидоры, болгарский перец. Баклажанов нужно в два раза больше, чем помидоров и перца.
Все овощи пожарить на огне (шампурах или барбекю). Обязательно на огне, а не на углях. Жарить пока кожица овощей не станет совершенно черной, а сами они мягкими. Если не дожарить, и кожица не обуглится, будет сложно чистить.
Читать далее»
Состав:
Яйцо куриное - 1 шт
Белок яйца- 2 шт
Молоко - 50г
Куриная грудка - 100г
Лук репчатый - 1шт (средняя)
Болгарский перец - 1/2 шт
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
1) Яйцо, белок и молоко взбить.
2) Приготовить омлет на раскаленной сковороде в небольшом количестве оливкового масла (или без масла на антипригарной сковородке).
3) Куриную грудку нарезать на очень мелкие кубики, либо измельчить блендером в фарш.
4) Лук очистить, болгарский перец вымыть и обсушить.
Читать далее»
Завтрак: суп грибной(грибы и бульон, больше ничего),
кофе с изюмом
обед: творог+сыр(натерла сыр в творог)+закваска+хлебцы(5 штучек, цельнозерновые)+кофе
ужин: творог+отварная грудка+зеленый чай.
Плюс я еще принимаю всякие табы, витамины.
Есть изменение в списках продуктов, разрешенных на ужин "Системой - 60"!
