Утренний вес-83,3.
Завтрак-каша из овсяных отрубей на молоке, кусочек батона, 2 уголка плавлен. сыра. Кофе с молоком.
Обед-бурый рис+отварной курин. окорочок(небольшой, без кожи). Салат из огурца и помидора, заправленный кефиром.
Ужин-отварная пикша+креветки. Красное сухое вино.
Все порции приблизительно по 350 г.
За день много воды.
Девочки, рыбу-то вместе с креветками можно или я нарушила?
Теперь главное-до завтра дожить и не сорваться на какую-нибудь фигню
Всем приветик . С завтрашнего дня хочу сесть на систему, но нет подруги, которая бы села со мной. Может кто-то присоединится? Я хочу, чтобы постоянно с кем-то советоваться и общаться..можно здесь, а можно и в ватсапе. Жду
Моя история появления лишнего веса и борьбы с ним .
Я переехала жить отдельно с мужем, ранее мои порции и питание контролировались мамой и бабушкой. После переезда, я принялась осваивать кухню, не имея никакого представления о составе и компонентах продуктов, что вредно и что полезно, что такое БЖУ, что такое глутамат и другие добавки, какими должны быть порции, что это ещё за такая калорийность и вообще что за берд ) В придачу к такой чудо-кухарке я ещё бросила курить. И вуаля! +10 кг за три месяца...
Читать далее»
Девочки, недавно нашла рецепт ржаных вафель в интернете, к сожалению, не могу найти источник. Но поделиться с вами должна:
ржаная мука - 250г,
отруби - 2 ст.л.,
соль (по вкусу),
специи (по вкусу),
вода.
В оригинале, воды добавлять нужно немного, чтобы получилось крутое, эластичное тесто, которое нужно тонко раскатывать. Но я решила поэкспериментировать и сделала тесто жидким, как густая сметана (из более жидкого вафли плохо отстают от вафельницы)...
Читать далее»
Девчули, всем привет!
Писать каждый день не могу, но знайте я с вами.
Небольшие, промежуточные итоги.
Итак, питаться по системе я начала с 1 февраля, сегодня уже 2 месяца, как я с вами на системе и 67 дней на сайте.
Такое питание ни сколько не напрягает, наоборот я сделал для себя несколько открытий. Например один из любимых ужинов теперь это салат из свеклы, моркови и киви. Ни разу в жизни я не стряпала оладьи и блины из гречневой муки, оказывается и это очень вкусно...
Читать далее»
З (6.40): пшенная каша на молоководе, кусок яблочного пирога, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): тушеные субпродукты, винегрет без картошки+1 ч.л. масла, гречневый хлебец+3 ломтика брынзы.
У (17.30): творожно-яблочная запеканка, баночка активии, стакан ряженки+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus t25, 29/98.
Не понимаю, что со мной происходит. Слабость, раздражительность, сонливость, мёрзну всё время ... Вчера пришла с работы домой, поела и легла спать ...
Читать далее»
З (6.10): пачка 5% творога+мёд, кусок ябл. пирога, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): винегрет без картошки, куриные субпродукты тушеные, гречневый хлебец, 3 ломтика брынзы.
У (17.30): творожно-яблочная запеканка, баночка активии, стакан кефира 3,5%+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 28/98.
Подошла к концу 4-ая неделя уровня Альфа! Четыре недели из пяти пройдены .
Готовила тут мужу картофельное пюре. Люблю картошку, очень-очень, но почему то не ем ...
Читать далее»
З (6.00): банановые оладушки (банан, овсяная мука, яйцо), сметана 15%, гречневый хлебец с 13% сыром, остатки суш.бананов, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): винегрет (без картошки), тушенные субпродукты, гречневый хлебец+13% сыр.
У (17.30): творожная запеканка (творог 5%, яблоки, яйца), баночка активии, стакан 3,5% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: йога.
Наконец то я доела куриные окорока! Теперь долго смотреть на них не смогу . Всё-таки, грудка мне нравится больше ...
Читать далее»
З (6.00): смузи (банан, кр.смородина, овс.отруби), 2 ржаных коржика, 2 суш.банана, цикорий с молоком.
+2 ст.л.клетчатки
О (12.30): винигрет (свекла, морковь, лук, сол.огурец, кваш.капуста, яблоко, масло), туш.куриные субпродукты, зелень, кусок рис.пирога.
У (17.30): 2 кур.окорока, зелень, 1 ст.л.клетчатки.
Спорт: Focus T25, 26/98.
Третий день у меня на ужин куриные окорока . Я уже не могу их есть, ем и давлюсь . Всё-таки, курогрудка или индогрудка мне нравится на порядок больше ...
Читать далее»
З (6.10): 2 бутера (хлеб ржаной, банан, сверху - 13% сыр и всё в микроволновку ), 2 коржика ржаных, 2 банана сушеных, цикорий с молоком.
+ 2 ст.л. клетчатки.
О (12.30): тущеные куриные субпродукты, отварные овощи, зелень, кусок системного пирога, чай с лимоном.
У (17.30): 2 куриных окорочка, зелень, 1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 25/98.
Вчера хорошо посидели в кафе ...
Читать далее»
жизнь продолжается!
8 часов назад