З (6.30): оладьи (ряженка, яйцо, нежирный сыр, кукурузная мука, жарила без масла)+15% сметана, гречневый хлебец+натур.мармелад, сушеная дыня, кэроб с молоком.
О (12.30): бурый рис, курогрудка тушен.с овощами, салат (свекла, н/ж сыр, 1 ч.л. 15% сметаны).
У (17.30): хек запеч.с лим.соком.
Спорт: Focus T25, 15/98, вакуум (5).
Итак, идёт 99 день нашей телестройки . Утром себе нажарила оладий из кукурузной муки, мне оч нра, мужу - нет ...
Читать далее»
З (6.20): овсянка на воде+1 ч.л. мёда, тост из ржаного хлеба+натур.мармелад, кусок кукурузного кекса, кэроб с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): курогрудка, тушеная с овощами, гречка отварная, салат из капусты.
У (17.30): творог 5% (пачка), отварная свекла, стакан кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: йога, вакуум 5 раз, планка 3*1мин.
После вчерашний двойной тренировки сегодня у меня заслуженный отдых . Буду заниматься своей любимой йогой + стоять в планке ...
Читать далее»
З (6.30): каша из овсяных отрубей на молоководе+горсть изюма, кусок ржаного хлеба, 3 ломтика брынзы, цикорий с молоком.
+ 2 ст.л. клетчатки
О (12.30): куриный окорочок, овощной салат (капуста, морковь, лук, бальз.уксус, с/соус, 1 ч.л. масла), 1 мал.яблоко, 1 мандарин.
У (17.30): пачка 5% творога, салат (как в обед, без масла), стакан кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 12/98, вакуум (5 р.), подъём корпуса (пресс) 3*20.
У нас вовсю весна! Классно!
Вчера начались КД! Ура...
Читать далее»
З (7.10): полпачки 5% творога+сметана+красная смородина+1 ч.л. мёда, тост из ржаного хлеба+натур. мармелад, кусок кукурузного кекса, кэроб с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): куриный окорочок, чуть горчицы, овощной салат (помидор, лук, редис, заправка: соевый соус, бальз.уксус, масло), 2 мандарина, чай с лимоном.
У (17.30): пачка 5% творога, джем (1 яблоко, 6 чернослив, чуть молока), стакан кефира+1 ст.л.клетчатки...
Читать далее»
З (7.20): яичница из 2-х яиц, кусок ржаного хлеба, 1/2 солёного огурца, тост из ржаного хлеба с натур.ябл.мармеладом, 2 овсяных блина, мёд, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (2.30): куриный окорочок без кожи (жареный без масла), овощной салат (помидоры, лук, редис, масло, бальз.уксус), 2 мандарина.
У (17.30): пачка 5% творога, 1 яблоко, 6 чернослив (сделаю джем), стакан 3,5% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 10/98...
Читать далее»
З (6.30): пп-сырники 4 шт (творог 5%, яйцо, кукуруз.мука, изюм, жарила без масла), 3 овсяных блина, "варенье" (разморож.кр.смородина+1 ч.л. мёда), цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): бурый рис, запеченый палтус (рыба, лук, лимон), 1 зел.яблоко, 1 мандарин.
У (17.30): творожно-морковная запеканка, баночка активии, стакан 3.5% кефира+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 9/98.
На работе нет интернета. Спать охота. ПМС. Жизнь хомно!
З (6.20): овсяные блины (2 шт.)+5% творог+красная смородина с 1 ч.л. мёда, кусок пп-торта, кэроб с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): овощная солянка, 2 куриные сосиски, 2 мандарина.
У (17.30): творожно-морковная запеканка, баночка активии, стакан 3.5% кефира+ 1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 8/98.
Ура! Я отзанималась неделю на Альфа-уровне ! До конца ещё 4 недели. Читала тут отзывы про Focus T25, и некоторые пишут, что, мол, нет результатов никаких ...
Читать далее»
З (6.10): 125 гр 5% творога, 10% сметана, 1 ч.л. мёда, кусок пп-торта, цикорий с молоком.
+2 ст.л. клетчатки
О (12.30): овощная солянка, 2 куриные сосиски, яблоко.
У (17.30): творожная запеканка (творог, яйцо, морковь), активиа, стакан ряженки+1 ст.л. клетчатки.
Спорт: Focus T25, 7/98.
Наконец то закончились эти бесконечно-вечные праздники! Фуухх. Я жива. Вчера был сумасшедший день с кучей гостей, кучей жратвы, тортов, пирогов... Который закончился в суши-баре ...
Читать далее»
Вес мой сегодня утром был 92,9. при росте 158, ужас(((( Никогда стройной не была, даже в детстве, вес скакал, как-то даже доходил до 98, потом скинула до 82 на минус 60, теперь вот опять вверх приползла. С силой воли огромные проблемы. + больной позвоночник ( через 2 недели на МРТ, посмотрим, что там), поэтому с движением большие проблемы. Работаю дома, сидя за компьютером по 10-12 часов в день, что существенно прибавляет мне проблем и со здоровьем и с весом...
Читать далее»
З (7.30): оладьи (активиа, молоко, яйцо, клетчатка, ц/з мука, яблоко, жарила без масла), 10% сметана, кусок пп-торта, цикорий с молоком.
О (12.30): овощная солянка, куриные сосиски, 2 киви, чай массала с молоком.
У (17.30): если никуда не идём, то творог зернёный 5%, 4 криспа, 50 гр. брынзы, стакан ряженки. А если идём... То какие-нито роллы.
Спорт: Focus T25, 5/126.
Сегодня трудный день в плане спорта...
Читать далее»
жизнь продолжается!
14 часов назад