дробное питание

Результат поиска: найдено 52 материала.

	День 11. Отчёт.	27 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
Около 1,5 л.
Питание
1. Oatmeal with seeds (Trader Joe’s), малина 188к
2. Greek yogurt, seeds crispbread (Trader Joe’s) 190к
3. Капучино без сахара 150к
4. Пол-салата Цезарь с кур. грудкой из Panera Bread 160к
5. Клубнично-банановый smoothie 190к
6. Греческий йогурт, клубника 95к
Всего 973 калории
Активность
Низкая
Отвес
200 гр.

+4 | Комментарии (2)

	«Оттягивание» даты финиша.	24 марта 2019 года
	ёжик мими

Вначале предполагалось, что буду в форме к маю.
Но сбой из-за недуга, перезагрузка,
переход на дробное
и корректировка цели на почти на 8 паундов (3,6кг)
передвинули финиш по меньшей мере на начало июня.
В дробном я новичок, и не в курсе, с какой скоростью
будет уходить вес,
поэтому точных сроков достижения цели,
как было на ПП, называть не могу.
Но даже если всё путешествие затянется еще на месяц,
не расстроюсь.
Мне комфортно в моём состоянии... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	День 8. Отчёт.	24 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5 л.
Питание
1. Raisin bran cereal, 1 apricot almond bite 433к
2. Кофе без сахара с молоком, strawberry blueberry pastry crisps 195к
3. Tropicana lemon & mango juice 80к
4. Deca green tea 0к
5. Quaker Morning Go-Kit (yougurt, nuts, seeds, baked flats) 410к
6. Салат из помидора, огурца, петрушки с маслом авокадо; 1 вареное яйцо 120к
7. Грейпфрут 84к
Всего 1322 калории
Физическая нагрузка
- Быстрая ходьба 10 мин
- Ступеньки 33 этажа за 10 мин... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	День 7. Отчёт.	23 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5 л.
Питание
1. Перловка, клубника 188к
2. Кофе с молоком + 1 ч.л. необраб. сахара; chewy oats/chocolate bar 255к
3. Салат из айсберга, шпината, петрушки без dressing; форель в духовке, аспарагус на пару 214к
4. Very berry strawberry milkshake ( из Steak and Shake) 10oz 275к
5. Tropicana peach passion fruit juce 140к
6. Deca green tea + 1 ч.л меда 30к
Всего 1102 калории
Физическая нагрузка
- Быстрая ходьба 20 мин.
- Растяжка внутр. и внеш... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	День 6. Отчёт.	22 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
не менее 1,5 л.
Питание
1. Перловка; сок 1/2 лимона, помидор, огурец, яблоко 190к
2. Кефир обезжиренный, 1 piece of whole grain bread 145к
3. Слабосоленая семга + 2 pieces of whole grain bread; клубника 282к
4. Форель запечённая, огурец, аспарагус; малина, голубика 235к
5. Яблоко, apricot+almond bites 128к
6. Cherry tomatoes, nut bar 230
Всего 1079 калорий
Физическая нагрузка
быстрая ходьба 40 мин.
Отвес/привес
+ 700 гр. поздравляю с привесом!
Comments... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	День 5. Отчёт.	21 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
около 1,5 л.
Питание
1. Овсянка быстрорастворимая с семечками и ягодами; голубика 282к
2. Кефир обезжир., 2 whole grain crispbreads 170к
3. Аспарагус, морковь, цвет.капуста на пару 100гр. 50к
4. Апельсин, банан, яблоко 190к
5. cornish han, asparagus, cauliflower 262к
6. Греческий йогурт 2% + 2 ч.л меда 190к
Всего: 1147к
Физическая нагрузка
-
Отвес
200 гр

+1 | Комментарии (0)

	День 4. Отчёт.	20 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
не менее 1,5 л.
Питание
1. Greek yogurt, granola 230к
2. Сок томатный, whole grain crispbread 135к
3. Помидор, яйцо 95к
4. Белый рис + цветная капуста, аспарагус, морковь на пару 171к
5. Яблоко, малина, голубика 110к
Всего: 741 калория
Физическая нагрузка
-
Отвес
450 гр

+1 | Комментарии (0)

	День 3. Отчёт. Переход на дробное.	19 марта 2019 года
	ёжик мими

Вода
1,8 л.
Питание
8.20 Овсянка цельная 200 гр. (200кк), чернослив 4 шт. (50кк)
10.45 Яблоко 120 гр. (63кк) мандарин 120 гр. (45кк), 2 грец.ореха (40кк)
12.50 Mussels (23 peices) in garlic sauce (322кк) с соком лимона.
15.00 Помидор 140 гр. (25кк), айсберг 40 гр. (5кк), pork chops 70 гр. (140кк)
16.30 Греческий йогурт 0% (90кк)+ 1,5 ч.л. меда (30кк)
19.00 Картофель запечённый 100 гр. (93кк), яблоко 120 гр. (63кк)
Всего 1166 ккал.
Физическая нагрузка
-
Отвес... Читать далее»

+4 | Комментарии (7)

Неделька (не трусы))))	11 августа 2018 года
Ольга2912

Привет, лунатики! Вернее от лунатика Спите? А я отчет пишу. Вначале хотела пойти спать лечь и не написать завтра, но потом решила, что нет, сегодня же надо! Сегодня же у меня неделька! Неделька, как я на дробном питании.
Из достижений недели могу отметить, что я пью воду, часто через силу, но норму в 1,5-2 л в день выпиваю. Почти втянулась в режим питания, правда когда ухожу из дома, не всегда вспоминаю взять с собой еду... Читать далее»

4 фотографии

+5 | Комментарии (12)

Начинаю снова заново...	6 августа 2018 года
Ольга2912

Всем привет! Я - Ольга (хотя из ника итак понятно
Не знаю будет ли меня кто-нибудь читать
Я даже не знаю буду ли я вообще что-нибудь писать
Но начать снова заново я решила Нет, я знаю, что так писАть неверно, знаю, что масло масляное, но что поделать, если именно эта фраза наиболее точно подходит к моей ситуёвине
Сколько раз я начинала, я считать даже не берусь. Худела и на -60, и на Дюкане, и калории пыталась считать, и моно диеты (и даже стерео )... Читать далее»

+9 | Комментарии (21)