Восстановление после родов
Комплекс упражнений для мышц груди и плеч:
1 И.п. (исходное положение): стоя или сидя на стуле. Сцепить ладони в замок на уровни груди, локти максимально отвести в стороны. Спина ровная, живот подтянут. Производить надавливающие движения, как будто вы хотите раздавить в ладонях орех. Напряжение мышц удерживать 5-10 секунд, потом расслабить руки. Повторять 10 раз. Выполнить 2 подхода.
2 И.п.: стоя у стены, ноги на ширине плеч. Выполняйте отжимания от стены, при этом
Читать далее»
Лечебная гимнастика решает массу проблем-Она избавляет от боли, способствует улучшению кровообращения и повышет тонус
При ЛФК разрабатывает мышечный корсет
происходит работа С мышцами брюшного пресса и диафрагмой, отвечающими за нормальное состояние внутренних органов, так же позволяетдостичь лечебного эффекта
решает проблему улучшения эластичности связок, учит правильному дыханию и раслаблению
Счастье любит тишину!!!
3 дня назад