После родов я честно пыталась плотно заняться бодифлексом, но хватало меня на неделю , максимум на две, лень матушка . 10 лет назад у меня были очень хорошие результаты, за пол года я уменьшила объемы с 56 размера, до 46, потом прекратила занятия из-за скользящего графика работы... Но это долгая история
После Нового года, когда я поняла, что моя зимняя куртка рискует расползтись по швам, я взяла себя в руки.
И вот итоги месяца:
ОТ- 80- 76( - 4)
ОЖ- 102- 98( - 4)
ОБ- 112 -108 (-4)...
Читать далее»
Нашла интересную статью, которая поможет ответить на многие вопросы .
Кто с бодифлексом не худеет
1. Сбросить вес и уменьшить объемы при занятиях бодифлексом удается не всем. Прежде всего, он не работает на тренированных телах. При относительно небольшом лишнем весе это не лучший комплекс для похудения, хотя поддерживать форму с его помощью можно.
2. Эффект бодифлекса теряется на фоне приема некоторых лекарств...
Читать далее»
Милые дамы! Сначала немного предистории: мне за 50, но как любой женщине, хочется быть здоровой и привлекательной
.
Некоторое время тому назад я занялась гимнастикой Бодифлекс. Изучила все "За" и "Против" (сама я учитель биологии), скачала в Инете ОЧЕНЬ
доступные видеозанятия "Бодифлекс для начинающих с Надеждой Карповой" и начала заниматься.
Где-то через 1,5 месяца потеряла около пяти килограммов веса. Была очень довольна занятиями...
Читать далее»
Примите, пожалуйста! Я снова встала на тропу к красоте! Намерения серьезные! Цели грандиозные!
Занималась бодифлексом и знаю о результатах!
Всю неделю я честно занималась бодифлексом с Мариной Корпан)))) Первые два дня приходилось себя заставлять (лень родилась раньше меня), потом как-то стала делать автоматически)))))) Сегодня поймала себя на том, что занимаюсь с желанием и прямо жду когда появится время для занятий. Оно появляется только вечером, когда дети спят. Пробовала заниматься утром, но не дает младшая доча (ей 1,5)(((( Она считает, что мама с ней играет))))...
Читать далее»
Хочу начать заниматься бодифлексом. Читала, что очень хорошо помогает скинуть вес. Но все есть сомнения, что поможет быстро избавиться от лишних килограммов. Может кто-то поделится личным опытом, как ему помог бодифлекс?
Всем привет!
Хотела поделиться радостями =)
Я стройнею уже с августа. Тогда мой вес был 76 кг при 173 см роста. Невозможно было продолжать жить в теле, которое приходится прятать под скурпулезно подбираемые одежки. Ведь мне всего 21 год, в такие годы надо щеголять короткими юбками и шортами, а не делать вид, что у меня такой стиль - платья до колена, бесформенные кардиганы...
Помню купила себе одно платье длиной выше колена на 10 см. Для меня это было смело...
Читать далее»
Гримаса - 5 раз
Губошлеп - 5 раз
Лев - 5 раз
Будда (алмаз) - 5 раз
Бастик - 2 по 3 раза
выполняю стоя
Боковая растяжка - 2 по 3 раза
Ласточка (оттягивание ноги назад) - 2 по 3 раза
Сейко - 2 по 3 раза
Дрожалка (пресс втянуть-отпустить) - 5 раз
Кошка - 5 раз
выполняю на четвереньках
Лягушка - 5 раз
Шлюпка - 5 раз
Книжка (растягивание подколенных сухожилий) - 5 раз
Кренделёк - 2 по 3 раза
выполняю сидя
Подъём ноги - 2 по 3 раза
выполняю лёжа на боку...
Читать далее»
Техника дыхания
Начальная поза (в ней легче всего научиться правильно дышать) - ноги на ширине 30-35 сантиметров, руки опираются ладонями на два с половиной сантиметра выше коленей (как будто вы хотите сесть). Смотрите прямо перед собой.
Пять этапов дыхания
Этап 1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь воздух. Соберите губы в трубочку, и медленно и равномерно выпустите из себя весь воздух без остатка.
Этап 2...
Читать далее»
Пожалуйста, помогите. Замаюсь бодифлексом уже полгода, а результатов нет. Почему это происходит, не знаю и прошу у вас совета. Уже прошел весь настрой и хочу бросить. Но что не так, почему это произошло, давайте разберемся. Может кому-то еще в дальнейшем помогут ваши советы.
Занимаюсь я по книги Грир. И дыхание и упражнения учила как надо. Смотрела и видео с её участием...
Читать далее»
жизнь продолжается!
14 часов назад