Ходила на танцы. Пока шла домой с танцев замерзла. Пришла домой разогрела красное вино в микроволновке и выпила. Ничего не ела и пошла спать.
Добрый день, девочки!
С четверга я примкнула к бодифлексу.
Но, по вашим же советам, решила подышать до понедельника, т. к. сбивалась с правильного дыхания во время занятий.
Сегодня тоже пришлось только подышать, т. к. свекровь завалилась в 9 утра и просидела до обеда
НО, со вчерашнего дня я начала ощущать, что переела! Переела на завтрак и подумала, что просыпаюсь очень голодная и поэтому переедаю! Пообедала - тоже переела. Не обратила внимания, т...
Читать далее»
Добрый день, девочки.
Сегодня почитала некоторые дневники, посмотрела результаты в группах бодифлекса и очень впечатлилась!
Расскажите, пожалуйста, какие ваши впечатления?
Как результаты, ощущения.
Может быть поделитесь ссылками о книгах и видеокурсах!? Знаниями или приемами для эффективности?
Очень хочется информации, т. к. не знаю с какого конца взяться, а идея захватила!
Буду очень благодарна
Сегодня девчонки я вернулась. С утра села на молокочай. Пока цель сесть на диету с пятницы есть. Только неп знаю сесть на девятидневку, кефир (диета Долиной) или на гречку. Но до пятницы есть время. Вечером танцы. С утра делаю БД. вчера сделала с утра и вечером (за воскресенье) БД. Думаю делать пилатес для живота, но мне пока трудно, не выдерживаю даже 5 минут. А там целых 10 минут. Но думаю начать. Надеюсь надежды скоро станут явью.
Вот бросила диеты. Одиннадцать дней делала только бодифлекс и ходила на свои танцы (рок-н-ролл). И ни каких результатом. Но один результат есть - это то, что я не набрала вес за 11 дней. 23 февраля мы поздравляем своих мальчишек на работе. А в пятницу хочу сесть на диету (девятидневку). Надеюсь не передумаю. Все-таки надо толчек какой-нибудь мне. Кто-нибуть дал бы мне пинка что-ли. Хватит, Не буду плакаться. Начнем все сначала.
Вчера ходила на танца. Пришла уже в одиннадцатом часу вечера. Выпила воды. Вообще не хотела кушать. Но съела одну мандаринку. Пока набиралась вода в ванне. Сижу смотрю телек. Зашла на куню, зачем только не поняла. Увидела в сковородке картошку жареную и не удержалась. Хотя есть ввобще не хотела, но наелась. Вымалась и пошла спать. Лежу и думаю, что наделала, не знаю.
Но сегодня утром себя заставила сделать бодифлекс. За это я сама себя похлолила.
И думаю, что я все-таки молодец...
Читать далее»
Итак, день первый завтра уже!!! Жду его с нетерпением... Займусь БФ, а потом по калориям прямо по-Борменталевски буду стройнеть!
Итак я уже давным давно скачала видео и упражнения делал, правда не регулярно. ну вот пару недель назад решила заняться этим всерьёз. но никаких результатов не было, а потом прочла я в одной статье, что заниматься то надо утром натощак, а я днём занималась, не сразу после еды но всё же. И вот уже 3 дня занимаюсь с утра натощак. ну вот у меня вопрос, у меня во время занятий лицо в жар бросает. так и должно быть?!
И вот ещё вопрос как скоро ждать результата...
Читать далее»
Этапы диафрагмального дыхания.
При диафрагмальном дыхании вдохи осуществляются через нос, выдохи - через рот!
Этап 1
Выдох через рот. Первое, с чего начинается обучение, - это умение правильно выдохнуть воздух из легких. В нашем комплексе необходимо, чтобы из легких уходил весь отработанный воздух. Поэтому нужно не просто выдохнуть воздух, а буквально выдавить его, как ногой мы выдавливаем воздух из надувного мяча...
Читать далее»
Что такое БодиФлекс?
“Бодифлекс” - практичная, легкая в применении и эффективная программа не только для сбрасывания веса, но и для борьбы с усталостью. Она занимает всего 15 минут, так что вполне возможно включить ее в свой режим дня. Сочетание растяжки и дыхательных упражнений очень эффективно. Дыхательные упражнения прекрасно расслабляют и в то же время увеличивают доступ кислорода ко всем частям тела.
Важно то, как этот метод сказывается на общем самочувствии...
Читать далее»
жизнь продолжается!
3 часа назад