упражнения для бедер

Результат поиска: найдено 15 материалов.

	Стройные ножки: топ-5 упражнений для идеальных бедер	4 июня 2015 года
	susana19

Сколько времени понадобится, чтобы накачать мышцы бедра.
Зона галифе, «ушки», «ручки»,- как только не называют отложение жировой прослойки на бедрах, который встречается даже у женщин без лишнего веса. Убрать его можно с помощью регулярных кардио- и силовых тренировок, а также следя за рационом.
Начинает накапливаться этот слой во время полового созревания, чтобы поддержать выработку гормонов... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Упражнения для ягодиц и бедер.	24 октября 2014 года
	polomnik

Упражнения для ягодиц и бедер в домашних условиях. Мы все хотим, что бы у нас была красивые упругие ягодицы и мощные бедра. Используйте комплекс упражнений в картинках, чтобы узнать как! Одним из наиболее распространенных жалоб связаны с тем, что они хотят избавиться от сала на своих бедрах, или так называемого целлюлита.
Первое упражнения самое просто и его можно выполнять где угодно, даже дома или на работе.
Называется мостик.
http://fortunaa.okis.ru/bedra.html

1 фотография

+1 | Комментарии (1)

	Девчонки, что вам помогает?	25 марта 2014 года
	MiniHedgehog

Красавицы, поделитесь что вы делаете, для уменьшения бедер, ног, талии и самое главное живота?
Прям такое, проверенное, что вам вообще хорошо помогает обруч, обертывания, ванны не предлагать! Мне на месяц это противопоказано
Может программы какие, типо Джилиан Майклс итд? Буду всем рада, заранее спасибо всем отвесов и красивой фигуры

+1 | Комментарии (11)

	10 упражнений для уменьшения объема бедер и талии	12 мая 2013 года
	kira029

Предлагаю к ознакомлению, несложный комплекс упражнений для таких проблемных мест, как бедра и талия.
Упражнение №1 - сидя на стуле или полу: полностью, расслабьте ноги; основательно помассируйте мышцы бедер, похлопывая их руками.
Упражнение №2 - сидя, руки на полу: повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола; правая нога прямая; вернитесь в исходное положение. То же повторите в другую сторону... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Упражнение для полных бедер и голеней	12 мая 2013 года
	kira029

Упражнение 1. И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7—8 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.
Упражнение 2. И. п. — стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1—2 махом отведите правую ногу в сторону, 3—4 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.
Упражнение 3. И... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Упражнения	26 марта 2013 года
	ksushkaplushka

Приседания с гантелями в руках, 2×20.
Выпады на скамью, 2×15, на каждую ногу.
Подъёмы на мыски, 2×20.
Тяга гантели в наклоне, 2×20.
Разведение гантелей в наклоне, сидя на мяче, 2×20.
Отжимания от пола с колен, 2 подхода до отказа.
Разведение гантелей, лежа, 2×15-20.
Подъём гантелей через стороны, 2×15-20.
Жим гантелей, сидя, 2×15-20.
Сгибание рук с гантелями, стоя, 2×15.
Разгибание рук с гантелями, лежа на мяче, 2×20... Читать далее»

7 фотографий

+1 | Комментарии (0)

	Упражнения для зарядки	14 марта 2013 года
	Oladinka

Вся зарядка у меня занимает где-то около часа, может чуть больше.
1) Разминка – повороты головы, плеч, корпуса, немного попрыгать.
2) Затем около 10 мин. занимаюсь по видео «Valérie Turpin - Programme Complet De Remise En Forme» (там все разбито по частям, делаю одну часть в день)
2) Потом включаю видео вот от этого комплекса «Sport Fitness Musculation – Bodysculpt». Сначала кардио (1 часть), затем одну из частей, направленных на что-то конкретное (руки, пресс, ноги, талия и т.д.)... Читать далее»

9 фотографий

+4 | Комментарии (1)

	Я решилась!!	3 августа 2012 года
	Oksana-hoshi

Решилась! Уже месяц встаю периодически на весы, а отметка -68- не меняется.. При моем росте это считается верхней границей нормы.. но как-то уж очень все это давит.. Получается, чуть больше скушал за ужином и... "Я толстая! ((( "
Вот и задумалась я... что же мне сделать, чтобы вернуть себя в границы.. Подправить надо всего-то 3-5 кг... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Йога против целлюлита: 7 упражнений для идеальных бёдер	7 марта 2012 года
	Natallia777

Этот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звёздный» американский инструктор по йоге и пилатесу Кристин МакГи
20-минутный комплекс упражнений надо выполнять 3 раза в неделю. Если сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора месяца. Если нет — придётся поработать в два раза дольше.
1. Наклон вперёд
Расставьте ноги на ширине бёдер и немного присогните колени... Читать далее»

7 фотографий

+16 | Комментарии (16)

	Как похудеть в бедрах: 3 принципа похудения	15 декабря 2011 года
	violletik

Ягодицы и бедра - проблемные зоны многих женщин. Ты объявила войну лишним килограммам? Следуй нашему комплексу упражнений для похудения бедер и будь в прекрасной форме!
Практически каждая женщина большую часть своей жизни тратит на борьбу с лишним весом. Бесконечные диеты, срывы, депрессии, отказ от любимой еды и снова депрессии и срывы, кончающиеся как обычно парой-тройкой лишних килограммов, а то и многим больше...
Как похудеть в бедрах... Читать далее»

10 фотографий

+12 | Комментарии (5)