Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.
Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для
Читать далее»
Первые два из 20 «новых правил» говорят о том, что лучшие упражнения для построения (или сохранения) мышц используют мышечную базу тела так, как это было задумано природой. А также, что упражнения, в которых много мышечных групп работают скоординированно, лучше тех, в которых изолируется какая-нибудь одна мышечная группа. На основе этих принципов Шулер и Косгроу выделяют 6 основных типов движений, которые должны по их мнению присутствовать в любой хорошей системе тренировок.
Приседания
С этим
Читать далее»
Сегодня пыталась тренироваться по программе Жиросжигание 1. Я об этом https://www.diets.ru/post/850768/.
Начала и когда уже собиралась переходить ко 2-му сету увидела, что каждого упражнения надо делать по 3 подхода! Всего 6 упражнений, это получается 18 подходов! Прикинула, что такими темпами опоздаю на работу. Плюс отметила есть пара упражнений на пресс. Увеличить мышцы талии я точно не хочу. И где-то читала, что при сидячей работе не рекомендуют верхние скручивания...
Читать далее»
Что такое базовые упражнения? (тренажерка)
