решила каждый день выкладывать отчет по питанию, что б дисциплинировать себя!
если бывалые системщицы вдруг заглянете и найдете косяки, буду благодарна за подсказку
завтрак: 2 бутика с колбаской и сыром, кофе с молоком, печенка домашняя с орешками
обед: борщ на воде, рис с овощами
ужин: терпуг запеченный в фольге
отвес: 300гр
Вес сегодня 85,2, опять минус 100 грамм. Но главное минус!
Гимнастика: бодифлекс 25 минут
Завтрак: макароны, кекс с маком, салат (морковь, яблоко, апельсин), кофе с сахаром.
Обед: рис пропаренный, говядина тушёная с овощами.
Ужин: творог с овощами, кефир.
Здравствуйте всем, кто заглянул в мой дневник.
Сегодня хочу подвести небольшой итог по моему соблюдению системы минус 60
Начала свое "похудение" на системе с 7 июля 2015года. Спасибо девочкам из группы за помощь и подсказку мне, как новичку.
Мои параметры 7 июля
Вес 76,6
Бедра 108
Талия 93
Грудь 104
За два месяца я потеряла, надеюсь безвозвратно
В весе 8,5 кг
В бедрах 6 см
В талии 9 см
В груди 4 см...
Читать далее»
Девочки, доброе утро!
С вами на "Системе" я с 3.08. Не писала сразу, боялась, что опять сорвусь..стыдно же будет
Отвес за 3.08 - 100гр, за 4.08 - 400гр.
Завтрак:
Кофе б/сахара 200мл, овсяные хлопья залитые кефиром 1% с вечера, 1 бутерброд с маслом и сыром.
Обед:
Сосиски 2шт + 3 помидора
Ужин:: брокколи+цв.кап+струч.фасоль, творог 9% пол-стакана, черника, 1ст.л. кефира 1%
Я обычно читаю книги, вчитываюсь, но кучу заданий пропускаю.
С этого дня я меня себя!!!
На будильник поставила фразу Доброе утро, принцесса. Буду просыпаться с улыбкой.
Моя карточка:
1 моя цель 46 размер, вес 60 кг
2 лишний вес надо разделить на 6, 15 кг/6=2.7 кг
3 Мотивация, для себя любимой (буду увеличивать)
-стану более уверенной
-целеустремленность приобрету
-смогу разнообразить одежду
- на каблуках будет легче ходить
4 мелкие стимулы, пока не нашла...
Читать далее»
Завтрак: творожная запеканка со сметаной, пшеничная лепёшка в докторской колбасой, кофе с молоком
Обед: салат (крабовые палочки+ помидор + 1ч.л. сметаны), запеканка из цветной капусты с творогом, кофе с молоком
Ужин: запеканка из цветной капусты, чай
Начало вот здесь https://www.diets.ru/post/1406115/
Между завтраком и обедом.
1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)
ОБЕД...
Читать далее»
Читайте мой дневник)))
Решила снова питаться по - 60. Вот собираюсь в магазин за продуктами. Покупаю практически на всю неделю. Думаю, что нужно закупить следующее:
1. Обезжиренный йогурт - 2 литра
2. Рыба - 2 кг или больше
3. Помидоры - 1 кг
4. Огурцы - 2 кг (люблю их)
5. Китайская капуста - 1 велок
6. Крабовые палочки - 2 упаковки (и их люблю)
7. Обезжиренный творог - 1 кг
8. Курица - 1 тушка
9. Бурый или дикий рис - 1 кг
10. Фарш говяжий - 500 гр
11. Сухофрукты разные 300 гр...
Читать далее»
всем системщицам привет)))
наконец то я взялась за себя
расскажу немного о себе: в 2013 году худела на системе 4 мес. с 73.5 до 64 похудела и забеременела. во время беременности поправилась на 10 кг. после родов стала 63 кг. и за 11 мес после родов набрала до 70 кг. все дело в распущенности. захотела- съела сладкое. не задумываясь. и вот результат.
но..я сильная и хочу быть стройной. поэтому я снова на своем любимом сайте.
чтобы решиться на похудение пошла на курсы фисо. там промыли мозги...
Читать далее»
Основы основ. Обед.
жизнь продолжается!
2 дня назад