силовая тренировка

Результат поиска: найдено 15 материалов.

	Начало положено! =)	23 июля 2017 года
	lady_ki

Приветствую красавицы!
Пост 2. Начало положено!
Начала пить кофе со стевией вместо сахара, оказалось, что вполне неплохо, только стевия кончается, надо прикупить
Обычно после репетиций ( я немного актриса, любительского театра...) я кушаю блинчики, вкусные в кафешке... сегодня это была свеколка!
Есть особо не хочется, жара.)) пообедала сыром тофу, нутом и помидорками. странный обед, наверное..но как-то под руку попалось) а вот на завтра съела баунти одну штучку... Пока так... Читать далее»

+3 | Комментарии (10)

	Первый круг тренировок закончен	17 февраля 2016 года
	Shony

Сегодня закончила первый свой круг тренировок) записываю, чтобы посмотреть потом что и сколько делала)
Тренировки после перерыва, да и кд на этой неделе были. Вывод печальный-ослабла я, конечно, сильно. Особенно, жим штанги лежа меня расстроил. Но ничего) постепенно в форму вернусь)
Так, отчёт:
07.02.2016:
Разминка: приседание с пустым грифом 10 р, сведение-разведение по 20 р с облегченным весом, косые короткие на мате 20 раз, далее по плану:
1... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	Мой тренировочный план на ближайшие 8 недель	9 февраля 2016 года
	Shony

Мой тренировочный план на ближайшие 8 недель

Выкладываю свой тренировочный план - разбито на 5 дней. Обычно, занимаюсь 3 раза в неделю - всегда суббота, воскресенье и среда. В остальные дни как повезет - выкрою время на тренировку - поеду. Но последовательность дней строгая - как в плане, не пропускаю. Каждое утро понедельника-пятницы плаваю по 40 мин до первого приема пищи с 6.00 до 6.40. (зарядка у меня такая))).
Расшифровываю))
L-carnitine за 15-20 мн до тренировки, ВСАА-одна порция после тренировки... Читать далее»

3 фотографии

+14 | Комментарии (42)

	несложившийся разгруз или внеочередная тернировка	12 февраля 2014 года
	Cynik

несложившийся разгруз или внеочередная тернировка

Вчера собиралась устроить себе разгруз на кефире и добить все это вечерним кардио, и целых пол дня я держалась молодцом, пока не позвонил тренер и не предложил перенести тренировку со среды на вчера, , а само собой силовая треня на голодный желудок не есть хорошо, пришлось у коллеги урвать кусок вареной курицы с помидорами , а ей купить блинчик ( благо это было больше ее предложение)))
и только я коллеге рассказывала как хорошо мне тренироваться с Пашей ( мой тренер, мы с ним уже в приятельских Читать далее»

+6 | Комментарии (7)

	А кто молодец? Конечно я!))	4 декабря 2013 года
	panzhik

Боже! Как же я горда собой! Поставила цель, наметила курс, и неумолимо двигаюсь к желаемому! Упорство - вот то что мной движет)) После тяжелого трудового дня я вчера сожгла 643 ккал на велотренажере за час, не устаю собой восхищаться! (хотя на самом деле надо отнимать 20% от результата, не помню почему, что-то вроде погрешности, но это все равно результат) Читать далее»

2 фотографии

+5 | Комментарии (4)

	хочу штангу!	26 февраля 2013 года
	моион

Х-О-Ч-У Ш-Т-А-Н-Г-У!
Сегодня закончились 4 вводных недели тренек -теперь неделя отдыха, потом жиросжигание1.
Сижу, прислушиваюсь -ягодичние - ноют, спинные(какие-не знаю) -ноют, тритепс-ноет. Пресс-молчит, гад
Хочу штангу - надоело придумывать способы земены - железная палка, с примотанными пачками соли - не прокатывает!
Задача № 1 - изыскать дополнительные денежные резервы!
Время исполнения -2 недели!
Приказ принят к исполнению.

+9 | Комментарии (21)

	Опять у меня вопросы по тренировкам	5 февраля 2013 года
	irinavs

Всем привет!
Опять я со своими возможно глупыми вопросами. Короче, Уже месяц вес стоит, обхъемы уходят, вообще тело подтягивается. В принципе, меня все устраивает, работаем дальше.
Купили штангу, пока только гриф и два блина по 10 кг (прокололись с диаметром грифа штанги и гантелей, а блины дорогие, покупаем потихоньку) Еще не начинала с этой штангой, так как стойки нет (хоть и вес небольшой, но начинать хочу с мужем, типа страховка )... Читать далее»

+3 | Комментарии (25)

	Tracy Effinger - Squeeze Stronger	29 сентября 2011 года
	Парашютистка

Раньше делала эту тренировку, но урывками, выбирала некоторые упражнения на определенные части тела.
Вчера решила сделать ее полностью.
Тренировка длится достаточно долго - 1 час 17 минут, особенно если учесть, что она силовая.
Условно делится на несколько частей, которые перетекают одна в другую без каких-либо перерывов.
Что странно, разминки как таковой нет. Трейси сразу начинает с мертвой тяги (наклоны вперед на почти полностью выпрямленных ногах) с гантелями и подъемов коленей к груди... Читать далее»

+18 | Комментарии (23)

	Elle - Glam Fitness Total Toning	23 сентября 2011 года
	Парашютистка

Неплохая силовая тренировка на все тело.
Длительность - 45 минут.
Тренировка состоит из разминки, основной части, включающей в себя много упражнений на ноги, ягодицы, руки, плечи, спину. В заключение приводятся упражнения на прямые и косые мышцы пресса и небольшая растяжка.
Многие упражнения выполняются с гантелями.
Уровень - средний.
Новичкам, скорее всего, будет сложновато... Читать далее»

+12 | Комментарии (22)

	Chalene Johnson: Turbo Fire	23 сентября 2011 года
	Caricia

Привет!
Сегодня расскажу о такой неплохой кардио-программе, впрочем с включениями силовых тренировок и тренировок на пресс, как Turbo Fire, от довольно известного тренера Шалин Джонсон.
Тренировка рассчитана аж на 20 недель, но, девушки, скажу откровенно, я не представляю кем надо быть, чтобы заниматься с Шалин 20 (!!!) недель.
Ну и собственно, что входит в программу и что все эти тренировки из себя представляют. Turbo включает несколько типов:
1... Читать далее»

2 фотографии

+24 | Комментарии (24)