физнагрузка

1 фотография

Упражнение № 1
Это упражнение я придумал сначала для себя и использую уже 20 лет. Последние 3 года я предписываю его своим пациентам, большинство из них уже приняло его. Кроме ходьбы, у вас только одно обязательное упражнение, которое надо делать, и я вас убедительно прошу включить его в ежедневные занятия. Почему? Потому что оно простое и его легко выполнять. Это позволяет очень легко включить его в повседневную жизнь... Читать далее»

Давайте подумаем, есть ли что-нибудь такое, что нам мешает заниматься физическими упражнениями.
Давайте сделаем следующее.
Сосредоточимся на том, что мы чувствуем, когда заканчиваем физические упражнения - да, именно когда заканчиваю, наступает пик положительных эмоций, приятные ощущения в теле и т. п., и вообще - сознание того, что сделано что-то очень полезное для себя придает уверенности и вызывает гордость.... Напомним себе, ЧТО САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЭТО НАЧАТЬ! - точно... Читать далее»

2. Физические упражнения способствуют хорошему настроению и ослабляют стресс. Попробуйте в ответ на тревогу, разочарование или еще какое-нибудь негативное чувство не наброситься на еду, а заняться физическими упражнениями. Это будет хорошей альтернативой.
3. Во время занятий спортом сжигаются лишние калории. Без комментариев. Но более того, и после упражнений наш организм продолжает быстрее сжигать калории, поскольку восстанавливается и наращивает мышцы.
4... Читать далее»

90-60-90 – идеал фигуры, созданный человеком. Женщины стремятся соответствовать этой заманчивой тройке цифр. На какие только ухищрения им ни приходится идти, чтобы избавиться от лишних граммов и сантиметров. Представить только: в шкафу – любимое платье, а человек не может его одеть! Вот досада-то! Весь мир рушится с осознанием той мысли, что придется купить какую-нибудь вещь, более скромную, скрадывающую ненужное. А о походе на пляж и совсем можно забыть! Не в халате же там загорать... Читать далее»

Почему если делать приседания, то у женщин от этого бёдра становятся широкими?
Сначала немного теоретической части для общего понимания вопроса.
Скелетные мышцы у нас бывают двух типов, которые для простоты будем различать по цвету их мышечных волокон: белые и красные.
Красными - мышцы называются из-за того, что в них много красного пигмента миоглобина, ну, а белыми, потому что его там немного... Читать далее»