И вот оно пришло: состояние перетренированности, когда сложно удержать в руках стакан воды, а ноги просто отваливаются от попы. Это кошмар, доложу я вам. Никогда не думала, что подобное состояние когда-нибудь меня настигнет. Я не сторонник перегрузок, к какому бы аспекту жизни это не относилось. А уж спорт всегда дозировался в граммах. Ладно, надо признаться, я просто лентяйка и крайне редко впахиваю по полной программе Но в этот раз вынужденное посещение спортзала шесть раз за три дня, а впереди ещё
Читать далее»
Привет девочки. У меня такая просьба к тем кто понимает толк в тренировках, сама я ноль в этом.
Это даже не для меня, а для моего сына. Ему 15 лет, за последний год он сильно поправился, ну с питанием мы разобрались, а вот с физическими упражнениями... ..хочу чтобы он занимался по какой нибудь программе что ли, но только для самых неподготовленных. Он ни разу подтянутся не может даже, по физ-ре в школе из оценок 3-4 только.
Читать далее»
Я сегодня решила возобновить свои физкульт минутки на работе.
У меня "траур" - у меня не будет тренировок 2 недели . Тренер в отпуске.
Учитывая то как мои мальчишки дают мне заниматься дома, я решила свободные несколько минуток на работе уделять упражнениям для тела. Пока только приседала (в 1 перерыв). Но в планах на сегодня выпады, еще приседания и махи ногами.
Решила сделать так:
1 перерыв в 10.00 - 30 приседаний плие
2 перерыв в 12.00 - 20 махов каждой ногой назад и вбок
Читать далее»
Хорошенечко позанималась в зале, но количество потраченных калорий могу оценить только по эллипсоиду. Что там потрачено на укрепление бицепсов, трицепцов и прочих квадрицепсов - не знаю. Смеха ради попыталась подсчитать энергию, потраченную вчера на разборку старого шкафа в нежилой квартире. Немало получилось - есть стимул приняться и за второй )))
1. О физическом... (по теме недели)
Для меня понятие «культура тела» включает в себя: поддержание здорового тела, двигательную активность, гигиену, косметический уход, умение управлять своим телом и светлые позитивные мысли. Что можно поставить на первое место? Пожалуй, все-таки – здоровье!
Двигаться мне нравилось всегда. Все детство лазила по деревьям, сараям, чердакам, крышам и так далее. Бедный мой папа! Представляю, чего он натерпелся с такой-то полазайкой...
Читать далее»
Думаете, плоский живот — результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
1. Жирная пища
Думаете, жир — худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота...
Читать далее»
Скандинавская, или нордическая, ходьба… Казалось бы, что особенного – всего лишь прогулка с двумя палками… Оказывается, это очень продуктивная тренировка самых разнообразных мышц, доступная практически каждому.
Ходьбе все возрасты покорны
Впервые ходьбу с палками стали использовать в 1940 году финские лыжники, чтобы поддерживать спортивную форму в летние месяцы...
Читать далее»
Девочки! Привет!!
Скажите, кто занимался на велотренажёре, стоит его приобретать или нет? Хотела приобрести для физической нагрузки, для похудения? У всех почемуто мнение разное... А у меня скоро день рождения, хотела в качестве подарка какойнибудь недорогой..
Подскажите пожалуйста какой надо выбирать?или посоветуете что то другое???
За зиму у подавляющего большинства людей увеличивается масса тела. Как правило, у мужчин лишний жир нарастает на животе, а у женщин – на талии и ягодицах. И в преддверии лета очень хочется убрать бока и привести тело в норму. Но как?
Прежде всего, надо поставить себе правильный «диагноз»: какой именно деформации подверглось ваше тело? Разденьтесь до трусов, встаньте перед хорошо освещенным зеркалом и внимательно рассмотрите себя в такой последовательности:
1. Строго анфас...
Читать далее»
Всем доброго времени суток!
Уф! Немножко разгреблась на работе, можно и отчетик написать
Итак, со вчерашнего дня я веду дневник питания. Думаю, он меня будет дисциплинировать. Вчера был белковый день и вот мой день:
Что-то маловато калорий получилось, хотя я и не голодала.
Куриную грудку я посолила, поперчила, добавила прованских трав и запекла в фольге в духовке. Вкусняшка получилась
А вечером я таки купила гантели! Сфотографирую обязательно, похвастаюсь...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад