на 100 гр. Б-9; Ж-8,1; У-3,3; Ккал-123
Филе тиляпии - 350 гр
Лук репчатый - 70 гр.
Морковь - 70 гр.
Перец желтый сладкий - 175 гр (1,5 штуки)
Перец красный сладкий - 95 (1 штука)
Сметана 20% - 100 гр
Яйца - 2 шт
Молоко 2,7% - 100 гр.
Фасоль стручковая - 120 гр
Сыр пошехонский (45%) - 65 гр
Масло подсолнечное - 20 гр
Соль, специи - по вкусу
Указала точные граммы, т.к. все взвешивала.
Лук нарезать полукольцами, морковь, сладкий перец - брусочками...
Читать далее»
Ингредиенты:
рыбное филе
картофель — 2-3 шт.
морковь — 1 шт.
репчатый лук — 1 шт.
молоко — 30 мл
подсолнечное масло (или оливковое масло)
Приготовление:
Для приготовления рыбной запеканки картофель отварить или приготовить на пару.
Приготовить картофельное пюре, добавив молока.
Морковь помыть, очистить и натереть на крупной терке.
Лук очистить и мелко порезать.
Морковь и лук обжарить пару минут на растительном масле.
Филе рыбы порезать кусочками...
Читать далее»
Что нужно:
110 г размягченного масла или маргарина, 3 яичных желтка, 1 ч.л. сахара, 1 ч.л. тертой лимонной цедры, 100 мл молока, 125 г хлопьев ” геркулес “, 20 г крахмала, 1 ч.л. разрыхлителя, 500 г сладко-кислых яблок, 3 яичных белка,1 щепотка соли.
Форму смазать небольшими количеством сливочного масла или маргарина.
Оставшееся масло вместе с желтками, сахаром и лимонной цедрой веничком растереть добела. Добавить молоко, геркулес, крахмал, разрыхлитель и все хорошо перемешать...
Читать далее»
1.200 г творога 2 %
2.1 яйцо
3.1 ст л манки
4.1 яблоко
5. корица, ванилин
6. соль (чуть-чуть, по вкусу)
7. 1 банка персиков - фрукты можно любые брать)
от этого будет зависеть калорийность готового блюда!
Творог+манка+желток+тертое яблоко перемешать. Белок взбить с солью. Все перемешать и добавить корицу с ванилином! Наверх выложить персики! Выпекать при 180 градусах, около 25-30 мин.
Можно экспериментировать с фруктами! Запеканка получается и без сахара сладкая!
1.200 г творога 2 %
2.1 яйцо
3.1 ст л манки
4.1 яблоко
5. корица, ванилин
6. соль (чуть-чуть, по вкусу)
7.1 банка персиков - фрукты можно любые брать)
от этого будет зависеть калорийность готового блюда!
Творог+манка+желток+тертое яблоко перемешать. Белок взбить с солью. Все перемешать и добавить корицу с ванилином! Наверх выложить персики! Выпекать при 180 градусах, около 25-30 мин.
Можно экспериментировать с фруктами! Запеканка получается и без сахара сладкая!
-Творог - 500г
-Яйцо - 2шт
-Ягоды черники (замороженные)
-Крупа манная -3 стол. лож.
-Ванилин - 1 пакетик
-Сметана - 3 стол. лож.
-Сахар -3 стол. лож.
-Соль
1. Смешаем творог, яйцо, сахар, крупу манную и ванилин, соль.
2. К творогу добавляем ягоды черники.
3. Выкладываем творожную массу в смазанную маслом форму.
4. Смазываем верх сметаной и оставляем на 30 минут- для набухания крупы.
5. Запекаем в разогретой до 180гр духовке - 30 минут.
Сырники очень нежные и вкусные! Можно выпекать в виде запеканочек в силиконовых формах ( советы девочек).
Калорийность - 152 ккал на 100 г.
Если заменить творог на 0,6% - калорийность будет 86 ккал на 100 г!
Смотреть рецепт у меня в дневнике - https://www.diets.ru/post/447381/
Девочки, я у себя в дневнике дала несколько рецептов хлеба по Дюкану. Может, кому-то надо...
1. Дрожжевой ДЮ-хлеб
У этого хлеба есть, как говориться, одна хорошая и две плохих новостиУ этого хлеба есть, как говориться, одна хорошая и две плохих новости
Первая плохая в том, что его надо растянуть на 5 дней (судя по кол-ву ингредиентов), вторая плохая, что на 5 дней он не растягивается - либо черствеет, либо невозможно себя остановить и он съедается.
Все, что нам понадобится из продуктов:
10 ст. л. овсяных отрубей
5 ст. л. пшеничных отрубей
3 ст. л. сухого молока
2 ст. л...
Читать далее»
запеканочка!
творог 1.8 жирности.-400гр.-500гр.1яйцо.3-4ложки гекулеса.5ложек сахара. взбить миксером. если творог густой добавит воды. натереть 2-3 яблока. перемешать. выложить в посуду для запекания, предварительно смазать(а лучше на пергаментную бумагу). запекать до образования корочки.
Тэги: запеканочка малокалорииная!
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
5 часов назад