Чтобы избавиться от живота, надо сделать следующие шаги:
- Следует снизить свой вес
Этому очень способствует аэробика. Соблюдайте требования к пульсу, о которых я неоднократно говорил. Это не менее 140 ударов в минуту и длительность не менее 30 минут. Занятия аэробикой должны проводиться не реже 2-3 раз в неделю.
Если лишний вес очень велик, и Вы весите более 100 кг при среднем росте (для женщин это порядка 168 см, для мужчин 176), я посоветую обратиться к врачу...
Читать далее»
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать...
Читать далее»
Девочки...нужна помощь!!!
Хочу убрать нижнюю складку живота...я занимаюсь...кручу обруч...но ничего не помогает!!!((( Подскажите что-нибудь...а то я уже не знаю что делать!!!
И ещё...какие обёртывания вы делаете???
Всем спасибо за ранее!!!)))
Делая такие же упражнения как мы, ты всегда будешь стройной и красивой.
Сливочная маска для уменьшения живота
- подогретые сливки
- столовая ложка сухих дрожжей
- 2 столовых ложки меда
- эфирные масла герани или вербены
Смешайте сливки с дрожжами и медом, и оставьте настояться на полчаса. В зависимости от консистенции меда и жирности сливок, можете варьировать соотношение компонентов. Масса должна быть похожа на косметический крем для тела...
Читать далее»
Лишний живот. «Лишний» животик – вечная проблема. Но у любой проблемы существуют свои решения. Хочешь, чтобы лишнего животика больше у тебя не было? Нет ничего проще. Я, конечно, утрирую. Однако помочь тебе готова.
Как убрать лишний живот, лишний жир с живота? В первую очередь, тебе следует знать, что мы и мужчины худеем разными способами. Да, разными. Даже в том случае, если диета будет одной и той же, и худеть они начнут одновременно. Не веришь? Я тоже, поначалу, не верила...
Читать далее»
привет, девочки
в прошлом году зимой тоже сидела на этом сайте и успешно скинула 5 кг. Сидела на монодиетах. Но вот прошел почти год и эти 5 кг вернулись и спокойно живут вместе со мной. Приняла решение худеть. до 55. мой текущий вес 62. Главная моя проблема это живот Ноги в порядке, попа тоже хорошая. Ростиком 170. Очень прошу поддержки. посоветуйте программы тренировок, и диеты ваши любимые. просто очень нужна опора, с чего начать???
Врачи находят связь между отложениями жира вокруг и выше талии, характерными для мужчин и немолодых женщин, и болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения некоторых видов рака.
Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания...
Читать далее»
Привет стройняшки!!! Сегодня была в фитнес зале и мой тренер сказал, что у меня большой процент жира в теле и пресс я свой не увижу пока не уменьшу этот самый процент. Я сижу на диетах, стараюсь контролировать своё питание, но вот у меня катастрофически нет времени на сорт. Я с сестрой открыла павильон быстрого питания и вот пашу в нём по 13 часов в сутки без выходных. Работники переодически болеют, вот и приходится и за себя и за них работать...
Читать далее»
Как убрать живот?
жизнь продолжается!
18 часов назад