живот

Результат поиска: найдено 180 материалов.

Статьи (3) Дневники (163) Фото (12) Группы (2)

	Супер-пресс на все времена (для различных возрастов)	13 мая 2013 года
	Federica

Супер-пресс на все времена (для различных возрастов)

Все мы разные, с разными типами телосложения и разным возрастом, но объединяет нас одно — желание быть стройными и иметь красивый подтянутый пресс. Есть несколько типов силовых упражнений для разных возрастных категорий, которые следует выполнять по 3–4 раза в неделю. Включите их в свое расписание — это поможет сделать и надолго сохранить пресс сильным и рельефным.
20 ЛЕТ
На первый взгляд может показаться, что качать пресс сейчас нет особой нужды — он и без того на зависть всем... Читать далее»

+20 | Комментарии (10)

	Упражнения от обвисшего живота	10 мая 2013 года
	kira029

Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать... Читать далее»

+10 | Комментарии (6)

	Рассказ о том, как я поправилась... (фото)	10 мая 2013 года
	kira029

Здесь мне 19 лет и вес примерно 56 кг.
Здесь 19, но вес 53-54 (Свадьба)
После рождения дочери 2010 год, вес 68 кг.
2011 год примерно 75-76 кг.
Ноябрь 2011, вес около 82
май 2012, вес 75
октябрь 2012 (на седьмом месяце), вес 77 кг.
декабрь 2012, после рождения дочки вес 76 кг.
Май 2013, вес 83.

9 фотографий

+19 | Комментарии (16)

	Животик, уходи!	1 апреля 2013 года
	Budya

Девочки! Тут такое дело... В общем, месяца 2 назад рьяно взялась за похудение...и довольно-таки неплохо: с 57 похудела до 54.5... Рост: 168.
Но! У меня никак не уходит мое пузико.. Качала пресс около месяца (поднимаю корпус, закинув ноги на кровать), сверху даже кубики стали проглядываться (качала, как сумасшедшая по 300,500 раз), а вот пузико так и остается! Худеть больше не хочу, т.к. уже сейчас у меня вылезают некрасивые кости в области грудной клетки, да и сама грудь пропала почти совсем... Читать далее»

+3 | Комментарии (6)

	Убрать живот - подтянуть кожу. Чем? Как???	31 марта 2013 года
	Sokko

Девы, подскажите, чем и как подтянуть кожу на животе?
Сейчас активно худеется (ттт), объемы талии уменьшились... а вот живот((( к тому же было кс у меня... мыщцы (или, скорее, их остатки) стараюсь подтянуть спортом. А что с кожей-то делать? Обертывания?? Самомассаж??? Все это на дому... ходить по салонам возможности нет

+8 | Комментарии (3)

	Моя любимая калланектика. Избавление от живота. Часть 2	13 марта 2013 года
	Бассик

Самое важное!!! Прежде, чем приступать к выполнению упражнений программы каланектик, вначале внимательно читаем вот этот пост https://www.diets.ru/post/852852/
В выполнении этих упражнений важно выполнять их точно по инструкции, только тогда почувствуется каждое движение брюшного пресса.
Чем глубже под жировым слоем расположены мышцы, тем меньше удастся сделать вначале. Но со временем всё получиться и все упражнения будут выполняться с лёгкостью.
И так, продолжим...
Упражнение7... Читать далее»

4 фотографии

+22 | Комментарии (18)

	Как помочь убрать жир с живота	9 марта 2013 года
	Похудевочка

Убираем жир с низа живота.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой... Читать далее»

+32 | Комментарии (5)

	Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка?	22 февраля 2013 года
	Маретааа

Вот нашла такую статью в группе 40 кг, в контакте. Вот буду пробовать надеюсь все получится)
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз... Читать далее»

+4 | Комментарии (0)

	Скрабы и рецепты для подтяжки кожи	21 февраля 2013 года
	freay

Медово-кофейный освежающий скраб
К одной чайной ложке натурального молотого кофе добавьте две чайные ложки оливкового масла и чайную ложку меда. Этот рецепт подойдет не только для тела, но и для сухой кожи лица.
Медово-кофейный питательный скраб
Смешайте кофейную гущу со столовой ложкой меда и тремя каплями оливкового масла. Добавьте одно сырое яйцо и хорошо перемешайте. Такой скраб очистит и тонизирует кожу, поможет вывести токсины.
Антицеллюлитный кофейный скраб... Читать далее»

+8 | Комментарии (2)

	Стремимся к плоскому животу: самые эффективные упражнения	13 февраля 2013 года
	Detalka

Стремимся к плоскому животу: самые эффективные упражнения

Как добиться плоской, подтянутой формы живота? Этот вопрос ставят перед собой многие девушки и женщины. И многие из них допускают ошибку, сразу бросаясь «качать» пресс и не зная о «подводных камнях», которые их подстерегают.
«Подводные камни»
Сократить объем жировой клетчатки в локальном месте тела просто невозможно. Если мышцы живота работают, это не означает, что они сжигают жир, залегающий над ними... Читать далее»

2 фотографии

+36 | Комментарии (12)