пресс

Результат поиска: найдено 333 материала.

	30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 6-8.	13 января 2020 года
	sharipova nigina

По тренировкам ничего нового. Повторяю тренировки за прошедшие дни (1,2,3). Добавила только по одному дополнительному кругу в каждом комплексе.
Сделала фото. Отличий особо не видно, но чувствую что мышцы пресса стали более упругими и твердыми. Кстати разница в весе между 6-м и 8-м днями +1 кг А всё из-за квашеной капусты, из которой я приготовила в субботу суп. Надеюсь завтра, послезавтра этот 1 кг уйдет Ещё заметила такую странность... Читать далее»

2 фотографии

+6 | Комментарии (3)

	30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 5.	11 января 2020 года
	sharipova nigina

Сегодня была в зале, выполнила 15-минутный WOD комплекс (и вот не лень мне было из-за этого тащиться в зал ), в конце покачала пресс.
3 круга
- Подъём прямых ног лежа 15 пов.
- Обратные скручивания лежа 15 пов.
- Планка на локтях 1 минута
- Боковая планка на локтях на каждую сторону 30 секунд
Почитала в интернете про кубики пресса, что их кол-во и форма задается генетически... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 4.	9 января 2020 года
	sharipova nigina

Сегодня была силовая тренировка в зале. В конце выполнила следующий комплекс, 3 круга по 15 повторений. В конце сделала ещё скручивания 1х50.

1 видеоролик

+4 | Комментарии (0)

	30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 3.	8 января 2020 года
	sharipova nigina

Сегодня тренировалась дома. Сделала 3 круга
В дни, когда буду качать пресс дома, буду делать фото, чтобы отслеживать прогресс. Решила сделать коллаж. Пока что особых отличий нет Пыталась сделать фото в одинаковом ракурсе а выглядит так, как будто это одно и тоже фото

1 фотография 1 видеоролик

+5 | Комментарии (0)

	30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 2.	7 января 2020 года
	sharipova nigina

Сегодня у меня была силовая тренировка в зале. После тренировки было 10 минут времени и решила быстро покачать пресс.
2 круга
- Ситапы 20 пов.
- Косые скручивания к колену на каждую сторону 15 пов.
- Попеременное касания стоп на каждую сторону 20 пов.
Уже после первого круга начал гореть пресс, хорошо что сделала 2 круга Если бы было побольше времени либо сделала бы больше кругов либо комплекс упражнений был бы другим.

+6 | Комментарии (0)

	30-дневный челлендж по укреплению пресса. День 1.	6 января 2020 года
	sharipova nigina

2 недели не качала пресс и столько же не тренировалась дома. Сегодня вечером, после ужина, еле заставила себя выполнить комплекс упражнений.
3 круга, 30 секунд работы, 5 секунд отдых. Между кругами 1 минута отдых.
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
- Кранчи
- Ножницы
- Русский твист
Это все 1 круг, сделать ещё 2 таких круга.
В конце сделала ещё растяжку
Сделала фото до... Читать далее»

1 видеоролик

+8 | Комментарии (7)

	Нет ничего невозможного. День 59.5.09.2018	7 сентября 2018 года
	Лиза19_95

Вторник, 4 сентября
После вчерашней табаты очень болит 5ая точка Да и ноги тоже. Сегодня устроила себе день отдыха
Утром вакуум + зарядка.
Меню
Завтрак:творог с сметанной и медом.
Перекус:арбуз.
Обед:припущенный рис, салат из свежих овощей, рыба запеченная.
Перекус:---
Ужин:куриная грудка отварная, варенный горошек и стручковая фасоль.
Среда, 5 сентября
Сегодня была очередная тренировка на пресс. Только вот поменяла упражнения... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Нет ничего невозможного. День 48.25.08.2018	27 августа 2018 года
	Лиза19_95

Утром вакуум и зарядка. Вечером решила позаниматься над прессом. Как раз неделю назад была такая тренировочка Тренировка была такая как в этой статье - https://www.diets.ru/post/1833746/. Но в этот раз уже осилила 3 подхода! Отдых между подходами 1 минута. Потом покрутила обруч 15 минут.
Меню
Завтрак:яичница на воде, овощи.
Перекус:арбуз.
Обед:борщ зеленый.
Перекус:---
Ужин:салат из капусты, огурца и морковки, скумбрия... Читать далее»

+1 | Комментарии (2)

	Нет ничего невозможного. День 40.17.08.2018"День живота"	18 августа 2018 года
	Лиза19_95

Я уже писала ранее, что буду работать на то, что бы держаться в время застолий. Сегодня у нас были семейные шашлыки. Ну по моему ужину вы можете увидеть, что я справилась. На самом деле дома в кругу своих это даже как-то легче. Так что я не сильно горжусь собой. Тем более у меня была альтернатива - продукты, которые я сама приготовила. Но одно а поняла. Главное не медлить, преступать к "полезному" ужину сразу и не тянуть резину. А потом когда ты наелся уже и не так тянет на вредное... Читать далее»

2 фотографии

0 | Комментарии (0)