пресс

Результат поиска: найдено 333 материала.

	Еще одно Лучшее Упражнение Для Пресса	17 марта 2013 года
	Federica

Нашла упражнение, которое я не делала раньше.
Какое упражнение для пресса самое лучшее? Желательно, правда, чтобы оно было не очень сложным и без всяких там тренажеров и блоков.
Складка — лучшее упражнение для пресса.
Оно популярно у обладателей самых крепких животов по всему миру — от заграничных зеленых беретов до отечественных кикбоксеров. Сложного в нем ничего нет, достаточно соблюсти несколько важных правил.
ГРУДНОЙ ОТДЕЛ ПОЗВОНОЧНИКА... Читать далее»

+18 | Комментарии (4)

	Хочешь плоский живот?? Делай как я!=))	4 марта 2013 года
	Bartashka

В общем, решила я тут чуть суммировать свои собственные знания и опыт по приобретению плоского животика.
Работа это каждодневная, не быстрая, поэтому настраиваемся и...приступаем!
Тем более, что до лета время еще есть
Подкрепляю сказанное собственным вчерашним фото
Удачи, друзья!
Как накачать пресс? Инструкция по применению!
В первую очередь скажу, что нет смысла просто качать пресс, он все равно скрыт под слоем жира... Читать далее»

+94 | Комментарии (69)

	Зимне-весенний аврал, мой пресс и я снова с вами!	3 марта 2013 года
	Bartashka

Ой, девочки!
это была какая-то жутко-бешенно-короткая неделя
Я сдавала проект, и загналась почти вусмерть и загнала других, но проект сдан!! Похвала получена, ждем-с выхлопа...уффффф
НО!
Даю вам честное слово, что за питанием следила (когда успевала есть), а спорт не оставляла, все маст-хэв выполнены!
Мышцы растут, пресс железневеет (или железнеет?... ), ну сегодня собственно вот в такой форме
Работаем дальше в общем))... Читать далее»

+23 | Комментарии (35)

	Про кубики	2 марта 2013 года
	Розовый гибискус

Оказывается, для того, чтобы получить кубики на животе, не надо долго и упорно работать. Есть более простая методика.

1 фотография

+26 | Комментарии (15)

	Ballet Body с Лией Сараго - для тех, кто любит изящность и не любит гантели)	2 марта 2013 года
	Annush

Ballet Body с Лией Сараго - для тех, кто любит изящность и не любит гантели)

Хочу рассказать о комплексе тренировок, каким занималась в зимние каникулы.
К гантелям доступа не было вообще, да и хотелось какой-то легкости после застолий)
И вот я нашла тренировки Body Ballet с Лией Сараго. Влюбилась с первой же тренировки
Все очень плавно, ритмично и красиво!
Комплекс состоит из трех частей:
1) Core - пресс (44:56 мин)
2) Upper Body - плечевой пояс (54:20 мин)
3) Lower Body - ноги (44:44 мин)... Читать далее»

3 фотографии

+55 | Комментарии (42)

	Флай-Спорт. 01 марта. ПРЕСС	28 февраля 2013 года
	Нежность Севера

С весной всех, Девочки!!!
Задание МЕСЯЦА - Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут... Читать далее»

+17 | Комментарии (3)

	Флай-Спорт. 28 февраля. ПРЕСС	27 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Вот и кончилась зима, завтра наступит весна.
И мы во весь опор помчимся на встречу лету!!!
Продолжаем прыгать 15 минут до конца этого месяца.. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание ДНЯ - ДАБЛ!!!
Кто не помнит, напоминаю:... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Плоский живот. день третий)	27 февраля 2013 года
	Claire -5

какие красивые! у меня тоже такой будет к лету
вес на сегодня 60.1
Итак, я уже три дня питаюсь под девизом "все но чуть чуть". Исключила все жирное, булочки, сладости. Убрала пшеничный хлеб из питания
Занимаюсь под видео Pump it up, это как разминка. Дальше качаю пресс 2 подхода по 30 раз. скакалка 100-150 раз. приседания от 30 раз, на коленках поднимая ногу в верх для попы. Лежа на спине, согнув ноги в коленях делаю броски вверх. И еще много упражнений... Читать далее»

3 фотографии

+5 | Комментарии (1)

	ФлайСпорт. 27 февраля. ПРЕСС	26 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Привет, Спортсменки!
Продолжаем прыгать 15 минут до конца этого месяца.. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание ДНЯ - скручивания.
Легли на пол, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки за головой... Читать далее»

+11 | Комментарии (0)

	головные боли после упражнений или чем заменить качание пресса?	26 февраля 2013 года
	kenny2014

приступы головных болей у меня давно. уже лет 5. мигрень, чтоб её. А теперь эта гадина мешает мне качать пресс, после каждого подхода словно иглы в висках. Даже говорить больно. Чем можно заменить это упражнение, но при этом продолжить работу над плоским животом?

+4 | Комментарии (4)