пресс

Результат поиска: найдено 333 материала.

	Флай-Спорт. 26 февраля. ПРЕСС	25 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Привет всем!
Весна идёт, килограммы тают
Продолжаем прыгать 15 минут до конца этого месяца.. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание ДНЯ - нижний пресс.
Вытянулись на полу, руки за головой. Поднимаем нижнюю часть туловища вверх, ноги прямые (у кого как получается)... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	ФлайСпорт. 25 февраля. ПРЕСС	24 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!!
Ну, что, до конца зимы пол недельки!
Продолжаем прыгать 15 минут. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание ДНЯ - верхний пресс.
Легли на пол. Ноги согнуть, ступни опираются на пол. Руки за головой. Подбородок не прижимать к груди... Читать далее»

+12 | Комментарии (16)

	УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА	23 февраля 2013 года
	Lana2

Тренировка мышц живота.
Сложный комплекс упражнений.
Назначение: подтягивание дряблых мышц живота для достижения красиво прорисованного пресса.
Еще раз повторим: форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. В норме брюшная стенка выпячивается совсем немного, и живот при этом остается плоским. Если же данная группа мышц слабая, образуется выпяченный или отвислый живот... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Упражнения для пресса	12 февраля 2013 года
	Novaya

Вот еще несколько упражнений для пресса с просторов инета:
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также... Читать далее»

+3 | Комментарии (1)

	Сколько калорий сжигается при качании пресса?	5 февраля 2013 года
	Джана

Задалась этим вопросом, когда снова занялась своим животом.
Получается, это у меня по времени пока занимает окло 20 минут. Значит, по идее можно уже вставлять в дневник тренировок. А в калькуляторе есть что угодно, но не пресс непосредственно.
Методичное обшаривание интенета предоставило мне вот какую информацию, которой я хочу поделиться - ведь многие из нас качают пресс, правда?
И иногда делают эти упражнения отдельно от основного комплекса, например, так... Читать далее»

2 фотографии

+15 | Комментарии (23)

	Тренировка пресса с Джэкки Уорнер	3 февраля 2013 года
	FitTatiana

Ух, вдохновилась сегодня результатами девочек и несмотря на заслуженный выходной от Body Revolution решила сделать тренировочку на пресс.
Выбрала тренировку Jackie Warner - Personal Training with Jackie: Crunch-Free Xtreme Abs.
Тренировка состоит из 2 частей: первая часть на ногах стоя с гантелькой (16 минут), вторая - на полу лежа и в планках (17 минут). Делюсь впечатлениями
Первая часть
Взялась делать ее с гантелькой 2 кг... Читать далее»

+17 | Комментарии (10)

	Мышцы брюшного пресса: разбиваем мифы.	1 февраля 2013 года
	Bartashka

1. Пресс бывает «верхний» и «нижний»
У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому, когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть, если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине.
Но нет дыма без огня... Читать далее»

+15 | Комментарии (2)

	Пост о мотивации, о новой жизни и немного нового обо мне! Кому интересно читайте!)Девочки!	23 января 2013 года
	malisho4ek

Пост о мотивации, о новой жизни и немного нового обо мне! Кому интересно читайте!)Девочки!

Всем приветик!
Вот я работаю последние 2 недели и наконец-то сваливаю с этой ужасной работы! Ура!!!
Муж уехал в командировку, теперь скучно..будем грустить с Марусей_)
Не знаю когда приедет вроде как на 7-10 дней!)Грустно и очень скучаю...
Скоро мы переезжаем! В Москву!))) Новая жизнь, новая работа...ах!
Вес стоит также)не поднимается )))53! Это хорошо! Рада что села на диетку)и хорошо, и быстро скинула... Читать далее»

7 фотографий

+15 | Комментарии (33)

	Планка. 5 адских минут для мышц всего тела!	17 декабря 2012 года
	lilith

Одно из самых эффективных упражнений в вариациях
Надеюсь, пригодится новичкам!

1 видеоролик

+25 | Комментарии (64)

	Флай-Спорт. 14 декабря. ПРЕСС	13 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Итак, мы заканчиваем неделю пресса. Следующая неделя у нас будет последней в этом году. Потом пойдём на отдых и подготовку к праздникам.
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)