Моя дочка разбирая домашний архив одного из своих любимых журналов "Yes!" выбрала для меня странички с различными комплексами упражнений, в частности и для пресса. Мне понравилась наглядность и подробные объяснения как они работают.
Березка
На бока
Планка
Прямые и боковые
Животик ниже пояса
Было это перед новым 2012 годом, т е в 2011, числа 10 декабря, посмотела на себя в зеркало и ужаснулась тому, что мне живот то уже не втянуть((
Как еще муж меня не бросил не понимаю((
начала худеть со 102 кг. за 20 дней стала весить 91.900)) на каждом празднике срывалась и нажиралась как свинья, но в итоге к лету я похудела до 84 кг ,, ну вроде более менее, но все же очень много, а потом бах и весы сломались и начала я есть как сумасшедшая... все подряд и большими порциями((...
Читать далее»
Девочки!
Решила активно заниматься СПОРТОМ!!! А помимо этого, для увеличения собственной мотивации и значимости ("Ах, какая я молодец!!! ) начала вести дневник спорта. И сразу столкнулась неразрешимой проблемой и обращаюсь к Вам, дорогие мои!
Помогите найти информацию по расходу калорий в спорте, пожалуйста!!
Не могу никак найти, уже измучилась...
Какой расход калорий при:
1. ходьба быстрая, на природе
2...
Читать далее»
Учёба, нет тренировок, эх..
С завтра начнём усиленно тренироваться, после учёбы, придя домой, буду продолжать
А в холодильнике пицца и шоколадный рулет...
Привет всем, очень стараюсь похудеть, но живот - проблемная зона. Сейчас начался учебный год, так что надеюсь, что дополнительная нагрузка и образовательные курсы заставят меня больше двигаться и я похудею.
Можете порекомендовать какие-то эффективные упражнения?
Вот что я делаю сейчас:
Пожалуйста, помогите советом!
привет, девочки
в прошлом году зимой тоже сидела на этом сайте и успешно скинула 5 кг. Сидела на монодиетах. Но вот прошел почти год и эти 5 кг вернулись и спокойно живут вместе со мной. Приняла решение худеть. до 55. мой текущий вес 62. Главная моя проблема это живот Ноги в порядке, попа тоже хорошая. Ростиком 170. Очень прошу поддержки. посоветуйте программы тренировок, и диеты ваши любимые. просто очень нужна опора, с чего начать???
Любая женщина мечтает выйти на пляж и стать объектом внимания и восхищения мужчин. У нас в головах четко формируется идеал женской фигуры - подтянутые мышцы, рельефные грудь и ягодицы, плоский животик. Однако с рождением ребенка или набором лишних килограммов пузико предательски торчит или отвисает, и никак не уходит, даже на самой строгой диете.
К сожалению, женский организм таков, что талия у нас всегда проблемная зона. Она худеет и приобретает эстетичный вид самой последней...
Читать далее»
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений...
Читать далее»
Сегодня в магазине заметила, что кожа на животе стала очень дряблой, а на бедрах растяжки. Надо что-то с этим делать. Завтра в аптеку за мумие - говорят, от растяжек помогает. А вот что с кожей делать, я не знаю.
Купила себе комплект спортивной одежды. Фигура у меня относительно не плохая, но пресса нет. Значит, надо снова начинать качаться. Пнул бы кто...
Мое любимое горе вернулось сегодня. Крайне потрепанное, небритое, с разбитым телефоном, коленом и локтем...
Читать далее»
жизнь продолжается!
6 часов назад