пресс

Результат поиска: найдено 333 материала.

	Флай-Спорт. 21 мая. ПРЕСС	21 мая 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Ну, всё, это наша последняя неделя. Я в субботу еду проверять: а правда ли на материке уже снег растаял?!
Эту неделю по спорту сделаю ударной - не обессудьте! Тем более, что тема-то какая - ПРЕСС!!!
Задание на лето выложу ОБЯЗАТЕЛЬНО, не забуду, не волнуйтесь.
Задание МЕСЯЦА - "Джамбо"
Сели на корточки, выпрыгнули вверх, сделали хлопок над головой. Кто-то назвал это упражнение "Ловля бабочек"
1 сет - 25 прыжков.
Новички - 1сет
Бывалые - 2 сета... Читать далее»

+15 | Комментарии (20)

	Всем здравствуйте!	5 мая 2012 года
	Аюта

Доброе время суток, всем девочкам-жительницам сайта Diets.
Зарегистрировалась на этом сайте я еще в прошлом году 13 октября и почему то забросила сайт.
Вот недавно опять стала сюда заходить и узнала много нового и интересного, однако никак не могу себя заставить заняться собой и немного схуднуть... Читать далее»

+7 | Комментарии (23)

	О женском прессе	3 мая 2012 года
	jennechka

Девочки, давайте обсудим, что такое "красивый женский пресс" и что такое "перекаченный женский пресс"!
Кто как считает?
Такой животик красивый?
А такой?
А такой?
А может так?
Или даже так?..
Буду очень благодарна, если вы покидаете в меня картиночками с красивым прессом и с прессом, который, по вашему мнению, "перебор" ))))
Если рядом обнаружится муж, его тоже спросите
Найдем истину вместе!!!

5 фотографий

+48 | Комментарии (270)

	Разборки с прессом. Часть первая.	3 мая 2012 года
	Leryk

Здравствуйте, стройняшки!
Я в настоящее время разбираюсь с прессом. У меня куча видео тренировок, огромное желание выполнять их, что я и делаю, но хочется более осознанного подхода.
Читаю книгу Дмитрия Смирнова "Фитнес для умных", статьи в интернете.
Вопросов куча. Предлагаю ознакомиться с 10 мифами о тренировке пресса(источник указан)
А вы занимаетесь каждый день? Используете ли гантели? Как часто увеличиваете нагрузку... Читать далее»

+11 | Комментарии (9)

	Мой дневник успеха. Запись №2	30 апреля 2012 года
	romahska

Всем доброго времени суток
Денек сегодня выдался холодный, с очень сильным ветром. Что подпортило всем шашлыки))))) Ну мне опять шашлык не обломился, по этому я и не переживаю Дома провела пол дня и опять на любимую работу!!! Ну обо всем по порядку.
С утречка сгоняли со старшей в магазин за продуктами и по плану сегодня у меня была прогулка на 45 минут и пресс на 20 минут. С прогулкой опять не вышло Приспичило убраться дома и я так думаю, что получилась полноценная замена Ну а дальше был пресс... Читать далее»

+15 | Комментарии (56)

	Флай-Спорт. 19 апреля. ПРЕСС	18 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Приветики!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища... Читать далее»

+12 | Комментарии (17)

	Флай-Спорт. 18 апреля. ПРЕСС	17 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветик!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища... Читать далее»

+12 | Комментарии (13)

	Флай-Спорт. 16 апреля. ПРЕСС	16 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте, Девочки!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди... Читать далее»

+11 | Комментарии (10)

	Третий день тренировок - упражнения на Пресс (Джиллиан Майклс) и Хулахуп	14 апреля 2012 года
	Nevolnichenka

Третий день тренировок - упражнения на Пресс (Джиллиан Майклс) и Хулахуп

Сегодня мой четвертый день японской диеты и третий день тренировок, если мои упражнения так можно назвать….
В любом случае, я постепенно стараюсь увеличить свою физическую нагрузку по сравнению с обычным ритмом жизни – пока это получается…
Третий день тренировок я решила провести по полной программе, т.к. вчера устроила себе каникулы и ничегошеньки не делала вообще…... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	Мах ногой с планки	5 апреля 2012 года
	alisa-lisa

И. п.: Планка
Техника: На вдохе подними правую ногу вверх, почти до параллели с полом. Спина должна оставаться совершенно прямой. На выдохе вернись в и. п. Поменяй ноги.
Количество: 2 подхода по 20 раз каждой ногой.
Важно! Не прогибайся, мах прямой ногой

2 фотографии

+17 | Комментарии (11)