Один знакомый, занимающийся серьёзно в спортзале, советует этот ролик
Соскучились?
Сегодня меня весь день грызла совесть за работников офиса, что им стыдно выполнять мои задания на глазах у соседей по кабинету. Решила это срочно исправить! Новое задание очень весёлое, полезное и доброе.
Убедительная просьба: сначала выполните письменную часть задания, а уж потом читайте, что с этими письменами делать
СЕГОДНЯ мы будем составлять список счастливчиков. Для начала возьмите листок бумаги и ручку...
Читать далее»
решила уделять ежедневно время не только прессу, но и обручу. Много раз начинала его крутить, но быстро забрасывала из-за синяков и болезненных ощущений. Вспомнила про него вновь. Вечерочком приступлю.
Я только одного, не понимаю, как девушки выдерживают крутить его по полчаса? я и 15 минут не выдерживаю - больно костяшки таза...
У меня обруч без шипов, обычный, гладкий, тяжелый... красный...
А еще я оочень хочу укрепить нижний пресс...
Читать далее»
Рада вас всех снова увидеть, Леди!
Ну, что же, последний рывочек?
Итак, продолжаем отжиматься и качать пресс. Не поленюсь напомнить, что отжимаемся мы от 1 до 10 раз, а пресс качаем - 1 сет 25 раз.
СЕГОДНЯ: Мы будем наслаждаться концом недели
Было бы здорово, если комната или кабинет предварительно проветрились. Можно распылить любимый аромат не неподалёку. Я вот апельсинку почистила и корочки рядом на салфетку сложила.
Готовы? Сядьте прямо...
Читать далее»
Всем привет! Как настроение? Надеюсь вы все с удовольствием сегодня позанимаетесь Флай-Спортом.
напоминаю, что в течении МЕСЯЦА мы учимся отжиматься. От 1 до 10 раз
В течении НЕДЕЛИ - качаем пресс. 1 сет - 25 раз.
А СЕГОДНЯ мы здорово проработаем не только пресс, но и косые мышцы! Итак, сели прямо. Плечи откинули назад, руки сцепи за спиной - пальцы одной руки держатся за локоть другой руки. Совершаем плавные круговые движения туловищем по часовой стрелке...
Читать далее»
Здравствуйте, Дорогие мои! Это снова я
Итак, мы уже целую неделю учимся отжиматься. Как успехи? Достоверно известно, что многие достигли не плохих результатов! Ваши руки укрепились, вы стали увереннее в себе, не правда ли?!
Не будем останавливаться на достигнутом. Весь ФЕВРАЛЬ мы продолжаем отжиматься. Уверена, что большинство из вас к концу месяца смогут выполнить это упражнение безупречно!
На этой НЕДЕЛЕ мы продолжаем заниматься прессом. Каждый день мы качаем пресс 25 раз. Пока не получается...
Читать далее»
Ещё один замечательный день, не правда ли?! Как настроение, Красавицы?! Вы готовы ещё на один шаг приблизиться к прессу своей мечты?! ВПЕРЁД!!!
Напоминаю, что весь ФЕВРАЛЬ мы учимся отжиматься. От 1 до 10, у кого, как получается. Говорят, что у многих есть успехи на этом славном поприще Мы все вами гордимся, Дорогие Вы Наши
Эта НЕДЕЛЯ посвящается прессу. Мы качаем пресс - 25 раз. Кому тяжело - меньше. Кто не новичок в спорте - 3 сета по 25
раз...
Читать далее»
Давно не писала и вот... Сперва о наболевшем.
Мой любимый меня недавно совершенно удивил Оказывается он мечтает о девушке с кубиками на прессе. Для меня это был легкий шок, поскольку я тогда отличаюсь от его идеала примерно как вилка от бутылки я, конечно, похудела на 5-6 кг с момента моего устройства на работу, однако все равно до идеала остаются еще приблизительно столько же. Ну вес-то ладно - для меня это не главный показатель, а вот моя фигура...
В общем, я вот как на этой картинке...
Читать далее»
среда - ну какой же выходной? скажет кто-то. А тот кто в декрете, меня поймет) у нас, мам живущих в бешенном ритме, выходной это тогда, когда выдался случай.
)) Вчера я ездила с сыночком к родителям в гости. И они попросили оставить его с ночевкой - уж больно соскучились. Я, конечно, отказываться не стала, сразу прикидывая в уме планы)
Накрутила вечером суши (для обеда сегодняшнего), напилась вкусного чаю и легла спать.
Утром приняла ванну со всеми вкусняшками - мыльцами, скрабами, масками...
Читать далее»
Нашла несколько упражнений в старом журнале "Мой ребенок". Речь не пойдет о физической нагрузке, все легко и просто.
1Выполнять можно стоя или лежа:на вдохе втянуть мышцы живота, на выдохе-раслабиться. Выполнять по 10 вдохов-выдохов 4 раза в день
2Перед сном, каждый вечер лежа в постели на спине дышать животом. Вдыхая, усиленно выталкивайте живот. Выдыхая, старайтесь "прилепить" стенку живота к позвоночнику. Количество-ваш возраст поделить на два. Пишут, что это упражнение убирает жир с живота...
Читать далее»
