Вот вопрос, надо ли мне худеть?
Или просто оставить спорт? + я еще на pole dance хожу
Отчет
Вес 59
Талия 71
Бедра 95
Всё прошло хорошо, только мышцы болят)) + добавила 1.5 минуты планка
Всем привет. Вот окончена первая тренировка, самое сложное для меня были приседания 5 по 20, остальное норм)) Сразу ощущаются мышцы пресса и попы :-D
Вес на сегодня 59,2
Талия 71
Бедра 95.5
Всем привет, с завтрашнего дня начинаю эксперимент. Заключается он в прокачке пресса и попы)) В течении 6 недель я буду выполнять упражнения: прямые скручивания 10 подходов по 30 раз; боковые скручивания 10 подходов по 30 раз; ножницы с поднятым вверх телом ( максимальное напряжение пресса) 5 минут; приседания 3 подхода по 15 раз; выпады 3 по 15 на каждую ногу; подъём попы из положения лёжа 3 по 20. Воть буду каждый день отчитываться, в сентябре посмотрим на результат. Удачи мне
PS эти упражнения
Читать далее»
На вопрос: Почему я качаю пресс, а результата нет?!
Регулярный перенос тренировки на завтра
Как говориться в известном рекламном слогане: «Просто сделай это!», прямо здесь и прямо сейчас выполните пару упражнений на пресс. В крайнем случае, отложите этот момент до четко фиксированной даты, и после выполнения упражнений, побалуйте немножко себя – совсем чуть-чуть чем-нибудь приятным, в ином случае примените жесткие штрафные санкции. Первый шаг сделан, переходим к следующей ошибке.
На первой
Читать далее»
Доброе утро!
конечно на фото видно какой у меня был живот, но оно того стоило, тк у меня родилась доченька.
убрать живот, это был очень тяжелой труд.
т.к мои диеты без физ нагрузок, только убирали немного его, а кожа так и висела.
хочу поделится с вами упражнениями, которые помогли мне подкачать мой живот и привести его в порядок после родов.
1 Подъем ног в висе- это для меня самое лучше упражнения, это можно делать как в зале, так же как и на стадионе на улице.( на турнике)
Лучшее
Читать далее»
Люблю гиперэкстензии ягодичные с 10 кг. Хорошо подтягивают попу и заднюю поверхность ног.
Еще люблю "коленевисе" - на локтях висишь и ноги вверх подтягиваешь. Пресс классно качается.
Ваши любимые эффективные упражнения?
Чтоб не потерять
Небольшая 4-х минутка для пресса
Привет, девчушки красавицы С сегодняшнего дня начала пресс с начала За неимением специального коврика и подходящей спортивной одежды, натерла я себе большую ваву на попе, кожа слезла, голое мясо было Какой уж тут пресс! Так не хотелось прекращать, знала, что сначала надо начинать, но больно было жутко, да и не заживало никак. Перестала... И вот опять))) 1 неделя 1 день - 9 - 9 - 6 - 6 - 8 ИТОГО 38 Надеюсь в этот раз ничего не станет на моем пути)))
А ещё я в субботу пекла пасочку)))
Читать далее»
Подъем корпуса и ног лежа - лучшей закалки для мышц живота (и кора в целом) не найти.
«Если я и знаю секрет, как натренировать силу гимнаста и попутно добиться идеальных «кубиков», — то это подъем корпуса и ног лежа», — делится опытом Павел Цацулин, инструктор школы StrongFirst, в прошлом тренер советского спецназа. Упражнение требует определенной подготовки, так что можешь начать с облегченной версии: подхвати бедра руками и помогай себе таким образом поднимать ноги и верх корпуса. Потом — просто
Читать далее»
Упражнения для пресса на 6 недель
