Упражнение "Вакуум на животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря ему всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
Читать далее»
Ломала голову, чтобы завтра себе на заывтрак приготовить попытаться? И придумала!
Омлет из кабачков в мультиварке:
натираем чуть-чуть кабачка на терке
добавляем одно яйцо
молока
соль, приправы по вкусу
все хорошенько перемешиваем, выливаем в мультиварку(без масла!) и ставим на "выпечка". 7-10 минут и оп-ля!готово! вкусно и полезно!
Придумала, а потом в нете нашла тоже самое как же оказывается это легко!
Тренировки пресса: быстрые или медленные повторения?
Многие люди, ходящие в тренажерный зал, не раз задумывались, когда брались за тренировки пресса – Медленно или быстро делать повторения? В дейсвительности, а есть ли какое-то обоснование, как верно выполнять подходы на пресс, как эффективнее для мышц брюшного пресса?
Если вы задались задачей продеталировать ваш пресс и прибавить в объеме “кубиков”, то аргумент за медленные повторения неоспорим!
Читать далее»
Восстановление пресса после родов.
Сделать живот плоским после родов помогут шесть простых упражнений. Посвящайте этой гимнастике 20 минут 2-3 раза в неделю, и вы быстро сможете похвастаться прекрасной фигурой.
Боковая растяжка
Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы пресса.
Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите гантель в правую руку.
Наклонитесь влево, правая нога остается прямой. Разгибайте правую руку, перебрасывая вес на плечо.
Читать далее»
Девочки, всем привет!
Я в шоке. Вес на месте уже третий день - 53,8. Параметры тоже, кроме его, моего послеродового фартука, моего выпирающего животика. Ушло 12 см!
А что я делала? Да, практически ничего!
Решила делать одно простятское упражнение для пресса (и, судя по боли в мышцах, ягодиц). Еще в детстве увидела по телику интервью с Татьяной Булановой (тогда она была очень худенькой). Короче, она показала упражнение, к-е ей помогает быть в форме. Постараюсь описать...
Читать далее»
Пишу итоги вчерашнего дня. Сегодня такой трудный рабочий день.
Вот только немножечко освободилась, так как на работе завал.
И я очень рада, что сегодня - день без приседа и пресса. Хотя, все-равно, я думаю, надо будет сегодня хоть раз по 20 - 25 сделать, а не то завтрашний день будет капец. Как никак 70 приседов. 25 пресов я, как обычно, не боюсь.
А завтра - последний рабочий день перед отпускооооооом. УРА!!! Я так хочу отдохнуть, погреться на солнышке, поплескаться в море...
Читать далее»
Вчера выполнила все как и обещала.
50 приседаний разбила на 2 подхода по 25. Приседала... на работе в туалете и на каблуках... капец конечно. Но другого выхода пока не вижу.
С прессом - проще вместо неоходимых 20 раз, сделала 25 перед сном. Пошло очень легко. Пресс у меня уже немного подкачался, в связи с занятиями востоком. А вот ножки сегодня утром - уже дают о себе знать. Ну все, время идти приседать у меня сегодня 55 раз! ) сейчас попробую сделать 30!!! А второй подход - 25...
Читать далее»
ВСЕ!!! Решено. Кроме моих любимых восточных танцев, на которые я хожу 3 раза в неделю, будем добавлять присед и пресс.
Тем более что через несколько дней уеду с ребятенком на море, а там неизвестно как я смогу танцевать.
На присед меня сподвигла Мяф https://www.diets.ru/post/980405/.
А фото с прессом где-то утянула - а где не могу вспомнить. Обязательно обязуюсь отписаться.
Вакуум в животе
жизнь продолжается!
10 часов назад