Добрый день, дорогие Девочки!
Хочу присоединиться к вам и вместе двигаться к совершенству...)
Что ж, для начала немного о себе: осенью этого года я стала участницей проекта Фитнес-Бикини, который включал в себя следующие периоды:
- масса - наборочный (работа с тяжелыми весами, преобладание углеводов (сложных!!! чем я нередко пренебрегала) и, как следствие, наращивание мышечной массы (вместе с жиром). Сразу хочу отметить, что моей ошибкой здесь было то, что я кушала мало сложных углеводов, т.е.
Читать далее»
1. Спортзал без личного тренера
Плюсы:
- Это приемлемый способ, который может дать результат, если Вы сильная, выносливая, с хорошим здоровьем и очень организованная.
Минусы:
- Тренер будет Вас сильно нагружать физически, все мышцы будут болеть (особенно по-началу). Не все могут это выдержать.
- Этот способ подходит только для очень организованных людей, кто умеет четко планировать свое время. То есть, всего для 5-10% женщин, к которым Вы (как и я), наверняка, не относитесь.
- Временные
Читать далее»
И вот оно пришло: состояние перетренированности, когда сложно удержать в руках стакан воды, а ноги просто отваливаются от попы. Это кошмар, доложу я вам. Никогда не думала, что подобное состояние когда-нибудь меня настигнет. Я не сторонник перегрузок, к какому бы аспекту жизни это не относилось. А уж спорт всегда дозировался в граммах. Ладно, надо признаться, я просто лентяйка и крайне редко впахиваю по полной программе Но в этот раз вынужденное посещение спортзала шесть раз за три дня, а впереди ещё
Читать далее»
Много полезной информации, многое я взяла себе за правило!
Содержание
1 Лучшие упражнения для набора мышечной массы
1.1 Лучшее для бицепса
1.2 Лучшее для грудных мышц
1.3 Лучшее для дельт
1.4 Лучшее для трицепса
1.5 Лучшее для квадрицепсов
1.6 Лучшее для бицепсов бедер и ягодиц
1.7 Лучшее для икр
1.8 Лучшее для роста общей массы
1.9 Лучшее для сжигания жира
1.10 Лучшее для расширения спины
1.11 Лучший принцип Уайдера
1.12 Лучшее для роста силы
Читать далее»
Решила я, что мне пора худеть.
Уменьшила порцию, стала пить воду(вообще воду не пила) все взвешиваю, пока не могу отказаться от вредностей также пью кофе по утрам, салатик с маойнезом, шашлык с друзьями в субботу... Но порция - маленькая. Стараюсь следить за каллориями... За 2 недели -2200.
Сегодня решила записаться в спортзал.
Зеркала, снаряды, запах резины - так все дух захватывает... Касивый инструктор предложил бесплатное вводное занятие... И тут пришли такие красивые девушки...
Читать далее»
Девочки, помогите!!! Два дня назад пошла в спортзал, по тренировалась с трениром и что вы думаете увеличился вес и объёмы тоже, 1-1,5 см. Не знаю, что и делать, почему так происходит? Помогите...
... Итак... европейское общество, в след за, уже давно бьющими тревогу, мусульманскими странами, во всю развернуло борьбу с излишней худобой и всеобщей одержимостью похудением, диетами и, соотвественно, массовыми пищевыми растройствами ( анорексия и булемия).
В следствии чего, повсюду идет активная пропаганда того, каким должно быть по-настоящему красивое тело :
"Больше никаких торчащих, слипающих лопаток. Никаких выпирающих ребер, булавовидных коленок, и поп 42 размера...
Читать далее»
У меня проблема. Стесняюсь идти в спорт-клуб на фитнесс или в тренажерку. Стесняюсь своего веса, своей попы и прочего. Там ходят такие девушки!!! Кажется, что я там самая толстая. Может быть, у кого-то тоже была такая проблема. Подскажите, как вы с ней справились? Возможно, с этой проблему можно частично решить с помощью удачно подобранной спортивной одежды? В чем вы ходите на занятия спортом? Помогите пожалуйста!!!
Привет звёздочки - красавицы - похуделочки!!!
С четвергом вас, "маленькой пятницой"!)
Сегодня двенадцатый день моего правильного пути!
Вес 76.9! Падает! Радует!
Сегодня у меня экватор! Ровно половина сброшена до поставленной цели)
Вес: 76.9 кг
Цель: 65 кг
Рост: 164 см
ИМТ: 28.6 [?]
Результат: минус 11.8 кг
Ваши достижения:
11.8 кг — вы сбросили с начала похудения
11.9 кг — осталось до цели
Двигаемся дальше и не останавливаемся...
Читать далее»
Привет девчули!!!
Сегодня пятый день моего правильного пути.
Вес 78.1 Такой цифры в этом году я еще не видела, радует!!!
Вчера была третья тренировка. В зал очень тянет, организм требует нагрузок
Во вторник делала себе релакс-день. День отдыха организма. Мышцы очень болели, но такой кайф их чувствовать) Очень помогает L-карнитин. Энергии очень много и после 30 минут на беговой дорожке я мокрая как суслик) вчера добавила на беговой дорожке 6 минут бега на скорости 9 км/ч. КАЙФ!!!)...
Читать далее»
Плюсы и минусы разных способов похудения
