ФРУКТЫ
105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни
НАПИТКИ
285мл обезжиренного молока (0,5%)
Читать далее»
Для теста понадобится:
кефир 0,5% жирности
овсяная мука + гречневая мука
яйцо
сода
Для начинки: грушу разрезать пополам, поместить в кастрюлю с сиропом (вода+сахарозаменитель) и потомить на среднем огне.
Творог смешать с сиропом от груши, взбить блендером, добавить порезанную кубиками грушу. Начинку завернуть в готовый блинчик. Украсить можно любыми ягодами. Грушу можно заменить бананом или любым другим любимым фруктом.
Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме этого, что может быть проще, держать в холодильнике связку бананов, чтобы быстрый перекус всегда был под рукой. А чтобы вы окончательно влюбились в это заморское лакомство, перечислим все полезные свойства бананов.
В бананах содержится много клетчатки, что благотворно влияет на процесс пищеварения.
Читать далее»
1. ТВОРОГ
Сколько? 100 г
Зачем? Организм использует витамин B12, которого много в твороге, чтобы производить холин. Из холина синтезируется важнейший нейромедиатор-передатчик нервного импульса — ацетилхолин, который улучшает интеллектуальные способности и помогает тебе быть внимательным и сконцентрированным.
2. ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ
Сколько? 3 ложки.
Зачем? Медленные углеводы плавно и равномерно питают мозг, позволяя ему долгое время сосредотачиваться на конкретной задаче.
3. БАНАН
Сколько?
Читать далее»
Буду писать без приема витаминов и всего-всего.
Стакан воды за пол часа до еды.
Завтрак: овсяная каша с кубиками никтарин+ кофе.
Перекус: фрукты(опять же нектарины, вчера их кило купила, маленьких)
Обед:Гречка+молосол.огурцы+зеленый чай
Перекус: кефир
Ужин: Творог+фрукт(предпочитаю банан)
И да еще, после 6 я уже не ем.\
15.-2 литра чистой воды(чай\кофе и т.д сюда не входят)
Ингредиенты:
Тесто:
- 1 стакан воды
- 1 стакан муки
- 100 г сливочного масла
- 4 яйца
- щепотка соли
(Из данного количества теста у меня получились 4 коржа)
Крем:
-яйца - 2 шт.
-сахар - 150 г
-крахмал - 5 ст.л.
-молоко - 350 мл
-слив. масло - 300 г (комнатной температуры)
-ванильный сахар - 1 пакетик
Приготовление:
1. Первым делом на бумаге нарисовать контуры будущего торта, чтобы все коржи у нас были одинаково размера.
2.
Читать далее»
Как мне надоели эти технические работы?! Вечно вечером сайт недоступен
+500г сегодня
Знаете, мне каждый день хочется всё бросить! Мне кажется, что у меня ничего не получается и я всё чаще склоняюсь к мысли, что пока кормлю грудью, похудеть не смогу...
Но что-то меня останавливает и хоть делать фотоотчеты хлопотнее, и мужа это снятие еды раздражает, я всё равно как упрямый осёл.
Сегодняшнее меню снова не блещет, но я - честная девушка.
Завтрак 8.00
Читать далее»
Ингредиенты:
- 1 небольшой спелый банан
- 100 г замороженной клубники (так же можно взять чернику, вишню или малину)
- 150 г натурального йогурта
- 1 столовая ложка меда
Приготовление:
* Очистить и нарезать банан и положить его в чашу блендера, добавить замороженные ягоды. Взбить до однородной массы.
* Добавить йогурт и мед. Хорошо взбить, должна получиться достаточно воздушная консистенция.
* Разложить по формочкам. И поместить в морозилку минимум на 3 часа.
https://www.youtube.com/watch?v=qpReC57GezE&feature=youtube_gdata_player Рекомендую посмотреть это видео о вреде и пользе фруктов...
Оригинальный и вкусный летний торт "Тропиканка"
жизнь продолжается!
2 дня назад