ТОП-5 самых полезных для здоровья завтраков
1. Овсянка
Овсянку не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы. Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него – овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.
- Рецепт №1 – Французский салат красоты
Читать далее»
Холода и дожди, дожди и холода. Мы еще не попрощались с сентябрем, но уже видели первый снег. Настроения совсем нет, хочется тепла и солнышка, хочется лета... Ну хотя бы бабьего. Запасаемся витаминами, а от меня рецепт полезного завтрака
2ст.л. овсяных хлопьев
1ст.л. овсяных отрубей
1ст.л. овсяного толокна
корица, стевия (по желанию)
8 порций
1 порция(135гр)-318ккал
Время приготовления: 25мин+40мин в духовке
Ингредиенты:
Тесто:
1,5 ст. измельченных овсяных хлопьев
1/3 стакана сахара
1 ч. л. разрыхлителя или соды (без горки)
100 г мягкого сливочного масла
Начинка:
0,5 ст. сахара
2 яйца
250 г низкокалорийного творога
около 200 гр ягод ( клюква, черника, малина, клубника)
Приготовление:
1.
Читать далее»
Хлопья овсяные — 300 г
Изюм — 40 г
Кефир — 300 мл
Мед — 3 ст. л.
Ванилин
Корица
1. Замачиваем хлопья в кефире на 40 минут, изюм в кипятке.
2. По истечении 40 минут смешиваем все ингредиенты.
3. Выкладываем на противень с бумагой для выпечки. Выпекаем 30мин. при 180-200 гр.
По желанию можно добавить любые сухофрукты.
Вместо кефира можно использовать горячую воду.
Как мне надоели эти технические работы?! Вечно вечером сайт недоступен
+500г сегодня
Знаете, мне каждый день хочется всё бросить! Мне кажется, что у меня ничего не получается и я всё чаще склоняюсь к мысли, что пока кормлю грудью, похудеть не смогу...
Но что-то меня останавливает и хоть делать фотоотчеты хлопотнее, и мужа это снятие еды раздражает, я всё равно как упрямый осёл.
Сегодняшнее меню снова не блещет, но я - честная девушка.
Завтрак 8.00
Читать далее»
Отвес - 500!
Завтрак 7.30
Перекус 11.00
Замороженные половинки зефира и банана. У нас сегодня +36, думала поможет...
Обед 13.30
Рулетик из свинины с черносливом и сыром. Запекала в фольге.
Гречка. Помидор.
Ужин 17.40
Творог обезжиренный с йогуртом 1,5%, бананом, корицей, миндалем и сухофруктами.
Ой, стыдно мне, стыдно! В 19.30 схомячила 30г мороженное, а в 21.00 яблоко(((
Вода: Выпила, наверное стаканов 8, но только мороженое смогло меня хоть немного охладить.
Куда все пропали?
И никто не придрался к куску творожного торта, зефиру и печенькам
Отвес 0 гр сегодня!
Завтрак 7.30
Перекус 10.00
Перекус 12.00
Половинка яблочка
Обед 13.30
Мясо с луком
Овощной салат с йогуртом 2%
Ужин 17.30
Творог обезжиренный с бананом и абрикосами
Чёрный чай
Вода: 7 стаканов
Нарушения: банан на ужин
Утром привес +200, но грудь была полной. А может, дело и не в ней, а в мороженном, к-ое я съела в часиков 19 вчера во время прогулки. Прошли мы километра 3, наверное...
Завтрак 7.30
Традиция: овсянка с фруктами и миндалем, бутеры с сыром.
Кусок творожного торта.
Зефир и печенюшка.
Зелёный чай.
Обед 13.00
Горбуша запеченная.
Овощи.
6 черносливин.
Ужин 17.30
2 кусочка запеканки с йогуртом 2%.
2 кусочка дыни.
Зелёный чай.
Вода: 6 стаканов.
Читать далее»
Вчера отвес был - 700, сегодня тоже. Итого -1,4 кг. Наверное, многовато за 2 дня для кормящей мамы , но так получилось!
День 11.
Питалась так благодаря мужу, сыну и гостям!
Завтрак 7.30
Любимая овсянка и любимый творожный тортик))
Ланч 11.00
6 сливок и 1 белая зефирка
Обед 14.00
Гости на пороге, а у нас ничего не готово! Муж был на рыбалке , у карапуза болел животик
Бутерброд с сыром и помидором.
По-моему, хлеб иногда можно на обед.
Ужин 17.00
Читать далее»
ТОП-5 самых полезных для здоровья завтраков
жизнь продолжается!
1 час назад