Сегодня утром отвес -500г
Завтрак 8.30
Овсянка на воде (4 ст.л. хлопьев) с миндалем, изюмом, корицей, бананом и абрикосиками.
Бутерброд с сыром.
Зелёный чай.
Перекус 12.00
Яблоко
Обед 13.00
Курогрудь, запеченная в фольге с укропом (1/4 грудки).
Гречка (3 ст.л. готовой каши).
2 маленьких помидора.
1 огурец.
Зелень.
Ужин 17.30
Творог 5%+груша+корица+йогурт 1,5%.
Чёрный чай.
Вода: 6 стаканов, но думаю будет 7 или 8 к концу дня
Сразу скажу, что выбираю рубрику "Стройнеем с удовольствием" не просто так. Да, пусть на ужин нельзя изюм, банан или творожную запеканку, а я это всё ем. Не системно! - скажите вы и будете абсолютно правы! Однако, для себя я решила, что лучше буду худеть медленнее, но без насилия над собой. Кому вкусно есть просто творог?! Мне лично, нет! Я знаю, что от такого питания на ужин все равно похудею, ведь сырники и запеканки - это полезные диетические блюда. ;-)
Читать далее»
Завтрак
Традиционно овсянка, с грецкими орехами, изюмом и бананом+корица
Бутерброд с сыром
Перекус
Яблочко в СВЧ
Обед
Гречка+мясо запеченное с травами (тмин, майоран, базилик)+огурец
На десерт были 4 черносливки и черный чай
Ужин
Творожно-банановая запеканка с черносливом
Йогурт
Ежевика
Вода: 7 стаканов на 20:20
Нарушения: банан и ежевика на ужин!
Сегодня приезжали родственники мужа, посмотреть наше новое жилище. Я немного расслабилась... Но всё под контролем и "Остапа никуда не понесло"!!!
Завтрак
Овсянка на воде с бананом, орехами грецкими и изюмом
Бутик с сыром
Зеленый чай
Обед
Почему-то не сохранилась в телефоне фотка
Было как вчера: запеченное с луком мяско, гречка, помидоры, зелень и черный чай
Косяк Мороженное пломбир ванильный+вафельные трубочки для украшения
Ужин...
Читать далее»
Отвесики уже начались!
Завтрак
Перекус
Обед
Ужин
Творог с запеченными яблоками, корицей и черносливом+йогурт без добавок и сахара
На будущее: на ужин можно запекать яблоки с творогом внутри, то есть наоборот, как я сегодня сделала. Правда, тогда творога меньше будет
P.S. Незаметно для меня день прошел без бананов!
Сегодня как-то само получилось, что порции побольше объемом
Завтрак 8.00
Овсянка с бананами
Бутики с сыром
Зелёный чай
Перекус 9.30
Обед 12.30
Бульон мясной
Хлеб (2 ма-а-аленьких кусочка)
Отварное мясо
Гречка
Салат из отварной свеклы, чернослива и йогурта (кажется, малышу он не пошел)
Ужин 18.00
Банановые сырники с изюмом (на самом деле их было 5)
Йогурт
Арбуз (еще не ела на ГВ)
Чёрный чай
Воды пила вроде столько же: стаканов 6-7 в сутки выходит.
Всем привет!
Вот мой отчетик. Напоминаю, что кормлю грудью и поэтому не употребляю рафинированный сахар и мучные изделия.
Завтрак 8.00
Овсянка на воде с изюмом, бананом и корицей.
Горячий бутерброд с сыром
Зеленый чай
Обед 13.00
Печень с луком в йогурте, по рецептику Sunnylena. Спасибо большое! Очень вкусненько!
Гречневая каша
Помидоры
Зелень
Перекус 16.00
Запеченное яблочко в СВЧ
Ужин 17.30...
Читать далее»
Ингредиенты:
- Чернослив - 0,5 стакана
- Хлопья овсяные - 2 стакана
- Орехи грецкие - 0,5 стакана
- Мед - по вкусу
- Вода - 2 столовые ложки
Приготовление:
1. Мелко нарезать чернослив, орехи растолочь в ступке, овсянку обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут.
2. Смешать овсянку, орехи, чернослив и добавить немного кипяченой горячей воды, наливать воду постепенно, по 1 столовой ложке. Смесь должна стать влажной, густой и липкой, но не мокрой.
3...
Читать далее»
Решила испробовать Диету трех продуктов
Вот краткое описание:
ДИЕТА ТРЁХ ПРОДУКТОВ, МЕНЮ НА ДЕНЬ
На завтрак следует съесть порцию геркулесовой каши на воде и 2-3 яблока.
На обед: та же овсяная каша на воде, чайная ложка мёда (можно добавить мед в кашу). Кроме того – 100 г нежирного творога и 3 яблока.
На полдник разрешается съесть немного свежих зеленых овощей или зелени.
Ужин: 100 г творога, 3 яблока. В течение дня разрешается пить травяные настои, воду без газа, чаи...
Читать далее»
Для нашего организма, полноценный завтрак – самый главный прием пищи в день. Но чаще всего именно завтрак мы и пропускаем. А зря! Ведь потратив утром всего 15-20 минут, мы делаем неоценимую услугу нашему здоровью.
Я привыкла завтракать овсяной кашей на молоке, с щипоткой соли, но без сахара. Куча энергии, хорошее настроение и только польза организму!!
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания – это прекрасное начало дня...
Читать далее»
Овсяный десерт с орехами и черносливом
жизнь продолжается!
6 часов назад