Всем доброго времени суток! Сегодня мы с вами вспомним основные правила питания.
Итак,
1. Если ваш завтрак до 12,00, то вы можете есть всё что хотите в любом количестве!
Анастасия Антипова (специалист по здоровому питанию) советует на завтрак кушать кашу.
2. Воду употребляйте в нужных вам количествах.
3. Соль не ограничивается, но употребляйте её в меру.
4. Сахар до 12,00! Но лучше его заменить на фруктозу или коричневый.
5. Общее количество еды тоже на ваше усмотрение. Не переедайте...
Читать далее»
Всем доброго времени суток! Вот и заканчивается мой рассказ про систему Екатерины.
Хотя мы ещё с вами вспомним о её правилах, но вы и я уже всё знаем. И сегодня у нас осталась последняя тема "Питание после похудения".
Екатерина пишет, что похудев, можно позволить себе более поздний ужин (но она не советует есть после 20,00). И, увеличивать временной промежуток тоде надо постепенно, по получасу в неделю...
Читать далее»
Всем доброго времени суток! Я начинаю "повествовать" вам очередную главу Екатерины и назову её "Спад"
Итак. Что же такое спад?
-Да тоже самое что и срыв! Просто автор книги не любит то слово и заменила на более приемлемое ей. Ну и мы будем называть это состояние точно также. Сейчас объясню почему
Спад - это часть жизни, что-то неотъемлемое, как болезнь, страх или печаль, нехватка сил... То есть это плохое, но "обычное" состояние человека, с которым бороться не надо...
Читать далее»
Прям сейчас смотрю передачу Взвешенные люди и я в шоке просто!!! Мне жалко этих людей, молодая девочка с огромным весом, взрослые люди, родители и их дети, и даже учитель физкультуры!!! Что и почему такое могло произойти чтобы дождаться и довести себя до такого безумно огромного веса??? Да! есть и психологические причины, и гормональные, это все отдельный разговор и таким людям нужна помощь профессиональная. Но я сейчас пишу о тех кто осознано ел и ел и не знал меру!!! Зачем люди вы это делаете с собой...
Читать далее»
В первый же день уже нарушения. Правда не по своей воле. Пришлось уехать работать и вместо полноценного обеда получилось, что перекусила бананом и чаем с двумя печеньками.
В принципе пока не критично, может еще впишусь в каллораж
Эх, сейчас вернусь и съем таки овощное рагу с котлетой
Вот и третий урок. Девочки он немного сложный, но если поймем, то дело сделано
Для начала проанализируем наш день:
1.сон 7-9 часов
2.0,5 литра горячей воды на тощак
3.завтрак через 30 минут, или в течении 1 часа
4.приемы пищи(ОБЯЗАТЕЛЬНО) 3 основных-завтрак, обед, ужин и 2 перекуса
5.интервал между приемами еды 2-4 часа
6.вода в течении дня по норме 0,04* на вес
7.ужин за 3 часа до сна
8.воду пить меньше вечером за 3-4 часа до сна...
Читать далее»
Всем большое здрастье! Долго не решалась написать, но по ходу сама не могу справиться. Дело в том что я работаю на улице, летом жара, зимой дубарь. Не могу наладить режим питания. Завтрак дома как полагается правильный, ну перекус тоже или фрукт или бутер из хлебцов и сыра. Обед вот проблема, на холоде не знаю что есть. Термос есть но тепло не держит. А покупать нет лишних денег. А когда прихожу домой начинаю метать все подряд, а потом чувство вины и обещания начать завтра все по другому...
Читать далее»
Выработка режима - очень полезная вещь. Мне без него - вообще худеть сложно.
И тут вспомнила очень простой способ не только выработать режим, но отбить "жор".
Надо выпивать 2 стакана воды до еды (минут за 15-20) и потом, два часа ничего не есть и не пить.
Через 2 часа - можно выпить воды (но опять же, 2 стакана - ни больше, ни меньше).
При всей моей несобранности в этот раз. И постоянных приступах "поесть", когда не голодна - наконец, помогло с этим справиться...
Читать далее»
Доброго времени суток, мой читатель!
Спасибо всем за невероятно воодушевляющие комментарии, «но вы, к моей несчастной доле, хоть каплю жалости храня, вы не оставите меня». Пишите мне, только вы держите меня на плаву (кроме моего ненавистного жира, конечно (это я к тому, что жир очень легкий и плавает )).
Очень много в ваших комментариях было осуждения, что я заменила ВСЮ пищу этим коктейлем. Но ведь я не виновата, это курс такой. Здесь в Германии этот Almased в тренде так сказать...
Читать далее»
Девочки, вопросик такой...значит интервалы между приемами пищи 3-4 часа, зависит от дня. Вот к примеру сегодня у меня крахмальный день, в час дня я съела картошку, получается часа в 3-4 надо ужинать.
А до сна то далеко еще...у меня если делать большой перерыв в еде-сосет желудок, может и боль появиться.
как вы питаетесь?
