Я - замужняя девушка, закончившая ВУЗ год назад. Певица. С тех пор, как поступила в институт, пою в клубах-кафе-ресторанах, а постоянное место одно - по пятницам и субботам полностью отвечаю за музыкальное оформление вечера, то есть типа "диджей" Ну и пою, конечно же. Привязывая все это к основной теме, обозначу режим: в пт и сб мы работаем(с мужем вместе, он тоже музыкант и тоже с лишним весом ) с 20.00 до 06.00. Вот и как тут питаться, но! Петь и по сцене скакать - хороший способ сжечь лишнее...
Читать далее»
Добрый вечер, девоньки!
Сегодня коротенько о текушем и спатки . Решила плотно заняться своим распорядком и, как сказала одна из жительниц диетс, настроить свои биологические часы Впринципе, я по-тихоньку над этим работаю, но берусь за это более ответственно! Буду стараться ложиться спать в 23,00. Поэтому скоро спать!
За режимом приёма пищи работаю. Что могу сказать на данный момент, то пока не совсем получается, но я в процессе и дело не забрасываю.. СРЫВА не было и сегодня...
Читать далее»
МОЙ план питания.
Есть лишь один здоровый способ сбросить изрядное кол-во килограмм, которые к вам не вернутся.
Наработать правильные и полезные здоровью пищевые привычки и придерживаться их всю жизнь.
Поберегите себя, действуйте спокойно и целенаправленно, не торопясь, исключите жирное-жареное-мучное-майонезы-кетчупы-торты-пирожные-конфеты-сосиски-колбасу. Вместо хлеба - цельнозерновые хлебцы. Сладкое - немного меда, мармелад, зефир, пастила, черный шоколад...
Читать далее»
НЕНАУЧНАЯ ФАНТАСТИКА
Обсуждаем мифологию здорового питания
Земля, как говорится, слухами полнится. А уж в области так называемого здорового питания слухов хоть отбавляй. Они распространяются под видом последней научной сенсации, передаются из уста в уста в профессиональной фитнес-среде, бомбардируют нас через рекламу. Время от времени тот или иной продукт объявляется панацеей, а уже через полгода звучит отбой: оказывается, этот самый продукт на самом деле страшно вреден...
Читать далее»
как контролируете себя на выходных? придерживаетесь ли диеты, выполняете поставленные цели?
у меня, например, выходные - это всегда угроза нарушения..
Современный жизненный ритм многих людей приводит к тому, что на сон приходится всего то несколько часов. О рекомендуемых 7-8 часах мы только мечтаем. Но все же, старайтесь спать ночью хотя бы 5-6 часов, ведь именно ночное время наиболее полезно для сна.
Сегодня мы поговорим именно о нескольких часах здорового полноценного сна, который избавит организм от усталости и стрессов, наполнит новыми силами и энергией, улучшит самочувствие и настроение...
Читать далее»
Наверное каждая из нас хоть раз в жизни сидела на какой нибудь диете или устраивала себе разгрузочные дни. Только вот одни легко удерживают идеальный вес, а другие никак не могут расстаться с лишними килограммами. Впрочем все в наших силах. Иметь стройную фигуру может любая женщина.
В этом вам помогут советы врачей-диетологов и знатоков.
1. Постарайтесь не голодать, и вместе с тем не переедать. Каждую порцию поделите на две половинки. Одну из них съедайте, а вторую спрячьте в холодильник.
2...
Читать далее»
Девочки, вы как гуляете со своими детками? Строго в определённое время или как получится? Вопрос возник в связи со сложностями, которые мы в последнее время испытываем, пытаясь собрать ребёнка на прогулку. Дочь хулиганит, убегает, находит кучу дел, чтобы не одеваться - сто потов сойдёт, пока её уговоришь и оденешь. В принудительном порядке собирать - не вариант. Изворачивается, орёт, потеет сама. Мокрого и плачущего ребёнка вести на улицу тоже не хочется...
Читать далее»
С понедельника продолжила после day-off. И едва ли буду каждый день про интервалки писать. Все устаканилось, в ритм вошла, все подобрано и понятно.
Упражнения делаю по схеме 6 дней в неделю + 1 day-off, получается 21 минута каждое занятие, всего 4 интервала по 5 минут [8(20+10 сек) + 1мин статики] + заключительная спринт-минута.
Мне очень хорошо. Пульс не отслеживаю, нет пульсомера пока. Кол-во повторов растет, особенно заметно на отжиманиях (прыжки не считаю)...
Читать далее»
Ну вот, я настроила себя морально и физически на необратимое похудение. Я долго вела с собой внутренний диалог, чтобы каждая моя клетка поняла, что я уже готова к решительным переманам во всех аспектах моей жизни. У меня есть полгода, чтобы привести себя в форму. Но вот незадача, на поверку мои внутренние настрои еще не настолько окрепли, чтобы устоять перед бесконечными вечеринками с друзьями и безостановочным потоком гостей в нашей квартире. Очень трудно в таком режиме встать на правильный путь...
Читать далее»
