плоский живот

Результат поиска: найдено 53 материала.

Статьи (8) Дневники (42) Фото (1) Пользователи (1) Видео (1)

	Ещё упражнения для нижнего пресса	29 ноября 2016 года
	Federica

С упражнениями для пресса и особенно с нагрузкой на нижнюю его часть, нужно дружить каждой женщине, которая заботится о своем здоровье. Они не только облегчают роды и предотвращают провисание брюшины после них, это еще и прекрасная профилактика опущения внутренних органов в будущем. Ну и наконец, это подтянутый плоский животик!
1. Параллельные линии
- Лягте на пол на спину, поднимите ноги и согните колени так, чтобы они сформировали прямой угол... Читать далее»

2 фотографии

+6 | Комментарии (2)

	Планка - статическое упражнение для укрепления “кора”	10 июля 2015 года
	Mouse_ntl

Всем любителям плоского живота посвящается!
Планка — статическое упражнение для укрепления “кора”: мышц брюшного пресса, а еще ног и спины. Натренировать и укрепить эти базовые мыщцы можно без традиционных упражнений с подъемом ног и корпуса. Во время выполнения планки тело необходимо удерживать в правильном положении и максимально неподвижно.
Мышцы кора — это целый комплекс мышц, которые отвечают за поддержку таза, бедер и позвоночника... Читать далее»

4 фотографии

+75 | Комментарии (28)

	Привожу себя в порядок!!!))))	25 ноября 2014 года
	kharlan00va

Война с дурными привычками продолжается. Пока привычки выигрывают... Но я уже третий день завтракаю овсянкой на воде + вчера удалось поужинать в 18.30 и больше уже не есть вечером. Но я очень хочу дисциплинировать себя и завести привычку есть овсянку по утрам (это всегда хорошо сказывалось и на пищеварении, и на состоянии кожи и волос), делать хоть какие-то физ.упражнения, не есть после 6 и контролировать сжираемые сладости.
Мои задачи... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (0)

	Втянуть живот!	28 сентября 2014 года
	Federica

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохнуть через нос и на выдохе максимально втянуть живот.
Удерживать это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута... Читать далее»

+38 | Комментарии (51)

	Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях	13 сентября 2014 года
	margo ko1807

Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях
Женская фигура отличается наличием груди, бедер и, увы, небольших жировых отложений на животике. И сколько бы вы ни качали пресс, жирок все равно станется, скрывая живописные кубики пресса. Убрать пресловутые отложения жировых запасов в районе талии можно только, ограничив себя в калорийном питании и, следовательно, уменьшив свой вес и объем талии... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Втянуть живот	24 июня 2014 года
	Людмила Солнечная

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

+7 | Комментарии (6)

	9 привычек для плоского живота	4 января 2014 года
	Federica

Внесем в свою жизнь привычки, помогающие сделать животик плоским!
1. Долой стресс
Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе.
Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, Читать далее»

+31 | Комментарии (16)

	Маски для живота. Плоский и подтянутый живот в домашних условиях	22 сентября 2013 года
	Federica

Женская фигура отличается наличием груди, бедер и, увы, небольших жировых отложений на животике. И сколько бы вы ни качали пресс, жирок все равно станется, скрывая живописные кубики пресса. Убрать пресловутые отложения жировых запасов в районе талии можно только, ограничив себя в калорийном питании и, следовательно, уменьшив свой вес и объем талии. Читать далее»

+41 | Комментарии (27)

	Плоский живот	12 сентября 2013 года
	Наталья26-09

Девочки!!!
Начала делать упражнения по программе ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 5 минут и подключила еще упражнение вакуум в животе, делаю только 3 день, но уже вижу сдвиги в области живота..., ,
УРА жирка стало меньше, он лучше втягивается. тем самым жирок разбивается, УРА!!!
КОМУ ИНТЕРЕСНО МОГУ ДАТЬ ССЫЛОЧКУ... УПРАЖНЕНИЯ РАБОТАЮТ!!!

+12 | Комментарии (40)

	Супер-пресс на все времена (для различных возрастов)	13 мая 2013 года
	Federica

Супер-пресс на все времена (для различных возрастов)

Все мы разные, с разными типами телосложения и разным возрастом, но объединяет нас одно — желание быть стройными и иметь красивый подтянутый пресс. Есть несколько типов силовых упражнений для разных возрастных категорий, которые следует выполнять по 3–4 раза в неделю. Включите их в свое расписание — это поможет сделать и надолго сохранить пресс сильным и рельефным.
20 ЛЕТ
На первый взгляд может показаться, что качать пресс сейчас нет особой нужды — он и без того на зависть всем... Читать далее»

+20 | Комментарии (10)