Как и обещала в своем недавнем посте : https://www.diets.ru/doiposle/view/437682/?firstnew=1
Выкладываю упражнение, которое я делаю ежедневно 3-5 раз, в течении 3-х месяцев.
О своих успехах я писала в посте "до и после" ссылка выше.
Так, что упражнения, не единственное, что привело меня к результату - 8 кг.
Что ж, начнем!
Исходное положение, ноги на ширине плеч, большие пальцы ног повернуты немного внутрь и ступня сильно, как присоска, присасывается к полу...
Читать далее»
Один знакомый, занимающийся серьёзно в спортзале, советует этот ролик
Живот — как второе лицо. Маскировать его несовершенство под слоями одежды летом — жарко, обнажать на пляже — стыдно. Вот вам пять простых упражнений, эффективность которых я проверила на себе.
Подтянуть живот не так уж трудно — комплекс настолько простой, что его можно выполнять где угодно. Даже в офисе во время рабочего дня. Главное — упражняться регулярно и добросовестно. Как это делает моя коллега, видеопродюсер проекта snob.ru Татьяна Мурзина.
Тренировку нужно начинать с разминки...
Читать далее»
Когда у женщин появляется лишний вес, то жир чаще всего скапливается на самых видных местах. Это живот, который начинает выпирать, бедра раздающиеся стороны, особенно с внутренней стороны, появляются складки на задней части таза.
Для того, чтобы избавиться от жировых отложений приходится приложить усилия. В этом случае диета ничем не поможет без упражнений.
Вот несколько упражнений, которые помогут вернуть стройность вашим бедрам...
Читать далее»
Упражениея для пресса.
Многие из нас мечтают о тонкой талии и плоском животе. Мы спим и видим, как исчезнут лишние складочки, как появятся симпатичные кирпичики и как можно будет летом носить открытые топики и демонстрировать накачанный пресс.
Иногда мы даже начинаем, ни с того ни с сего, качать пресс или садимся на диету, но вскоре, не дождавшись результатов, «остываем» к соблазнительной идее похудения и машем на себя рукой...
Читать далее»
занимаюсь сама. стараюсь не меньше 3 раз в неделю. теперь буду сочетать с диетой по гликемическому индексу.
http://rutube.ru/tracks/351123.html?v=85d730c852ae810fe8e4ff43c0bd8a79
В былые времена идеальной женской талией считалась та, которую кавалер мог обхватить пальцами. К ХХI веку нравы изменились, но эталоны красоты в этом вопросе остались неизменными, изящность все еще в моде. И современные барышни готовы на многое, чтобы быть в тренде.
Женская фигура зависит от множества факторов: тут и генетическая предрасположенность, и гормональный фон организма, и физическая активность, и сила воли воздерживаться от гастрономических излишеств, и много еще чего...
Читать далее»
Если ваш живот в последнее время нельзя назвать идеально плоским и подтянутым, есть два способа решения проблемы. Первый – просторные футболки и блузки, второй – упражнение, которое поможет вернуть былую стройность. Исходное положение – лежа на спине, ноги вместе, руки вытянуты вверх за голову. На выдохе одновременно оторвите от пола ноги и руки – угол должен быть не менее 20 градусов. Сильно втяните живот. Медленно на вдохе опустите...
Читать далее»
Благодаря диете "Спичка" вы сможете стать действительно тонкой, как спичка, даже если учесть, тот факт, что вы любитель сытно покушать. Такой диеты можно придерживаться 1 раз в месяц. И применять ее на протяжении недели.
Завтрак.
Овсяная каша или любая другая на ваше усмотрение, ( только за исключением манной каши). Готовим кашу...
Читать далее»
Отыскала в своих запасниках листочек из какого-то женского журнала. В принципе очень даже полезная информация! ДЕЛЮСЬ!
От жира на животе избавиться сложнее всего - этот неприкосновенный запас исчезает только после того, как похудели остальные части тела. Здесь нужно тренировать не только мышцы, но и внутренние органы, и соблюдать специальную диету. Только при условии работы над собой по всем направлениям вы будете вознаграждены тонкой талией и рельефным прессом.
1. ВЛЕЗТЬ НА СТЕНКУ...
Читать далее»
жизнь продолжается!
9 часов назад