1 и 2 недели
(и последующие)
Салат огуречный
Огурчик, прованские травки, соль, красный сладкий лук(если не на работу, то можно побольше ), заправка биойогурт.
1 и 2 недели
(и последующие)
Лодочки с овощами и сыром карат
Нарезать перец в виде лодочки, внутрь вложить начинку и украсить зеленью. Начинка: помидор, огурец, редис пропустить в блендере, подсолить, слить лишний сок из овощей, затем смешать с сыром "карат".
1 и 2 недели
(и последующие)
Помидорные канапе
Помидоры нарезать кружочками, на них листики салата, на салат сыр домашний (карат), смешанный с укропом и чесноком по вкусу. Сверху украсить петрушкой.
1 и 2 недели
(и последующие)
Салат с яйцом
Листья листового салата порвать руками, выложить на тарелку, сверху вареное яйцо, порезанное тонкими дольками, запрвка био-йогурт, поперчить и подсолить по желанию.
1 и 2 недели
(и последующие)
Блинчики по-протасовски
Блинчик. 1 яйцо + 1 ст.ложка воды. Вылить на антипригарную, хорошо раскаленную сковородку. Как схватиться низ, выключить и накрыть крышкой. Потом аккуратно свернуть в рулетик и выложить на тарелку.
В блинчики можно добавлять любую начинку по-вкусу.
Например тертое яблоко с корицей, или морковку
1 и 2 недели
(и последующие)
Все овощи режутся брусочками : огурец, редис, перец сладкий, укроп и лук зеленый мелко порубить, листья салата нарезать(а лучше порвать) тонкими полосками, подсолить. Зправка на ваш вкус. Мне нравится с активией творожной.
1 и 2 недели
(и последующие)
Тёртая тыква 100 гр, приправленная ванилью, заправка 1 ст.л.активия творожная (всё перемешать и дать немного настояться).
1 и 2 недели
(и последующие)
1 красный перец + 1 оранжевый перец + 6 помидор черри + 6 редисок + 1 огурец + 3 горсти салатного микса, мангольд по вкусу, заправка био макс творожный. Подготовленные овощи режутся крупными кусочками, помидоры пополам. Если Вы не на работе, смело добавляйте красный сладкий лук - будет ещё вкуснее!
Можно подсолить и приправить травками.
1 и 2 недели
(и последующие)
Йогурт (творог) смешать с корицей, яблоко зеленое порезать небольшими кубиками и перемешать с йогуртом. Очень вкусно и сытно. Можно также добавлять мяту или ванилин.
Приглашаю всех желающих в свой новый клуб, посвященный диете Кима Протасова. До НГ скинула за все время диеты ( за 2,5 месяца) 16 кг. Без особых усилий и голоданий. 8 января стартовала на 2 круг) Недавно вычитала вкусные и легкие рецептики для "протасовочки" и хочу поделиться со всеми, кто желает присоединиться или уже худеет на этой замечательной диетке) Жду всех желающих https://www.diets.ru/club/774637/
Вместе дойти до победного конца все ж легче)
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
20 часов назад