основной обмен

Добрый день.
калькулятор определил мой основной обмен размером в 1500 ккал.
вопрос, сколько надо есть для похудения и поддержания обменки.
Активность выше среднего три дня/три ночи/, потом средняя （по разному）на выходных.
силовых пока нет. Прохожу лечение у невролога.
Из активности в основном ходьба и игры с малым весом（от 3кг до 12）.

Основные параметры:
ИМТ 21,88
Вес 55,5
Грудь 87
бедра 93
бедро 53
талия 70
Жировая масса 13,51 кг
Безжировая масса 42,49 кг
Основной обмен (показатель скорости обмена веществ, т.е. сколько организм сжигает из съеденного сам, без помощи физ. нагрузки. Чем больше этот показатель, тем больше ккал сжигается на халяву. Однако без спорта основной обмен увеличить тяжело. Получается, хочешь-не хочешь, а пахать придется) 1377 ккал/сут
Питание:... Читать далее»

Исходный вес (тот который у вас есть сейчас) умножить на 24
Исходный Вес • 24 = Основной обмен
Желаемый Вес • 24 = Основной обмен
Желаемый вес (тот который вы хотите достичь) умножить на 24
Например, я вешу 75 кг, значит 75х24 = 1800 - такой мой основной обмен сейчас.
Хочу весить 55 кг, значит 55х24 = 1320 - таким мой основном обмен будет, когда я буду весить 55 кг... Читать далее»

Докладываю о результатах - коротенечко
Весы меня сегодня порадовали неимоверно - 76,3 кг!
Вставила циферки в дневник изменения веса, получила график:
Основной обмен у меня сейчас - 1800 ккал.
Питаюсь последнюю неделю в коридоре 1200-1400 ккал .
Водички чистой пью от 6 до 8 стаканов (по 250 мл).
Ем 6 раз в день, последний раз (не пугайтесь, это всего лишь стаканчик йогурта!) в 21 час.
Для похудения советуют 1140 ккал. Но не хочу слишком быстро терять вес... Читать далее»