Почти каждый день вечером перед телевизором стою шагаю, разгоняю жирочек.
Это, наверное, уже вошло в привычку. И вот подумываю приобрести мини-степпер, то есть только педальки, без ручек.
У меня очень быстро качаются мышцы, для меня это проблема, икры мощные, как у спортсмена.
Вот хотелось бы уточнить и вообще посоветоваться: есть ли среди нас тут обладатели подобных тренажеров. Что происходит с ногами? Они просто подтягиваются и сушатся или же качаются конкретно?
Современные женщины хорошо разбираются в вопросах красоты и здоровья, задумываются о правильном питании, избавляются от вредных привычек. Но многие ли из них также внимательны к своей мышечной системе и, в первую очередь, к мышцам спины? В разные периоды жизни женщины мышцы могут подвергаться дополнительной нагрузке, поэтому важно знать, как правильно организовать их работу и каких рисков стоит избегать.
Ситуация 1: Молодая мама...
Читать далее»
Всем привет!
Взяла у подружки позаниматься тренажер, вот он:
Занималась где-то дня 3, в итоге болит спина и руки, а ноги не болят...соображаю, что делаю что-то не так, а именно, упор делаю на руки, когда занимаюсь, то есть получается ноги почти не работают, а ведь они как раз и должны работать!!!
А если на руки не делать упор, то у меня получается сделать упражнение 0,5 раз!
Даже ноги толком свети не могу.
Причем мой муж может на нем работать легко и свободно вообще без рук, и с подружкой
Читать далее»
Начиная делать гимнастику для лица и морально готовясь совершать какие-то мимические движения (жмуриться, широко открывать рот и т.п.), мы обычно забываем про очень важные мышцы, которыми сознательно в обычной жизни почти не пользуемся. Это мышцы свода черепа: лобно-затылочная, височные и ушные. Тем не менее, от них состояние нашего лица зависит в первую очередь.
Посмотрите внимательно на рисунок, постарайтесь нащупать у себя все эти мышцы...
Читать далее»
Всем привет! Приятно, что тут собрались люди, которые не сидят на месте, и которым не безразлчно, как они выглядят и как себя чувствуют! Позволю себе присоединится к ним всем и, возможно, нам есть чем поделиться.
Признаюсь, я много лет только беспощадно эксплуатировала свой ресурс и это привело меня к тому, что жизнь моя превратилась в одну непроходящую болезнь, с различными переменчивыми симптомами. Врачи мне не могли помочь. Сколько я съела лекарств!! Фактически они стали моей едой!! Часто после
Читать далее»
Добрый день, девушки нашего сайта !
Разумеется, т.к. этот сайт называется " diets.ru " (диеты.ру), то многие тут ДиЕтят! Но, девочкии, Диета - это временное явление, мы временно соблюдаем ее и, как правило, эффект от неё тоже, что вполне логично, - ВРЕМЕННЫЙ!
Я - за правильное, сбалансированное питание! Т.к. считаю что некая "диета" должна быть ОБРАЗОМ нашей ЖИЗНИ и ни в коем НЕ ВРЕДИТЬ НАШЕМУ драгоценному ЗДОРОВЬЮ!!! А для этого необходимо СОБЛЮДАТЬ БАЛАНС БЖУ!!! И да, не
Читать далее»
Всем Доброе Бодрое утро !!!
Встав как обычно в 7 утра я поняла, что хочу вкусняяяшку на завтрак...) В холодильнике у меня были соевые продукты, которые я все не решалась попробовать:
-соевое молоко
-тофу
И я подумала "Надо сделать КОКТЕЙЛЬ" так вот, мои хорошие Худеющие девушки, предлагаю Вам попробовать этот замечательные коктейль без молочного сахара!!! Так же в нем я использовала бабан, но его можно и заменить на натертое зеленое яблоко, сливы (как раз сейчас сезон)
Читать далее»
Стерилизуем банку и крышку (можно ее прокипятить 10 мин).
Заполняем банку, оставляя 2 см до края горлышка малиной, ставим банку в кастрюлю с водой (можно в ту же в которой и стерилизовали), доводим до кипения и варим с открытой крышкой 10 - 15 минут, малина будет увариваться и оседать, так что постепенно подкладываем свежую, пока банка не заполнится.
Снять с огня, закрутить крыжечкой и наслаждаться в любое время свееежей малинкой
P.S. можно одновременно и несколько баночек с вареньем делать)
Традиционное овсяное печенье можно приготовить и так, что б оно было совершенно не вредно для организма..) Сочетая при этом в себе минимум калорий, полезные сложные углеводы, белок и жиры !
Итак, моя вариация данного рецепта:
Нам понадобится (на 8 штук!!!):
- белок 1 шт
- геркулес (овсяные хлопья) не быстрого приготовления 60 гр
- клетчатка 1 ст.л.
- вода 2-3 ст.л. 9если диета позволяет, то можно молоко использовать)
- отруби овсяные (или можно овсянку перемолоть в кофемолке) 2-3
Читать далее»
Приветик всем! Хочу представить Вашему вниманию замечательный рецепт под названием
Нежный творожный рулетик)*
белки - 60 гр., жиры - 6,5 гр., углеводы - 10 гр., калорий - 340
Что для этого Нам НУЖНО:
- обезжиренный творог 5% или 2% (можно и ниже, зависит от вашей диеты, но не стоит забывать, что чем НИЖЕ % жира, ТЕХ ХУЖЕ усваивается КАЛЬЦИЙ из творожка) (тогда калорий и жиров будет меньше) (200гр),
- 4 яичных белка,
- какао-порошок (чистый, без сахара!), 10гр. (т.е. 2 ч.л.)
- по
Читать далее»
А вот и первый рецептик от меня)*
жизнь продолжается!
2 часа назад