Всех жителей диетса - с Новым годом.
И в качестве целей на близкое и далекое будущее - поучительная история. Классная, дающая перспективу и направление всем думающим настоящим и будущим стройняшкам.
Чарльз Югстер - старости нет.
"Мы перепутали болезни и процесс старения, который вполне может быть здоровым. Болезни вовсе не обязательное условие старости!” - считает Чарльз Югстер. Вот уже больше 30 лет продолжается его эксперимент, который он ставит на самом себе...
Читать далее»
Вот так, друзья, вес один, а объемы... разница на лицо! так что вперед, к качественным килограммам и количественному уменьшению сантиметров! .
Приехала вчера с деревни, рыли картошку. Мышцы все болят, вот куда надо вместо тренажерного зала
Я была уверена, что со своими мышцами разобралась давно. Что они привычные к нагрузке, и если с ними случаются казусы - растяжение, например, то это, скорее, исключение, чем правило.
Тем бОльшей неожиданностью для меня стали вчерашние ощущения в четырёхглавых мышцах (квадрицепсе) во время простой тренировки, особенно во внешней части бедра. Судорожно вспоминала, чОй-то я такое ногами делала, с кем из тренеров скакала?
Не вспомнила...
Читать далее»
1. Творог
Это превосходный источник железа и белков, к тому же в нем присутствует немалое количество такого важнейшего элемента, как лейцин, который не вырабатывается человеческим организмом, а поступает в него исключительно из некоторых продуктов. В организме лейцин соединяется с белками и вступает в многочисленные химические реакции. В одной порции творога содержится 2,8 гм лейцина, а также 28 граммов белка.
2. Фруктовый милк-шейк...
Читать далее»
9мая продолжается 8цикл буча.
так вот, я исключаю из рациона творог, так как он содержит лактозу, сейчас я сушусь, и чтобы лучше шел процесс, придется пожертвовать моим любимым творогом((( да и животные жиры мне сейчас не нужны.
рацион в белковые: нежирная рыба, курогрудка, морепродукты, изолят протеина. чтобы добирать норму жира буду употреблять растительные (оливковое, льняное масло)+витаминки.рыбий жир(Омега-3).
да.и следить за уровнем натрия в рыбе...
Читать далее»
Не знаю как у вас возникла мысль привести себя в идеальную форма, но мой путь к этому был прост и бесцеремонен, когда мой муж подойдя ко мне и прикоснувшись к животу сказа: «Какая ты стала толстая », вопрос худеть или не худеть уже не был столь призрачным, он стоял ребром…
На следующий день я уже сидела на первой в жизни диете… Конечно муж потом говорил, что это он так неудачно пошутил, НО в каждой шутке есть доля правды и процесс уже был запущен…...
Читать далее»
Привет! В ноябре прошлого года прошла 10 сеансов миостимуляции на аппарате Futura pro. Программу использовали для похудения и антицеллюлит. Итог таков: по весу 0 кг сброшено, по целлюлиту - уменьшился чуть-чуть, по объемам 0см уменьшилось. Мышцы укрепились, попа подтянулась. Вот собственно и весь результат. Если собиретесь проходить что-то подобное знайте это больше для укрепления мышц. а не антицеллюлит или похудение.
Яблоко в день заменяет спортзалВсего одно яблоко в день будет держать ваше тело подтянутым и мускулистым. К такому выводу пришли ученые из Университета Айовы.
Исследователи обнаружили, что яблоки не только сражаются с лишним жиром в теле человека, но и стимулируют мышечную массу. Это связано с имеющейся в этом фрукте урсоловой кислотой, обладающей многочисленными полезными свойствами. Более того, яблоки даже могут помогать при диабете...
Читать далее»
Доброго времени суток всем! Люблю заниматься дома и пробовать всякие упражнения... Заметила, что ноги со временем "подтягиваются", но вместе с этим накачиваются мышцы сбоку, с внешней стороны бедра, которые мне ну никак не нужны!!! Может кто знает эффективные упражнения с возможностью избежать данной проблемы?
В Новый год - без потери мышц. Мы молоды, покуда у нас крепкие тренированные мышцы.
жизнь продолжается!
2 часа назад