Мадонна, Джулия Робертс, Синди Кроуфорд, Том Джонс, Джон Траволта - не только звезды Голливуда, сцены и глянцевых журналов, но и большие любители пилатеса. Быть как они, быть лучше их вам поможет инструктор по пилатесу Алексей Фандеев, который не устает демонстрировать свое мастерство каналу "Чем занимаетесь?".
.. Сколько протеина можно съесть за раз
Вы, возможно, слышали частую рекомендацию о том, что количество граммов протеина, которые человек употреблять за раз, не должно быть более 30 грамм. Иначе те граммы, которые будут свыше этой цифры, будут впустую потрачены организмом. То есть, к примеру, если вы съедите 40 грамм протеина за один приём пищи, то около 10 грамм из них будут потреблены зря...
Читать далее»
Вместе с персональным тренером по пилатесу Алексеем Фандеевым продолжаем постигать этот вид физических нагрузок - как известно, самый безопасный и не имеющий противопоказаний. Урок №2.
Сбросьте жир и сохраните мышцы!
Многие спортсмены перед соревнованиями стараются сбросить лишний жир. Для культуриста основной смысл этой процедуры - выявить свои мышцы во всей красе, рельефными и симметричными. Он способен стерпеть некоторую потерю силы, но не потерю мышц, так как главное на соревнованиях - массивная мускулатура. Для других спортсменов - например, борцов или тяжелоатлетов - основной целью сброса веса является попадание в рамки определенной весовой категории...
Читать далее»
Величина основного обмена (ВОО) – это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Проще говоря, это то количество энергии (измеряется в калориях), которое тело затратит, если Вы будете спать целый день. Основной обмен может сжигать до 70% от общего количества затрачиваемых калорий, но эта цифра изменяется в зависимости от различных факторов (о них мы поговорим ниже)...
Читать далее»
Приветик!
Даже не знаю, радоваться или плакать...
Привес ровно 1кг...
С четверга занимаюсь с Джилл по вечерам, 2 дня, как по утрам занимаюсь Бодифлексом 30минут.
Диету не нарушаю.
Неужели это мышцы уже так расти начали?
Или все же я где-то с питанием просчиталась?
Фитнес дома. Упражнения для мышц рук
Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Если мышцы, находящиеся на передней части плеча, в повседневной жизни еще как-то работает, то мышцы задней поверхности руки, практически не задействованы и раньше начинают терять тонус и свисать под своей же тяжестью...
Читать далее»
Вес тела и вес жира
Из чего складывается масса тела и каково соотношение веса жира, мышц и костей?
У здорового мужчины среднего веса на скелет приходится около 15% массы тела, на мышцы - около 45% и на жир - около 15%. У женщины скелет весит около 12%, мышцы - около 35% и жир - около 27% массы тела. Остальной вес у обоих полов складывается из массы кожи, соеденительной ткани, сухожилий, плазмы крови, органов, волос, желез ит. д.
Таблица 1
Соотношение массы скелета, мышц, жира...
Читать далее»
Каждая из нас имеет свое представление об идеальном женском теле. Кто-то воздыхает по аппетитным формам Моники Белуччи и Бейонсе, кому-то вкусу мальчишеская худоба Киры Найтли и Анджелины Джоли.
Занимаясь в тренажерном зале уже год, я достигла небольшого прогресса в плане развития мышц и очерчивания их рельефа, однако до «звездной поджарости» мне все еще слишком далеко. И все потому, что имеется подкожный жир. И вот я нашла интересные правила, придерживаясь которых можно сделать фигуру своей мечты...
Читать далее»
заметила одну очень и очень нехорошую вещь.
у меня значительно ухудшилась растяжка и пластика(( я потеряла минимум одну треть своих возможностей((((
как такого никогда не было(((
тем более, что с августа месяца я занимась собой больше, чем когда - либо(( а летом я, вместо того, чтобы, как обычно, уйти с танцами на каникулы нашла себе на лето группу. и всегда я, придя после лета, уже на втором занятии делала тоже самое, что и раньше...
Читать далее»
жизнь продолжается!
8 часов назад