питание
завтрак (поздний в 11 ч) каша рисовая молочная, салат- капуста, морковка, свекла, р.масло., чай
обед : тушеная капуста с мясом и томатный сок
полдник - яблоки
Ужин гречка, свекла отварная, лечо, чай
Спорт упражнения на пресс и обруч 20 мин.
завтра работаю сутки, по питанию почти тоже, может заскочу на рынок куплю йогурт.
Питание за вчерашний день :
утро - гречка, яйцо. чай
обед - гречка, желток, свекла вареная, томат, салат: капуста, морковка, яблоко, р.масло, чай
полдник - яблоко
ужин -тушеная капуста с мясом, чай
спорт:
в 12 ч ходьба с этой девочкой :Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
Надежда Пахирко нутрициолог
в 19часов - упражнения на пресс, обруч 20 мин
вечером заварила гречку на утро, 100 г рюмку ( больше не влезет)
Ингредиенты:
1 стакан зеленой гречневой крупы
1 луковица
10 шт. шампиньонов
1 яйцо
1 ст. л. муки
1/2 стакана панировочных сухарей
морская соль по вкусу
1 ст. л. оливкового масла для жарки
сметана, маленький пучок зелени для подачи
Приготовление:
1. Зеленую гречку промыть, залить двумя стаканами холодной воды.
2. Варить 20 минут, пока гречка не впитает всю воду (должна немного развариться), остудить.
3. Мелко порезать лук и грибы.
4...
Читать далее»
Как приготовить гречку вкусно. Предлагаю вкусный рецепт гречневой каши с грибами, луком и сливками. Это очень просто и вкусно! Всем нравится этот рецепт.
Ингредиенты:
Гречка - 200 г.
Лук - 1 шт.
Грибы Шампиньоны - 150 г.
Корень сельдерея - 30 г.
Сливочное масло - 20 г.
Грибной бульон (или вода) - 400 мл
Вино белое - 30 мл
Плавленый сыр - 30 г.
Сливки - 100 мл
Растительное масло (для жарки) - 20 мл
Паприка копченая, тимьян, соль, перец - по вкусу...
Читать далее»
Такие нежные и ароматные гречневые кексы прекрасно подойдут как для чаепития, так и для сытного завтрака
Время приготовления: 1 час
Кулинарные эксперименты всегда рождают новые рецепты, о приготовлении которых ранее никогда и не подумал бы. Примером тому служит данный десерт — медовые гречневые кексы с орехами. Рецепт настолько легкий, что проще и не придумаешь. Времени на его воплощение потребуется не более часа. Получаются изделия в меру рассыпчатые, нежные, мягкие, ароматные и очень вкусные...
Читать далее»
Гречка это моя любовь. Полезней ее нет ни одной крупы. У меня всегда она в запасе. С ней можно приготовить сотни блюд - и гречаники, котлеты, голубцы и супы. И вот сегодня я приготовила необыкновенно вкусную запеканку из курицы с гречкой. Посмотрите, какие здесь простые продукты. Но для обеда то что нужно.
Потребуется:
1 ст. гречневой крупы
2 крупных куриных окорочка
Соль, перец
1 крупная луковица
3-4 морковки
Растительное масло для жарки
1-2 зубчика чеснока...
Читать далее»
ИНГРЕДИЕНТЫ
зеленой гречки 3 ст.л.
родниковая вода 1 л.
соль 0,5 ч.л.
разрыхлитель 0,5 ч.л.
мука пшеничная цельнозерновая 2 ст.л.
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
На 8 часов замачиваем гречку.
По прошествии времени сливаем воду.
Наливаем свежую воду 1:1 и взбиваем миксером.
Через марлю или ситечко отжимаем молоко.
Полученный жмых выкладываем в миску, добавляем соль, разрыхлитель, муку.
Вымешиваем тесто.
Накрываем пленкой и даем постоять минут 15...
Читать далее»
Рецепт: Отварная курица в соусе Ложное сациви
Предлагаю фантазию на тему грузинской кухни. Оригинальный соус сациви готовится исключительно из грецких орехов, но сегодня я вас удивлю! Мой соус... из гречки! Она имеет чудесный ореховый вкус, и на первый взгляд вы не поймете, из чего приготовлен соус!
Ингредиенты для «Отварная курица в соусе "Ложное сациви"»:
Курица — 1 кг
Бульон (примерно, возможно, больше или меньше) — 0,7 л
Крупа гречневая — 1 стак...
Читать далее»
Подробно с фото рецепт здесь https://www.povarenok.ru/recipes/show/158005/
Пряная гречка с карри и паприкой, с капустой и с овощами. Ароматная, рассыпчатая, она не только послужит гарниром, но и будет отличным самостоятельным блюдом!
Ингредиенты для «Пряная гречка с капустой»:
Масло оливковое (любое, 2 ст л для обжарки овощей + 1 ст л добавить в блюдо в конце готовки) — 3 ст. л.
Чеснок — 3 зуб.
Лук красный — 1 шт
Морковь — 1 шт...
Читать далее»
Ингредиенты:
150 грамм гречневой крупы
50 грамм сливочного масла
80 грамм сыра
1 морковь
1 луковица
1 помидор
3 яйца
250 миллилитров воды
соль, перец по вкусу
Приготовление:
Отвариваем гречку в слегка подсоленной воде до готовности.
сыр натираем на терке.
Вареные яйца нарезаем мелкими кусочками.
Лук нарезаем кубиками, морковь натираем на терке...
Читать далее»
Гречневые котлеты
