план дня

Я решила купить безлимит, хоть и дорого. Но меня это стимулирует на трени - я не люблю выбрасывать деньги на ветер. Тем более, что частично спонсируют.
Завтра к 8 часам я должна быть на беговой дорожке. А мне понравилось по не бегать, тем более, что скорость контролируешь и наклон, что для моих жирных коленок важно.
Завтра только ноги и ягодицы. Пресс самособой. Но обязательно выпады вперед и назад со штангой, наклоны вперед и приседания - вес добавляю.
Питание - овсяная каша нормальная с Читать далее»

•7:00 утренние процедуры
•7:30 сделать завтрак себе и мужу
•8:00 уложить дочку спать
•8:15 пообщаться в инете (сайт диетс, одноклассники, контакт)
•9:00 накормить дочку
•10:00 маникюр (биогель)
•12:00 уборка квартиры(помыть полы, протереть пыль, помыть стекла, помыть ванну и туалет)
•13:00 накормить дочку и самой пообедать
•14:00 уложить спать дочу
•14:15 пообщаться в инете (сайт диетс, одноклассники, контакт)
•15:00 заняться своей красотой... Читать далее»

Посчитала: у меня в дни тренировок тратится калорий примерно 2708, в дни средней активности - 2433, низкой - 1884.
При снижении калорийности рациона на 600 ккал, я сброшу 5 кило к 22 февраля... считала вот тут: http://kaloriyka.ru/calculators/
А если снизить на 500 ккал, то к 7 марта...
а 15 кило - к 8 августа... ))) при сбросе 0,445 кг в неделю...
Вобщем, ставлю цель к августу сбросить минимум 10 кило... ограничения оставляю прежними, подсчитываю и планирую калорийность рациона ежедневно... Читать далее»

Все тот же спорт, что и вчера.
Завтрак - 6 ч. л. пшеничной кашки, треть грейпфрута, кофеек и маленький тост с сыром.
На обед будет обалденный грибной супчик и... (только не кидайте в меня гнилыми помидорами!!!) пельмешки. 5 ШТУК!!!
На ужин - кусочек холодца на листе салата, тост с сыром, чай зеленый.
На весах уже 89,5: я "вышла" из 90. Т. е отвесище 2 килы, хахаха. Думаю, просто вода слиняла лишняя. Хотя стараюсь пить больше жидкости. Ну и хорошо, что она стала лучше выходить... Читать далее»

Вчера вечером еле приползла с тренировки... и заточила ложек 5 морской капусты.
Думаю, на самое страшное, т. к. потом еще 2 часа шлындала - душ, а потом комп и этот вот сайт. Жуть как затягивает.
Следующие 2 дня буду появляться ненадолго (((, много дел...
Но дневник вести буду!
Переделала группу "Проблемные зоны", добавила там рубрики. Кому не лень, посмотрите, может там чего не хватает? https://www.diets.ru/community/12662/
Заранее спасибо!
План на сегодня:... Читать далее»