рациональное питание

Результат поиска: найдено 25 материалов.

Дневники (25)

	Рациональное питание	6 апреля 2012 года
	ZoyaGor

Всемирная Организация Здравоохранения специально разработала пирамиду, которая считается основой рационального питания.
Пирамида питания
Зерновые (7-8 порций) 1 порция (=80 ккал)
• или 1 кусок хлеба
• или ½ чашки макаронных изделий
• или ½ чашки вареного риса или другой каши
• или 1 небольшая булочка
• или 1 средняя оладья
Фрукты (2-4 порции) и овощи (4-5 порций) 1 порция (фрукты =60 ккал, овощи =25 ккал)
• или 1 фрукт среднего размера... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Мой способ похудения.	24 августа 2011 года
	Любовь Юрьевна

Сейчас мне просто не верится, что раньше я весила на 10 кг больше, хотя по оценке ИМТ (индекс массы тела) мой вес был вполне нормальным, и даже оптимальным для меня. Я весила 57-58 кг, при росте 167 см, а теперь мой вес стабильно удерживается на отметке 47-48 кг.
Теперь я бы хотела наоборот, прибавить килограмма эдак 2-3, но для меня это оказалось сложнее, чем похудеть... Читать далее»

2 фотографии

+84 | Комментарии (48)

	Да-рациональному питанию!!!	19 августа 2011 года
	юлия7

Подходящий оттенок пудры, продуманный макияж, красивая одежда – все это, конечно, делает нас красивее. Но лучшим для нашей внешности является опека изнутри, а точнее – полноценное и рациональное питание. Наши кожа, ногти и волосы требуют не только постоянного ухода, но и достаточного количества питательных веществ. Выбирая правильные продукты, мы в то же время оздоравливаем тело и существенно улучшаем свою внешность, делая ее поистине обольстительной... Читать далее»

+4 | Комментарии (22)

	Диетам НЕТ! Да – рациональному питанию!	15 августа 2011 года
	Tina77

+6 | Комментарии (5)

	Меню разгрузочной недели	20 июня 2011 года
	Galaxia

Вот меню на неделю, которое отвечает всем правилам рационального питания.
Рацион полностью сбалансирован, поэтому его можно придерживаться сколь угодно долго.
Калорийность меню - от 1000 до 1400 ккал в день.
Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.
Каждый день нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3–5 приемов... Читать далее»

+4 | Комментарии (4)

	Рациональное меню на неделю	20 июня 2011 года
	Galaxia

Понедельник
Завтрак: яичница, кофе с молоком, хлеб, масло, джем.
Обед: винегрет, суп-лапша на мясном бульоне, говядина с тушеной капустой, печеные яблоки.
Полдник: молоко, булочка.
Ужин: сосиски, картофельное пюре, сок.
Вторник
Завтрак: творог со сметаной, чай, бутерброд с колбасой.
Обед: яйцо с майонезом, щи из квашеной капусты, свинина с картофелем, кисель
Полдник: кефир, печенье.
Ужин:блинчики с вареньем, чай, апельсин.
Среда... Читать далее»

+5 | Комментарии (5)

	Рациональное питание для похудения	20 июня 2011 года
	Galaxia

Рациональное питание для похудения на самом деле, кроме всего прочего поможет нам быть здоровыми и трудоспособными. Организм меняется в соответствии с тем, что мы едим. Он приспособится к салату, к любому «хламу», который вы в него насильно втолкнете – пище с обилием сахара, жирной пище, к белому уксусу или же к натуральному яблочному уксусу. Это ПЛОХОЙ признак, что организм приспосабливается к любым продуктам, он просто изо всех сил старается справиться с тем, что вы ему дали... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	МЕНЮ НА ДЕНЬ	20 июня 2011 года
	Galaxia

При составлении меню на день следует исходить из трех основных принципов рационального питания. Питание должно быть: умеренным, разнообразным и регулярным — 3-4 разовым.
При каждом приеме пищи по возможности должно соблюдаться оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. К остальным компонентам пищи — минеральным веществам и витаминам — это требование может предъявляться не так строю... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	Принципы рационального питания	5 июня 2011 года
	Galaxia

Каждый человек должен меть представление о нормальном пищевом рационе, уметь составить его для себя и своей семьи с учетом основных требований. Это особенно важно в период удержания веса. В основе здорового образа жизни заложено такое питание, которое способно обеспечить энергетические потребности организма соответственно возрасту, характеру работы, климату и т. п. Оценить эти факторы совсем не трудно, более сложно подобрать соответствующие продукты питания... Читать далее»

+5 | Комментарии (0)

	Рациональное питание	5 июня 2011 года
	Galaxia

Ниже примерный перечень продуктов для вашего стола.
1. Хлеб и хлебобулочные изделия. Хлеб белый пшеничный бессолевой или хлеб с отрубями, выпеченный накануне или подсушенный; несдобное печенье, сухарики.
Исключить: свежий хлеб, сдобу, слойки.
2. Супы. Вегетарианские, молочные, крупяные. Супы можно заправлять сметаной, соком лимона, зеленью.
Исключить: рыбные, мясные и грибные бульоны, супы из бобовых.
3. Блюда из мяса и птицы. Нежирная говядина, телятина, кролик, курица, индейка... Читать далее»

+6 | Комментарии (4)