Итак, свершилось. Сегодня посетила гостевую тренировку, которая покпзала всю степень моей растренированности. До дома по неровному асфальту дойти не могла－левая нога откпзалась вопринимать команды мозга. Я реально шла, боясь растянуться.
Сегодня я решила не уделять внимание никакой группе мышц, а просто прогнать все, дабы вспомнили. Ничего особенного не делала. Три четыре подхода по 15-20 раз. Пресс, поясница и того меньше...
Читать далее»
Скучной... Это я конечно преувеличила
Короче...
Утро.
Встала, взвесилась, выпила два стакана водички.
Завтрак:
Ну и тому подобное.
Веду дочу в садик, а обратно - у меня пробежка. Пусть пробегаю немного, но это же всё же лучше, чем ничего. Зато польза для здоровья какая огромная. И очень удобно получается!
Перекус (примеры)
Потом к 12 часам иду за дочей в садик.
И практически до обеда прохожу вот такое количество шагов
Обед...
Читать далее»
Всем летний приветик!!!
Я на сайте с 2012 года. За это время я худела и набирала вновь, вступала в клубы и уходила из них или удаляли, пыталась и не пыталась, обещала всем и себе. В итоге я там же, в той же большой опе
Ну видимо мои потуги так и не пройдут и успокоиться я не могу, что жирная. По другому это не назовешь...
В прошлом году видела перевоплощение подруги которая ходила в тренажерку, 15 кило за 5 мес и очень подтянутая фигура...
Читать далее»
Всем здравствуйте!
Результат выкладываю. Спорт - тренажерка. С мая месяца. Три недели один раз в неделю было и сама занималась, потом тренера взяла. С тренером раз в неделю, сейчас последние 2 недели 2 раза тренажерка.
Всем своих успехов!!!
У меня по плану один раз самостоятельно тренажерка и 2 раза с тренером
6.00: сырники (творог 5%, изюм, яйцо, овсян.мука, жарила без масла)+10% сметана+соус (вишня+1 ч.л. мёда), 2 куска ржаного хлеба+домашняя кабачковая икра, цикорий с молоком.
9.20: 25 гр гематогена+чай
12.30: макароны+1 ч.л. масла подсолн., тушеные кальмары (кальмары, лук, морковь, грибы, томат.паста, масло), зелень, 1/2 огурца+сельдерей, 25 гр гематогена .
15.30: банан
18.30: 2 творожно-куриные котлеты, тушеные овощи (китайская смесь+чуть масла), редиска, 10% сметана, зелень, 2 ломтика жар...
Читать далее»
6.00: каша из овсяных отрубей на молоководе, 2 ломтика жареного адыгейского сыра, цикорий с молоком.
9.30: яблоко
12.30: 3 паровые котлеты из курогруди и творога, 10% сметана, салат из тунца (заправка сметана+горчица).
15.30: творожок 5% (170 гр.)
18.30: пачка обезжиренного творога+сметана.
23.00: стакан кефира 2,5% с отрубями.
Спорт: тренажерка, прогулка пешком (1 час).
Я сейчас самый счастливый чел на земле, и оно понятно ...
Читать далее»
З (6.00): мюсли без сахара+сок груше-яблочный, оладьи (тыква, ц/з мука, чуть молока)+соус (пюре из вишни+мёд), чай с молоком+1 ч.л. мёда.
П (9.10): яблоко.
Ещё позже выпила банку (0,5 л) кваса . ок 11 утра .
О (12.30): макароны, жареные грибы (грибы, лук, масло, с/соус), 2 клюкв. хлебеца, грейпфрут.
П (16.00): яблоко, стакан снежка+отруби.
У (20.30): кижуч запеченный, огурец.
П (22.00): (творог 0% (не было другого )+простокваша 9% (не было сметаны )...
Читать далее»
З: запеканка (творог 0%, яйца, тыква), сметана 10%, цикорий с молоком.
П: активиа натуральная
О: запеченная индогрудь, салат (морская капуста, тунец в с/с, яйца, лук, сметана, горчица).
П: творожок мягкий 0% Данон.
У: свежий огурец, кижуч запеченный с лим.соком и луком.
П: кефир 2,5% - стакан+отруби.
Спорт: Focus t25, 43/98, тренировка в тренажерке.
Итак, сегодня я с мужем записываюсь в фитнес клуб , растить мышцу ...
Читать далее»
У меня просьба к "маститым силовикам" . Зацените мои тренировки, ну и, конечно же, нуждаюсь в комментариях. Занимаюсь 6 дней в неделю с одним выходным, если брать с разминкой и заминкой выходит в среднем 2 часа. Во время занятий не болтаю, паузы короткие, т.е. - занимаюсь. Тренировки чередую, так как занимаюсь в двух разных по оснащению тренажерных залах, и ни в одном нет тренера.
Понедельник, среда, суббота:
Разминка...
Читать далее»
Приветик всем!
Долго я мечтала о тренажёрке хотелось мне больше всего, чтобы мне поставили технику приседа, проконтролировали становую
но сложилось всё не так
взяла одно занятие с тренером, типа вводное ну он как-то прям настоял на том, чтобы все тренажёры опробовать, типа тренировка на всё тело по ходу дело несколько раз удивлённо отметил, что сильнА я предупреждала, но он не поверил видимо вначале. Ну и я себя не считаю сильной, конечно, но получается, что кое-что имеется...
Читать далее»
жизнь продолжается!
2 дня назад