Дюкан

Результат поиска: найдено 1152 материала.

Статьи (1) Дневники (1088) Фото (60) Группы (3)

Часть 2. День 14,15. Был 68.15кг, -3.6кг, стал 64.55кг. Дюкан	22 ноября 2021 года
ono o

День 14. Отвес -100гр. Итого: 64.35кг
Я по-прежнему, как черепашка, очень медленно худею.
2/3 без овощей.
Завтрак (поздний): творог зерновой 0.5% с кефиром 4%, смородиновым диетическим вареньем и сахзамом
Обед/ужин. Каша из овсяных отрубей на молоке 0.5%
Вечером тыквенные семечки (много)
Перед сном: кефир с сахзамом и опять тыквенные семечки.
Днем ооочень много гуляли... Читать далее»

+10 | Комментарии (14)

Часть 2. День 11, 12, 13. Был 68.15кг, -3.7кг, стал 64.45кг. Дюкан	20 ноября 2021 года
ono o

Я держусь, просто времени не было писать. Напишу сразу за 3 дня.
День 11. Привес +300гр. Итого 65кг.
Вот так, как отвесы, так по 50-100гр, а как привес, так +300гр )
2/3 с овощами.
Завтрак:
- творог рассыпчатый 0.5% с кефиром 1% И сахзамом
- тыква, запеченная
Обед:
- печень куриная с соусом наршарап
- цветная капуста товарная
- овощи (помидоры, огурцы)
Ужин: помидор и тыква запеченная.
Состояние очень бодрое, чувства голода совсем нет, вечером гулять ходили
День 12... Читать далее»

+6 | Комментарии (6)

Часть 2. День 10. Был 68.15кг, -3.45кг, стал 64.70кг. Дюкан	18 ноября 2021 года
ono o

День 10. Отвес 100гр. Итого: 64.7кг
Пишу за вчера, вчера сил не было, вырубилась.
Худею в день по чайной ложке. То 50гр то 100гр.
Завтрак: каша из овсяных отрубей на молоке 0.5%.
Обед: 1/3 с овощами
- куриное бедро в йогурте
- овощи (помидоры, огурцы)
- полдник: тыква запеченная и яблоко запеченное, просила вареньем диетическим смородиновым и поступала тыквенными семечками (вкусняшка)
Ужин:
- омлет с цветной капустой в пароварке, поступала тертым сыром.
- помидор... Читать далее»

+8 | Комментарии (7)

Часть 2. День 9. Был 68.15кг, -3.35кг, стал 64.80кг	17 ноября 2021 года
ono o

День 9. Отвес -300гр. Итого: 64.8
3/3 белки без овощей
Завтрак: яйцо вареное - 2шт
Обед: куриное бедро в сливочном соусе (в йогурте активиа 3%)
Ужин:
- куриное бедро в сливочном соусе
- кефир 1% с диетическим смородиновым вареньем с тыквенными семечками с семенами чиа и сахзамом). Для меня вместо десерта на скорую руку.
Мне кажется, что мне не хватает часов в сутках. Я ничего не успеваю... Читать далее»

+6 | Комментарии (13)

Часть 2. День 8. Был 68.15кг, -3.05кг, стал 65.10	16 ноября 2021 года
ono o

День 8. Отвес 50гр. Итого 65.10кг
2/3 без овощей
Завтрак: яйцо вареное -2шт
Обед: лось тушеный в пароварке
Ужин: куриное бедро в сливочном соусе (сливочный соус из йогурта активиа 3%, лука и чеснока). Получилось ооочень вкусно, совсем не отличить от сметаны или сливок. Но не так жирно
Днем пила много воды, именно хотелось
Вечером слабость была, прямо вяленькая была, правда не выспалась и весь день хотела спать

+8 | Комментарии (5)

Часть 2. День 7. Был 68.15кг, -3кг, стал 65.15	15 ноября 2021 года
ono o

День 7. Отвес -550гр. Итого 65.15кг.
День 1/3 без овощей.
Завтрак:
- творог зерновой 0% с кефиром 1% И сахзамом
- блинчики по дюкановски
Обед: форель, запеченная в рукаве
Ужин: творог зерновой 0% + сыр (кусок) + кофе с молоком.
Весь день были в разъездах, не успела себе ужин приготовить, а есть надо было что-то. Пришлось творогом ужинать.

+7 | Комментарии (4)

Часть 2. День 6. Был 68.15кг, -2.45кг, стал 65.7	14 ноября 2021 года
ono o

День 6. Вес 65.7кг. С предыдущего дня ни отвесов, ни привесов.
3/3 с овощами на дюкане.
Завтрак: творог зерновой обезжиренный с кефиром 1% И сахзамом + кофе с молоком 0%
Обед: Фарель, запеченная в рукаве + стручковая фасоль без масла с соевым соусом + помидоры и огурцы
Ужин: омлет с цветной капустой на пару + посыпала тертым сыром (обычной жирности)
В течение дня много воды, чая с молоком 0% И кофе с молоком 0%
Вечером начали гулять с мужем... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

Часть 2. День 5. Был 68.15кг, -2.45кг	12 ноября 2021 года
ono o

День 5. 2/3 с овощами. Привес +50гр. Итого: 65.7кг.
Ну вот и закончились отвесы, пошли привесы
Завтрак: омлет на пару
Обед: голубцы ленивые + помидор
Ужин: окорочек на пару + капуста с солью с маслом+ помидор + соус диетический и творога 0%, чеснока и приправ.

+7 | Комментарии (21)

Часть 2. День 4. Был 68.15кг, -2.5кг	12 ноября 2021 года
ono o

1/3 с овощами на чередованит. И так моя 3х дневная атака закончилась и я перешла на чередование. Выбрала для себя привычную схему 3ЧБ/3БО. За 3 дня атаки у меня отвес -2.5кг., итого вес утром был 65.65кг. Конечно, хорошо было бы еще денек посидеть на атаке, но мне осенью сложно худеть (организм требует энергии в виде калорий), поэтому обошлась 3мя днями.
По еде:
Завтрак: омлет на пару
Обед: голубцы ленивые по дюкану... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

163.8. Первая цель 155	11 ноября 2021 года
ono o

Как сделать так, чтобы твой любимый человек похудел? Нет, не для красоты, а для здоровья.
Мужчин на этом форуме я не видела, хотя у мужчин тоже бывают проблемы с весом.
Я с помощью этого форума немного похудела, поэтому хотела смотивировать на процесс похудения моего супруга. У мужа всегда был лишний вес, но с каждым годом он становится все больше и больше... Читать далее»

+16 | Комментарии (79)