Дюкан

Результат поиска: найдено 1152 материала.

Статьи (1) Дневники (1088) Фото (60) Группы (3)

День 19. Дюкан. -4.9кг. Был 74.5. Цель 59 кг	15 апреля 2021 года
ono o

День 19, 1/3 с овощами. Отвес -700гр (Ураааа, дождалась). Итого: 69.6. Наконец барьер 70 кг преодолен.
Завтрак: каша из овсяные отрубей (50/50 молоко 1% с водой+ 2ст.л.отрубей)+ зефир по дюкану
Обед: бедро куриное отварное+капуста тушеная с морковкой + помидор+ огурец
Ужин: рыба красная (нерка), запеченная в рукаве + кабачки, тушеные с йогуртом.+ зефир по дюкану
Дождалась я отвес, ура. 6 дней вес держался. Теперь, видимо, опять надолго зависнет. Ужинала поздно, в 22.00... Читать далее»

+9 | Комментарии (12)

День 18. Дюкан. -4,2кг. Был 74.5. Цель 59 кг	15 апреля 2021 года
ono o

День 18, 3/3 без овощей. Отвес 100гр. Да что же такое? Почему вес застыл на месте? Может я что-то ем, что мне нельзя- яиц много ем или сахзам? Все строго соблюдаю вроде.
Завтрак: каша из овсяных отрубей (1/2 ст.молока 1%+1/2 ст.воды+2ст.л.отрубей)+зефир
Обед: горбуша копченая + яичница жареная из 1 яйца
Ужин: омлет в пароварке+ зефир.
В общем я вчера вечером писала, писала, а когда стала сохранять телефон сел и ничего не сохранилось, поэтому в 2х словах напишу... Читать далее»

+8 | Комментарии (9)

День 17. Дюкан. -4,1кг. Был 74.5. Цель 59 кг	14 апреля 2021 года
ono o

День 17. 2/3 без овощей на чередовании. Отвес 0кг. Вес 70.4 Вес застыл. Вчера думала, что отвес точно будет. Так расстроилась... Может я что-то не то ем? Может яиц много? Или может сахзам виноват?
Завтрак: каша из овсяных отрубей на молоке 1% (Из 2х столовых ложек отрубей)
Обед: язык (Ну очень жирный был)
Ужин: творог мягкий 0% + кофе с сахзамом.
Утром встала голодная, взвесилась и расстроилась... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

День 16. Дюкан. -4.1кг. Был 74.5. Цель 59 кг	13 апреля 2021 года
ono o

День 16. 1/3 без овощей. У меня привес +100гр. Итого: 70.4кг. Видимо много все-таки нельзя кушать, как в диете написано, мол кушайте сколько хотите, но только то, что можно.
Завтрак: яйца вареные (2шт)
Обед: (горбуша копченая, купила в пятерке, надо только разогреть) + кофе с сахаром.
Ужин: яйцо вареное 1шт+ творог мягкий 0% с молоком (1%).
Сегодня после почти 2хмесячного заточения дома я вышла с удаленки в офис. Утром позавтракала дома... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

День 15. Дюкан. -4.2кг. Был 74.5. Цель 59 кг	13 апреля 2021 года
ono o

День 15 дюкана, 3/3 с овощами. Отвес 200гр.
Завтрак: омлет в пароварке (молоко 1% использовала) + помидоры.
Обед: нет
Ужин: голубцы (доела 1шт), язык (кусочек), капуста цветная в яйце (капусту цветную обжарила без масла в яйце)+помидоры (3шт)+творог мягкий 0% с молоком (1%) +кофе.
Как-то я выбилась из графика и теперь буду за 2 дня писать. Утром вкусно и плотно позавтракала, омлет в пароварке- беспроигрышный белковый вариант завтрака, а потом поехали на экскурсию в телецентр останкино... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

День 14. Дюкан. 4кг. Был 74.5. Цель 59 кг	11 апреля 2021 года
ono o

14 день дюкана, 2/3 с овощами на чередовании. Отвес 0кг. Опять 0кг. То густо, то пусто.
Завтрак: творог мягкий 0%+творог рассыпчатый 0%+Молоко 1%+ сахзам. И кофе.
Обед: голубцы по дюкановски+редька+огурец
Ужин: редька.
Отвеса опять нет. Но я сейчас кушаю овощи 3 дня, может из-за этого?
Я сегодня поняла-как же хорошо, что я зарегистрировалась на этом сайте. Столько реальных полезных советов, которые я здесь получаю, я бы не вычитала в полезной литературе + огромная поддержка+дуэль с Олесей... Читать далее»

+14 | Комментарии (27)

День 13. Дюкан. -4кг. Был 74.5. Цель 59 кг	10 апреля 2021 года
ono o

Сегодня 13 день дюкана, 1 из 3 дней с овощами на чередовании. Отвес 700гр. . Я рада до невозможности . Итого 70.5кг.
Завтрак: омлет из 2х яиц в пароварке (Молоко 1% добавила) + помидоры+огурец.
Обед: голубцы по-дюкановски.+редька (С каплей растительного масла)+ помидоры+огурец
Ужин: голубцы по-дюкановский+ редька + огурцы
Утром сделала омлет в пароварке, нарезала овощей и стала кайфовать от вкуса овощей. . Потом начала готовить голубцы по рецепту, который мне девочка на сайте посоветовала... Читать далее»

+13 | Комментарии (49)

День 12. Дюкан. -3.3кг. Был 74.5. Цель 59 кг	9 апреля 2021 года
ono o

Сегодня 12 день дюкана, 3 день без овощей на чередовании. Отвес 0кг. Даже на граммульку не снизился вес .
Завтрак: каша из овсяных отрубей на воде+кофе с сахзамом
Обед: печень куриная в гранатовом соусе + кофе с сахзамом.
Ужин: печень куриная в гранатовом соусе+бедро куриное, запеченное в рукаве + кофе с сахзамом.
Утром отсчиталась по дуэли. Думала, может отвесик какой-нибудь будет, но все застыл на отметке 71.2. Ну и ладно, главное, что не растет... Читать далее»

+13 | Комментарии (24)

День 11. Дюкан. -3.3 кг. Был 74.5. Цель 59 кг	8 апреля 2021 года
ono o

11 день диеты (2А на чередовании). Еще минус 500гр. Отлично. Как бы не спугнуть похудательную удачу. Белки поднадоели. Опять хочется овощей и углеводов.
Завтрак: каша из овсяных отрубей (1/3ст.молока 4%+2/3 ст.воды +2ст.л.овсяных отрубей+варила до клейкости)
Обед: печень куриная в гранатовом соусе
Ужин: бедро куриное, запеченное в рукаве (2шт)+ творог мягкий 0% с сахзамом+, кофе
Так со вчерашнего дня мечтала о печенке в гранатовом соусе (при том, что я печень с детства не переношу... Читать далее»

+6 | Комментарии (18)

День 10. Дюкан. Был 74.5. Цель 59 кг	7 апреля 2021 года
ono o

Минус 500гр. Итого: 71.7 (до срыва я эту цифру уже видела на весах.. Если бы не сорвалась, цифра могла бы быть меньше). Опять настали скучные дни атаки на чередовании дюкан. Меня опять ждут 3 дня белков. Но мне даже их хочется.
Завтрак: яйцо вареное (2 белка+1 желток)+кофе с сахзамом..
Обед: рулетики из ветчины в индейке (3шт)
Полдник: яйцо вареное+кофе с сахзамом.
Ужин: крабовые палочки (1/3 пачки)+творог мягкий+творог рассыпчатый с сахзамом+кофе.
Все банально и просто... Читать далее»

+8 | Комментарии (30)