Добрый день, очередной отчет.
Вчера занималась тайбо с Б. Блэнксом. Очень мне понравилось))) Теперь буду через день чередовать его тренировки и силовые от Натальи Реутовой А какие Вы предпочитаете домашние тренировки?
Рацион(перекусы не было времени фотографировать)))):
Завтрак:
Обед:
Ужин:
1. Подъем ног в висе на перекладине
Основные мышцы - подвздошно поясничная
Дополнительные - прямая мышца живота
Сложность выполнения - средняя
8-12 повторений в 2-3 подхода
2. Вращение корпуса стоя
Основные мышцы - наружная косая мышца живота
Дополнительные - внутренняя косая мышца живота
Сложность выполнения - лёгкая
20 - 30 повторений (в каждую сторону) без веса. 2 - 3 подхода.
3. Скручивания на наклонной лавке
Основные мышцы - прямая мышца живота...
Читать далее»
Серия фильмоы о людях с ожирением и их пути к стройности
3 сезона
Что-то я давно не писала...
Да и писать сейчас не о чём.
Все мои мысли, чувства и желания направлены на сдачу сессии...
Корочяе говоря: привет, заедание.
Давайте разберёмся в сути сие слова "заесть".
Психологи говорят:" таким образом, организм борется с проблемой и включает защитные механизмы."
Я же говорю:" мы - тряпки и просто не можем решить свои проблемы, аргументируя этот процесс выше сказанной фразой"...
Читать далее»
Мотивации хоть отбавляй, информации и того больше, а процесс не идет. Вот почему я тут...
Это мой первый день, первый шаг в качестве Вашего виртуального "сохудателя"... или, лучше "состройнительницы", а то слово худеть звучит все таки, как худо..лучше стройность все таки.
Я за стройность...во всем...в мыслях, в поступках и в теле...
Читать далее»
Не знаю насколько видно...
Но...
- 14 кг
И, на самом деле, огромная легкость!!!
Да, да и, ещё тысячу раз, да. Мне хочется сорваться.
Ведь хорошо жить в своём " коконе": ты идешь такая помпа огромная и, вроде как, тебя ничего не касается, ты под своим "панцирем". А мир ведь полон радостей. Наверняка у вас красивый город. Так выйдете на улицу и просто улыбнитесь миру. Покажите всем себя, такую красивую, УЖЕ похудевшую, пусть и на 3, но таких желанных, кг...
Читать далее»
Добрый день всем, кто читает мои посты " обо всём и не о чём".
Сегодня решила выложить фотку "до".
Набрр массы ( сильный) начался после нг.
Тогда, с конца декабря и до марта, я набрала "заветные" 9 кг.
Я просто расслабилась. Не, ну а что? Мч рядом, жизнь более менее течёт в нужном русле, почему бы не наесть ещё больше?
" Ань, а почему тогда сейчас ты стала сбрасывать вес...
Читать далее»
- Почему ты так странно ставишь ноги на фотографиях? - спросил меня вчера муж.
- Это не я ставлю, это они у меня кривоваты!!! но если ты этого за 3 года не заметил, значит, жить можно
Взвесилась утром. Я сбросила 13кг. Я была в этом весе в последний раз почти 4 года назад и все эти 4 года, смотря на фотографии, видела идеал, к которому буду стремиться. Смотрела на себя и мне казалось, что если я снова так похудею, моя жизнь изменится в корне. Фиг там...
Читать далее»
Основные принципы питания:
- До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
- Сахар в любых продуктах до 12.
- Хлебобулочные изделия до 15.
- Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
- После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
- Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
- Майонез до 20
- Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
- Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)...
Читать далее»
Просто картинки с красивыми девушками, чтобы не расслабляться
Как стать стройной
жизнь продолжается!
1 день назад