Принимаю участие в конкурсе, выставила 2 статьи:
https://www.diets.ru/post/679116/
Как приготовить домашний обезжиренный сыр
и
https://www.diets.ru/post/679330/
Как подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра.
Статьи полезны для всех, так что, кому понравились, просьба ставить +++++
Не для кого не секрет, что эта часть нашей фигуры - одна из самых проблемных зон . Мы часто задаемся вопросом, ну как подтянуть эти ляжки, извиняюсь за простонародие))))
Есть несколько очень простых упражнений, которые вам помогут. За месяц ежедневного выполнения, мышцы стали очень твердыми и значительно подтянулись, значит эффект есть. Вперёд к выполнению:
1. Выполнять упражнение нужно на полу со скользкой поверхностью.
Кладём на пол два листа формата А4...
Читать далее»
За прошедшую неделю вес ушел всего на 100 грамм. Зато параметры фигуры изменились весьма значительно:ОГ-минус 2 см, ОТ минус 6 см, ОБ минус 6 см. Я думаю, что это результат танцев, на которые мы с мужем начали ходить 2 раза в неделю Там я активно двигалась по 1,5 часа. А где вы видели танцовщиц, похожих на тумбочки? У всех есть талия и стройные бедра. На танцах мне тяжело, Я потею и нога болит(ношу наколенник), но ничто не остановит меня на пути к успеху!!!.
Девчёнки!!!
Вот упражнения, которые я стараюсь делать каждый день. Они призваны держать в тонусе и даже скорректировать форму бедер и попки
Вот ссылка на сайт: http://www.galya.ru/cat_page.php?id=114662.
Не забудьте добавить в избранное и на своем браузере)
И напоследок: "Не бойтесь совершенства, ему нет предела!".
Всегда Ваша. Кама8
Так как с моим весом более серьезные треньки опасны, начала заниматься со скакалкой и хулахупом. Да и будет куда усиливаться при дальнейшем сбросе веса. Пока план 100 раз на скакалке и 10 минут хулахуп. По одному подходу утром и вечером. Пробовала напрыгать больше, пока не получается, начинает голова кружиться. Хочу через неделю-две сравнить результаты по объемам.
Сегодня:
вес 89,7
талия 96 (мне сложно называть это талией, до разжирения у меня была 58см )
бедра 117
грудь 117
P.S...
Читать далее»
1. Можно стоя или сидя на краю стула зажимать мячик со всей силы. Мячик должен находиться именно там, где колени. Вдохнуть и зажать мячик, что есть мочи на столько на сколько вы сможете. Мячик может быть любых размеров. Маленький для положения сидя и стоя ноги в полусогнутом состоянии, большой — стоя ровно, при этом живот втянуть. Если вы решили купить, то лучше купить мячик с шипами. Это упражнение можно выполнять в любое время. Укрепляет внутреннюю поверхность бедер (ляжек)
2...
Читать далее»
Потому что сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. И если диета содержит много углеводов, то размер бедер остается на месте.
Не многие замечают, как много они едят жира. Норма 30 грамм, а большинство умудряется съесть 115 грамм жира.
Жир, который отлаживается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.
Природа так сформировала тело женщины, что жир откладывается на бедрах, попе и животе...
Читать далее»
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
2. Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3. Еще одно эффективное упражнение. Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад