бёдра

Результат поиска: найдено 82 материала.

	Фитнес от Энви	7 октября 2011 года
	моё море

Наткнулась сегодня совершенно случайно на восторженные отзывы девушек, опробовавших фитнес-программу Envy, что в переводе с английского означает Зависть. Я долго не думая поставила все 5 программ на закачку)) Жду) Энви включает в себя 5 программ, каждая из которых идёт по 30 минут и не очень сложна. Только есть одно но: я не знаю с какой периодичностью заниматься!! Сколько ни искала, ничего полезного по этому поводу не нашла.
Тренировка состоит из 5, как я уже говорила, частей: 1. Тело... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Tracy Effinger - Squeeze Lower Body Challenge	30 сентября 2011 года
	Парашютистка

Tracy Effinger - Squeeze Lower Body Challenge

Когда качала тренировку, о которой отчитывалась вчера, скачала заодно и эту. Вчера ее мельком глянула и вспомнила, что я ее делала раньше)) Причем несколько раз!
Потом нашла что-то другое и подзабросила.
Тренировка хорошая, на нижнюю часть тела, замечательно прорабатываются ноги и ягодицы.
Длится не очень долго - полчаса.
Разминки тут нет, так же как и в тренировке "Squeeze Stronger".
Начинается треня опять с "мертвой" тяги, затем темп увеличивается и все. Конец разминки... Читать далее»

+16 | Комментарии (41)

	Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs	28 сентября 2011 года
	al-ga1

Сегодня я занималась с Джиллиан Майклс Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Это программа для нижней части тела (бёдра и ягодицы), которая состоит из трёх сорокаминутных частей, отличающихся друг от друга уровнем сложности.
Я работала первый уровень. Общее время тренировки: 40 минут = 5 мин разминка + 32 мин основная часть + 3 мин растяжка. По кардиомонитору мои энергозатраты составили 309 кКл. Кстати, результат неожиданный, т. к., особого кардио напряжения я не чувствовала... Читать далее»

12 фотографий

+9 | Комментарии (4)

	Х-план! Снижаем вес!	26 сентября 2011 года
	Эллусик

Год выпуска: 2003
Страна: Великобритания
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 103 мин.
Язык видео: Английский с русским переводом
Описание: Х-ПЛАН - одна из самых эффективных программ для снижения веса, в то время как другие программы могут не иметь желаемого результата.
Он успешно действует благодаря подходу, основанному на трех критериях: энергичные физические упражнения, пилатес (тонизирующие упражнения) и 28-дневная программа питания, которой несложно придерживаться... Читать далее»

+20 | Комментарии (12)

	Мои бёдра: интересные наблюдения	16 сентября 2011 года
	tamila363

Хочу Вам рассказать вот о чём. Ноги мои так устроены, что независимо от того, в каком я весе, если я ставлю ножки щиколотка к щиколотке, то промежутка до коленок у меня нет. Как только я немного поправляюсь, то ляшки при ходьбе трутся друг об друга, что не очень приятно. Чуть худею - ножки стоят, также плотно, но при ходьбе уже не трутся.
Ещё хочу рассказать вот о чём. Многим девушкам с типом фигуры "песочные часы" знакома проблемы с неэстетичным видом внутренней поверхности бёдра... Читать далее»

+4 | Комментарии (7)

	Параметры	16 августа 2011 года
	Malyshka Kate

Мои параметры меня сейчас прямо-таки шокировали )))
конечно, я предполагала, что похудела и параметры, само собой, уменьшились, но не ожидала, что настолько... так непривычно... да и по одежде понятно, но все так равномерно уменьшилось, что с виду так и не скажешь ))) а может, просто постепенно, поэтому я особо не замечаю... ну в общем, я довольна сейчас! )))
делюсь счастьем: (!!!)
бедра - 85... Читать далее»

+4 | Комментарии (26)

	Уставшие ноги... что делать?	22 июля 2011 года
	Catarishna

SPA ДЛЯ НОГ (FOOT-МАССАЖ + СКРАБ)
С момента утреннего пробуждения наши ноги начинают работать, испытывая разнообразную нагрузку. На мускульную силу ног приходится порядка 25% всей мышечной массы человека.
Обувь, какой бы удобной и комфортной ни была, в течение дня утомляет ноги. А многие женщины подвергают себя еще большему испытанию: целый день ходят в туфлях на высоком каблуке.
Вспомните свои ощущения вечером, когда Вы приходите домой и снимаете обувь... Читать далее»

+7 | Комментарии (8)

	Узкие бедра - это реально!	19 июля 2011 года
	Xena55

Тебя не устраивает твой вид сзади?
Тогда сконцентрируйся на этих упражнениях.
Они помогут улучшить форму ног и ягодиц. Если ты мечтаешь о большей «округлости», делай меньше повторов и старайся делать упражнения для мышц в утяжелителях.
Если хочешь уменьшить количество жира на ягодицах, наоборот, делай большее число повторов.
1. Упражнение укрепляет заднюю, переднюю поверхности бедра и ягодичную мышцу.
Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Стараясь держать спину, сделай полуприсяд... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Все, начинаю худеть с понедельника!	21 июня 2011 года
	adelaida

Начинаю худеть, сегодня понедельник, все, нужно браться за себя. Такие мысли ко мне пришли в голову вчера на полный желудок перед сном. После просмотра Мисс США 2011, как то стало со всем не по себе, участницы шоу до того были красивыми, стройными...
Но почему так бывает, когда я даю себе общеание начать худеть, жор становится просто гигантским в следующую минуту? Это у меня одной так?
При росте 168, я вешу сейчас 58 кг. Цель 53-54... Читать далее»

+6 | Комментарии (27)

	"Как уменьшить объём бёдер?"	27 мая 2011 года
	katerinka25

"Упражнение для бёдер "Шлюпка"
Это упражнение подтягивает и укрепляет мышцы внутренней стороны бёдер. Кстати, именно эта часть наших ног тренирована меньше всего и нуждается в проработке, для гармонично развитого тела.
Уменьшить объём бёдер
Сядьте на пол, раздвинув ноги в стороны, как можно шире. Не отрывая пяток от пола, потяните к себе носки и разверните их в стороны. Обопритесь ладонями вытянутых рук о пол сзади себя... Читать далее»

2 фотографии

+20 | Комментарии (8)