никак не могу найти подходящую диету для попы и бедер.
так хочу похудеть в этих проблемных местах!!!
подскажите, пожалуйста, как можно за месяц похудеть хотя бы на один размер. лучше, конечно, на два...
заранее благодарна
Если в пятидесятые годы прошлого столетия в моде были девушки с соблазнительно-округлыми формами, то теперь совершенная женщина просто обязана быть стройной. Пожалуй, одной из самых проблемных зон женщины являются бедра, но если заняться данным вопросов вплотную, то уже через некоторое время вы сможете «блистать» не хуже звезд телеэкрана.
Женский организм устроен таким образом, что именно нижняя часть тела труднее всего привести в порядок...
Читать далее»
Всем привет и доброе утро, подружки!
Ну как праздники? Правда, трудно - салатики, вкусненькое, много свободного времени... ну как тут следить за фигурой?
На помощь придет подсознание... вы еще помните, что я норбековка?
(потом расскажу, что это такое).
В общем, наше тело слушается команд нашей мудрой головы. Только надо не забывать КАЖДЫЙ ДЕНЬ телу про это напоминать. И сосредоточить усилия только на одной части тела.
К примеру, у меня - бедра...
Читать далее»
1. Стоя, ноги вместе, отвести левую руку, правой опереться (например, о спинку стула), поднять вверх правую ногу, сделать мах и вернуться в исходное положение. То же проделать другой ногой.
2. Стоя, ноги вместе, отвести левую руку, правой опереться об опору, махом поднять правую ногу и опустить. То же проделать левой ногой.
3. Стоя, ноги вместе, поднять левую ногу вперед, перенести вытянутую ногу над спинкой стула, вернуться в исходное положение. Опорная нога на носке.
4...
Читать далее»
Комплекс упражнений для ягодиц
Упражнение 1
Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Поставьте стопы на ширине плеч и пододвиньте их как можно ближе к ягодицам. Оторвите ягодицы от пола. Опускайте и поднимайте таз, работая с небольшой амплитудой. Постарайтесь не опускать ягодицы на пол до окончания упражнения.
Упражнение 2
Встаньте на колени. Упритесь предплечьями в пол. Поставьте колени на ширине плеч. Позвоночник должен сохранять естественный изгиб...
Читать далее»
Для улучшения формы бедер, ног и подтягивания ягодиц за короткий срок предлагаем выполнять простые упражнения из фитнесс программы для нижней части тела.
1. Махи ногами
Мышцы: пресс, нижний отдел спины (поясница), ягодицы, бедра (внешняя и внутренняя поверхность бедра)
Исходное положение: встаньте прямо, руки положите на опору впереди себя (это может быть стул или другой предмет мебели). Напрягите пресс и поднимите левую ногу в сторону...
Читать далее»
Создайте сексуальные руки, а так же спину, плечи и пресс с помощью этих пяти упражнений. Все, что вам потребуется – это фитбол и медбол (или любое другое отягощение), поэтому эта программа отлично подойдет для вашей домашней тренировки.
Пуловер
Целевые мышцы: плечи, верхняя часть спины, трицепсы, пресс, ягодицы...
Читать далее»
Подъемы с фитболом
Упражнение укрепляет внутреннюю поверхность бедра, косые мышцы живота, ягодицы.
Исходное положение: сядьте на фитбол так, чтобы он оказался между ног, руки вытяните в стороны на уровне плеч с ладонями вниз.
Действие: вставая, сместите вес тела на левую ногу. Поднимите фитбол от пола, сжимая его внутренней поверхностью бедер, и оторвите от пола правую ногу (если это необходимо, держитесь за стул или стену для равновесия)...
Читать далее»
Попробуйте упражнение, которое сочетает в себе кардио и силовую нагрузки, позволяя сжигать жир быстро!
Целевые мышцы: мышцы груди и плеч, бицепсы, трицепсы, пресс, квадрицепсы (передняя поверхность бедра), ягодицы.
Исходное положение: Встаньте прямо, ноги вместе, руки «по швам» .
Действие: Присядьте на корточки, прямыми руками обопритесь на пол [Б], руки поставьте не ширине плеч или шире. Быстро отпрыгните ногами назад, перенося вес тела на руки...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
15 часов назад