ягодицы

Результат поиска: найдено 112 материалов.

	упражнение для пресса, грудей, ягодиц	25 февраля 2012 года
	ВалентинаЧиж

2 видеоролика

+4 | Комментарии (4)

	Видеоинструкция «ЖИВИ!»: упражнения для идеальных ягодиц.	10 февраля 2012 года
	Brittany

Видеоинструкция «ЖИВИ!»: упражнения для идеальных ягодиц.

Кто из нас не мечтал быть похожим на спасателей Малибу? Хотя бы сзади. Обзавестись идеальными ягодицами поможет наша видеоинструкция.
Ягодицы иногда называют нижним бюстом — в том смысле, что вид сзади должен быть не хуже, чем спереди. Признаться, я ленюсь ходить в фитнес-клуб, где проработке нижней части туловища посвящен специальный урок ABL (Abdominal Buttocks Legs, в переводе с англ. — «живот, ягодицы, ноги»). Занимаюсь дома в свободное от ведения хозяйства время... Читать далее»

+15 | Комментарии (2)

	Качаем попу!	17 января 2012 года
	Алёна901

Румынский подъем:
подтягивает низ ягодиц вверх, придает им шарообразную форму, утолщает верх и середину бицепса бедра, что визуально увеличивает объем бедра
Становая тяга на прямых ногах:
подтягивает низ ягодиц, утолщает верх и середину бицепса бедра, а также укрепляют мышцы, окружающие позвоночник
Занимайтесь спортом! Качайте попку!

7 фотографий

+9 | Комментарии (16)

	Ягодицы. Ноги.	9 января 2012 года
	Brittany

журнал Women’s Health

2 фотографии

+21 | Комментарии (11)

	Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade (дополнение к основной программе Леандро)	25 декабря 2011 года
	Парашютистка

Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade (дополнение к основной программе Леандро)

Салют, любители домашнего фитнеса!
Сегодня я дополню начатую Маришкой тему под названием "Brazil Butt Lift".
1 декабря она рассказывала о самой программе, точнее, об основной ее части. Я же напишу о четырех тренировках, выпущенных Леандро дополнительно.
1. Upper Cuts
Короткая 12-минутная тренировка на верхнюю часть тела. Ничего особо примечательного, все упражнения вам, скорее всего, знакомы. Все как обычно – бицепсы, трицепсы, плечи, спина тоже задействована... Читать далее»

+25 | Комментарии (21)

	Тренировка №20. Пресс и low-body	6 декабря 2011 года
	Caricia

Привет!
Девочки, сегодня занимаемся прессом и всем, что ниже его ((=
Начинаем, как всегда с разминки.
Наша тренировка будет состоять из двух частей: первая на пресс при помощи p4p и вторая интервальная, поэтому готовим наш таймер.
Первая часть - работаем с прессом. Сегодня я выложу и первый, и второй уровень p4p, поэтому, кто уверен в своих силах - может перейти на второй уровень (= Не боимся пробовать новое!
Первый уровень:
Второй уровень:
Теперь займемся ягодицами (=... Читать далее»

5 фотографий 2 видеоролика

+11 | Комментарии (3)

	Тренировка №18. Пресс и попа (=	30 ноября 2011 года
	Caricia

Привет!
Надеюсь, во время отсутствия новых тренировок вы просто делали предыдущие, да?
Сегодня займемся прессом и попой (=
Разминаемся!
Все очень просто, в тренировке нам поможет замечательный passion4profession.
Пресс
Попа
Обязательно растягиваемся и на следующий день ловим кайф!
P.S. Для тех, кому понравились p4p: у них есть канал на youtube и несколько уровней упражнений для пресса.

2 видеоролика

+20 | Комментарии (5)

	Тренировка №17. Комплексная.	22 ноября 2011 года
	Caricia

Привет!
Займемся сегодня всем телом сразу (=
Разминаемся!
Тренировка у нас в стиле плиометрики из Insanity, будет четыре круга по семь счастливых упражнений, каждое упражнение повторяем 30 секунд, затем десять отдыхаем. То есть устанавливаем наш таймер на 28 раундов work 00:30, rest 00:10
Упражнения следующие:
1. Руки.
Делаем обычные отжимания. Смеемся, но недолго
2. Пресс
Касаемся локтем колена. Разворачиваем корпус, а не тянемся локтем!
3. Попа
Делаем выпады вперед... Читать далее»

7 фотографий

+14 | Комментарии (9)