ягодицы

Результат поиска: найдено 112 материалов.

	Tracy Effinger - Squeeze Lower Body Challenge	30 сентября 2011 года
	Парашютистка

Tracy Effinger - Squeeze Lower Body Challenge

Когда качала тренировку, о которой отчитывалась вчера, скачала заодно и эту. Вчера ее мельком глянула и вспомнила, что я ее делала раньше)) Причем несколько раз!
Потом нашла что-то другое и подзабросила.
Тренировка хорошая, на нижнюю часть тела, замечательно прорабатываются ноги и ягодицы.
Длится не очень долго - полчаса.
Разминки тут нет, так же как и в тренировке "Squeeze Stronger".
Начинается треня опять с "мертвой" тяги, затем темп увеличивается и все. Конец разминки... Читать далее»

+16 | Комментарии (41)

	Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs	28 сентября 2011 года
	al-ga1

Сегодня я занималась с Джиллиан Майклс Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs. Это программа для нижней части тела (бёдра и ягодицы), которая состоит из трёх сорокаминутных частей, отличающихся друг от друга уровнем сложности.
Я работала первый уровень. Общее время тренировки: 40 минут = 5 мин разминка + 32 мин основная часть + 3 мин растяжка. По кардиомонитору мои энергозатраты составили 309 кКл. Кстати, результат неожиданный, т. к., особого кардио напряжения я не чувствовала... Читать далее»

12 фотографий

+9 | Комментарии (4)

	Х-план! Снижаем вес!	26 сентября 2011 года
	Эллусик

Год выпуска: 2003
Страна: Великобритания
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 103 мин.
Язык видео: Английский с русским переводом
Описание: Х-ПЛАН - одна из самых эффективных программ для снижения веса, в то время как другие программы могут не иметь желаемого результата.
Он успешно действует благодаря подходу, основанному на трех критериях: энергичные физические упражнения, пилатес (тонизирующие упражнения) и 28-дневная программа питания, которой несложно придерживаться... Читать далее»

+20 | Комментарии (12)

	Joey Bull - Ballet Workout: Total Body Toning	23 сентября 2011 года
	Парашютистка

Joey Bull - Ballet Workout: Total Body Toning

Балетная тренировка от бывшей балерины Джой Булл.
Тренировка достаточно сильная, отношу ее к кардио, хотя больше она напоминает тренировку на выносливость.
Разделена на несколько частей:
- разминка,
- основная часть (которая включает в себя упражнения для ног и кардио-упражнения),
- растяжка + немного упражнений на мышцы пресса.
Во всех частях, кроме последней, упор на нижнюю часть тела. Много разных приседаний, плие, выпрыгиваний, балетных шагов и прыжков... Читать далее»

+20 | Комментарии (27)

	Elle - Glam Fitness Total Toning	23 сентября 2011 года
	Парашютистка

Неплохая силовая тренировка на все тело.
Длительность - 45 минут.
Тренировка состоит из разминки, основной части, включающей в себя много упражнений на ноги, ягодицы, руки, плечи, спину. В заключение приводятся упражнения на прямые и косые мышцы пресса и небольшая растяжка.
Многие упражнения выполняются с гантелями.
Уровень - средний.
Новичкам, скорее всего, будет сложновато... Читать далее»

+12 | Комментарии (22)

	Jeanette Jenkins - Bikini Bootcamp	22 сентября 2011 года
	Парашютистка

Очень хорошая тренировка голливудского тренера Джанетт Дженкинс.
В первую очередь, хочу сказать пару слов о тренере.
Джанетт - очень позитивная и обаятельная девушка)) Заниматься с ней, правда, очень классно, время летит незаметно. Кто пробовал ее тренировки, тот знает. Советую!
Отнесла "Bikini Bootcamp" в раздел кардио-тренировок. Но это не совсем правильно. Сейчас объясню почему)))
Тренировка состоит из нескольких частей:
- небольшая разминка,
- достаточно интенсивная кардио часть... Читать далее»

+29 | Комментарии (120)

	Среда 27.07.11. Продолжение с Рубинт Река.	27 июля 2011 года
	al-ga1

Среда 27.07.11. Продолжение с Рубинт Река.

Питание:
Без нарушений. Всё, кроме жиров, в пределах нормы.
Жиры переборщила на 5 гр.
Тренировки:
* Прошла 2 мили в своём режиме с Лесли.
* Сделала две посление 20-ти минутки с Рубинт.
Собственно, из-за этого и решила отчётик написать. (О первых двух программах можно прочитать здесь>>> )
Итак:
Третья 20-ти минутка на нижнюю часть тела (ноги и ягодицы) в положении лёжа.
Что могу сказать? Жёстко... Читать далее»

+3 | Комментарии (14)

	25.07.2011 новенькое с Рубинт Река.	26 июля 2011 года
	al-ga1

Питание:
без нарушений. Правда один день без нарушений не так и сложно. Посмотрим, как будет через пару дней - не найду ли я причину "порадовать" себя.
Тренировки:
В воскресенье на трекете наткнулась на отзывы о программе Rubint Réka "4 тренировки по 20 минут"
Отзывы оказались такими "вкусными", что мне непременно захотелось попробовать.
Выполнила 2 комплекса по 20 минут. Т... Читать далее»

+7 | Комментарии (13)

	22 секрета как сделать ягодицы привлекательными	18 июня 2011 года
	Нюшечка

22 секрета как сделать ягодицы привлекательными

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго.
1. Встаньте, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делайте вперед глубокий выпад каждой ногой, трижды производя пружинящие покачивания. Нога, оставшаяся сзади, должна стоять на полной ступне, а не на носке. Постепенно увеличивайте количество выпадов с семи до десяти–двенадцати (каждой ногой).
2. Лягте на живот, вытянув вперед руки... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Упражнения для ягодиц: урок второй	23 мая 2011 года
	muxaver

Красивые ягодицы – одно из самых выигрышных мест любой фигуры.
Но нередко им не хватает упругости – ведь при обычном сидячем образе жизни ягодичные мышцы работают очень мало.
О динамических упражнениях, позволяющих укрепить ягодичные мышцы, рассказывает Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России.
Поставьте ноги на ширину плеч, соедините руки в замок перед грудью... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)