Всем привет!
Решила показать место, где занимаюсь йогой и гимнастикой. Это беседка, построенная мужем.
Там здорово: свежий воздух, зелень кругом, птицы поют, а вечером ещё и кузнечики.
Вот такая картина открывается передо мной, когда я стою в беседке. Ничего особенного - огород. Будете смеяться, но этот вид меня успокаивает.
Это за изгородью уже. На верхушке дерева, что слева, я обычно фиксирую взгляд, когда выполняю асану "Дерево"...
Читать далее»
Вообще я всегда была человеком очень подвижным. Танцы, лыжи, коньки, долгие лесные прогулки - это было обычным времяпрепровождением. НО, человек предполагает, а...
На долгих 5 лет я выпала из своего обычного ритма, видимо, это и стало причиной ОГРОМНОГО набора веса.
А сегодня у меня радостный день. Наконец-то закончились все обследования и вынесен вердикт любимого врача: "допустимы умеренные физические нагрузки, гимнастика, лыжи (к сожалению, сейчас не актуально)...
Читать далее»
источник: из журнала 1000 секретов и миллион советов 20-2018
Чтобы получить стройное тело к лету, мы должны заставить себя ходить в спортзал. Но иногда нам не хватает силы воли или времени, чтобы сделать это. Решение этой проблемы довольно простое.
Мы собрали несколько упражнений на пресс ​​и талию, которые вы можете делать в офисе или перед телевизором дома.
. Разогреваем мышцы.
Это упражнение помогает разогреть мышцы, потому что, даже если наша тренировка длится 5 минут, наши мышцы должны быть готовы к этому...
Читать далее»
Да, да, да... я занимаюсь каждый день, а то и по два раза в день В прошлом году, пока было тепло, у нас был еще и кроссфит на улице, рано утром, перед работой Очень жду когда тренировки возобновятся, а еще хотелось бы добавить бег - аэробная выносливость - моя слабая, очень слабая, сторона, пока что я бегаю регулярно только за трамваем...
Читать далее»
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли...
Читать далее»
Давно уже собиралась начать правильный образ жизни. Начать правильно питаться и заниматься гимнастикой. Все думала "не сегодня-завтра", ведь сегодня можно разрешить себе пожрать все что видишь!!! и ни в чем себе любимой не отказывать. Пока жрала думала,"ну куда тебе столько? проблемы ведь могут быть с желудком и здоровьем" НО такой внутренний голос же слушать не хочется. Приятнее звучит " Жри давай жри. ты же не на диете".
Ну что в итоге...
Читать далее»
Ужас! Ужас! Я не знаю, что делать, как себя взять в руки !? уже на весах 65,5 Ещё нетак давно в начале лета было 63, а теперь... . Каждое утро- берусь, всё начинаю считать кал. после этого иду, регулярно, на свежем воздухе делаю гимнастические упражнения, время 3 срыв и так практически через день или два- всё на смарку!!! . А, срыв то в сладеньком- в самом ужасном для фигуры!!! Помогите -плиз!!простимулируйте!
Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку.
Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли.
Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5.
В идеале, время занятий должно составлять 15-20 минут.
В дни спадов можно нагрузку уменьшить.
Важно, чтобы упражнения задействовали все проблемные зоны
В целом, мы с физическими нагрузками уже определились. Это ежедневная гимнастика.
На сколько я поняла, она не очень сложная и можно начать с 5 минут!
Но это ещё не всё. Екатерина пишет, что если у вас до системы был фитнес, либо какой-то вид спорта (тот же бассейн), то не нужно их бросать, тем более если вам это нравится! Лучше совмещать и вашу нагрузку и ежедневную гимнастику, так как её вам придётся "вклинить" в свою жизнь.
p.s...
Читать далее»
Комплекс упражнений для офиса
